跑步之后小腿变粗的原因，除了跑步后腿部肌肉没有充分拉伸之外（练习其它腿部动作之后也要拉伸一下），更主要的原因是跑步动作有误。
　　错误的跑步姿态，会使你的每一步都有一个踮脚尖蹬踏爆发的动作，而这个动作容易使腓肠肌发达，使小腿肚子变粗。尽管女性因为雄性激素少，肌肉生长不如男性那么猛，但客观上讲，长久的这种错误姿态，也会令女生小腿变粗（虽然不是特别明显），这对于想要保持修长小腿的女生来说难以接受。
　　哪些错误的跑步姿态使小腿变粗？
　　1）身体重心太靠后。
　　上半身后仰跑步是不少人的习惯动作，尤其半途当中，体力精力都有所下降的时候。重心向后，你还要保持身体向前前进，一定需要蹬地的爆发力。而正确的方法是，重心略微在身体前方，用身体自然重力做功（例如站立时，直挺挺向前倾倒，在倒的过程中向前迈腿），这样在节省体力的同时，也会减少小腿蹬地向前的力量。
　　2）总是脚尖先着地。
　　脚尖先着地，一定意味着落地的时候脚尖要承担身体重量，除了骨骼、关节之外，就需要小腿肌肉给予足够的支持才行。久而久之，这样势必会造成小腿肌肉过于发达。正确的跑步姿势应该用脚后跟着地，落地后顺势过程到前掌。脚后跟落地的跑步姿势适用于中长跑，而不适用于短跑，短跑是用脚尖落地，然后大腿的股二头肌（大腿后面的肌肉）收缩，带动小腿用脚尖扒地，形成向前的动力，你看到运动员钉子鞋上钉子的位置是在脚前掌，就是这个原因。
　　只要掌握了正确的跑步姿势，以及跑步之后腿部的抻拉，对于女生来说，中长跑不会使小腿变粗，还能有效防止运动伤害。

健身时关节有异响还能继续运动吗？我相信很多人都有遇到过，在运动健身的时候，不管是伸腿或者伸手臂，偶尔总会有听到咔咔的声音，很多人听到这样的声音，都会不由得小紧张一下，在做下一个动作的时候，就会注意一下了。……使用一个较宽的握距和一个较窄的握距之间究竟有什么区别呢在你的弯举训练中，使用一个较宽的握距和一个较窄的握距之间究竟有什么区别呢？你的问题：我记得看见过这样的阿诺德使用一个非常宽的握距做杠铃弯举。然而我经常看到健身房中的多数人……一提起健身，姑娘们先入为主的想法就是一块块隆起的肌肉一提起健身，姑娘们先入为主的想法就是一块块隆起的肌肉。所以小编身边的女同事一说健身，就担心练成肌肉块，但小编诚心地说一句：我经常在健身房举铁，深知长一点肌肉是多么艰难呀！即便每……经常健身的人会鄙视不健身的吗？问：健身的人一般在身体素质和精神状态上比不健身的人好。那么健身的人是否会觉得不健身的人很懒惰呢？答：1。人是多面的，就像英语老师也许会鄙视语文老师的英语口语、而不会……女人最爱的健身是什么？当然是逛街了东亚国家向来喜欢温文尔雅的女生，女生知书达理相对孱弱是比较获得男人芳心的，我楼上就一家健身馆，我经常上去看，女孩子一身健肉在跑步机上跑步，就像一匹野马，我倒霉觉得有什么美感。相……为什么国内女生很少健身呢？问：朋友从国外回来说大部分外国女生都喜欢健身，身材也很好。反观中国健身房几乎都是男人，偶尔见到几个女生都是前凸后翘性感爆棚的身材，比不健身的女生不知好了多少。为什么中国女生很少……健身有什么好处这你还要问？健身有什么好处这你还要问？健身就是让身体更健康呀，现在人出门车上下楼电梯，吃了不动就刷手机看电视，不健身就容易让吃进去的热量在体内堆积成肥肉，在血管形成垃圾；，久而久之血……健身一定要适可而止，年轻人不要太要强健身本是为了身体更加强壮，但是25岁的研究生小赵怎么也没想到，连续锻炼3天后就出事了，医院直接下了病危通知单。接诊医生说：患者来到医院时，肌肉酸痛，尿色呈酱油色，被诊断为横纹肌……健身到底有什么危害？问：人人都在说健身好，那么健身到底有什么危害呢？答：1。健身最大的危害，源于急于求成。近两年来，因为健身过量而猝死的新闻时有发生，一种名为横纹肌溶解的综合征越来越多……健身的坏处，说出来吓死了你就是单身健身的坏处，说出来吓死了你就是单身，那些身材好又健身的人，其实90都是单身？为什么爱健身的那些人很多都单身呢？也许看完你就明白了！1、他们都很忙十分钟能练出来的不是腹肌，……跑步之后小腿变粗的原因哪些错误的跑步姿态使跑步之后小腿变粗的原因，除了跑步后腿部肌肉没有充分拉伸之外（练习其它腿部动作之后也要拉伸一下），更主要的原因是跑步动作有误。错误的跑步姿态，会使你的每一步都有一个踮脚尖蹬……你想要获得最好的增肌效果快速增肌要怎么吃如果，你想要获得最好的增肌效果，不仅瘦体重上要有所提升，胖体重也要有所提升。可能有人有疑问了，瘦体重是啥，胖体重又是啥？瘦体重指的就是肌肉所带来的重量，胖体重则是脂……