上班久坐电脑前，上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。
　　预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。
　　一、使头颈部位的曲线柔美
　　仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做24组。
　　二、使胸臂部曲线柔美
　　动作1。两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。
　　动作2。均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做23组。
　　三、收紧腹部，缩小腰围
　　动作1。尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原
　　动作2。左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做23组。

瘦身宝典：怎样减肥甩脂又健康尽量多吃蔬菜和水果在节食减肥的时候，要选择比较耐饱的蔬菜和水果，譬如说香蕉、马铃薯、生菜、火龙果等，香蕉的热量在水果中算是比较高的，但是它能够帮助排便。而你知道排便在减肥……生活中有哪些习惯能告别肥肚腩久坐ol们注意啦你们“小妖精”的愿望即将得以实现了！绝妙窍门，让你迅速告别肚腩肉，轻松瘦得你尖叫哦！腹部肥大有两个原因：一是由于脂肪堆积。大多数女子长时间久坐，又缺……怎样让我们的减肥方法更便宜些如果我们已经为减肥品付了钱，那我们就只好从其它方面入手，尽可能平衡我们当月的开支，使“减肥”变得尽量平价一些。A。克制自己买新上市的应季草莓和新鲜茄子的冲动。虽然我们在减……日常生活中有哪些瘦腹瘦腰的小窍门长时间的久坐会让腰部囤积大量的脂肪，那么，怎样瘦腹瘦腰呢？小编教你瘦腹瘦腰小妙招，只要你在日常生活中坚持做，不知不觉中就会瘦下来哦。瘦腹瘦腰妙招一：饭后站立半个小时……久坐电脑前怎样才能拥有好身材上班久坐电脑前，上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形……穿错内衣对女性的身材有哪些影响导致女性身材变形的原因主要有四种：第一是年龄增长造成的体形老化性变形；第二是生育之后由于腹部肌肉和脂肪松弛及全身内分泌的变化而造成的体形产后变形；第三是由于营……如何通过外界的方法拥有迷人的双腿拥有一双修长的美腿是很多女性的共同目标，但是平时我们应该如何做呢？下面瘦身男女小编就要告诉大家的是如何通过一些外界的方法，帮助大家打造更好的瘦腿目的，让你能快速拥有一双人人羡慕……生活中有哪些预防肥胖的窍门天气越来越冷，宅女们更找到了不想出门做运动的理由，但冬季食量会变大，加上缺乏运动，身上的肉肉会越来越多，十大甩肉绝招，只是简简单单的生活细节，就可以轻松防止长膘，甩肉成功，窈窕……周末如何快速的减肥通过调查发现，很多肥胖的人是由于平时日常生活中摄入的蛋白质和碳水化合物超标所致！所以营养专家告诉我们在一个月中我们应该抽出一个周末进行清肠减肥！那周末快速有效的减肥方法是什么呢……戴耳环也能减肥是真的吗我们平时也都习惯戴耳环，戴耳环减肥就是用减肥耳环来达到瘦身的目的。减肥耳环乍看和普通的耳环一样，其实是利用磁气刺激耳朵上的穴位藉以抑制食欲的瘦身耳环。我们都知道耳朵……怎样穿着更显身材女性瘦身其实有很多小妙招，注意生活中的点点滴滴就能瘦出好身材。比如：选择质地优良的内衣、穿V领上装、讲究面料色彩和质地、穿连裤袜等等都是能有效瘦身的小方法哦！1。考虑你的……外出就餐有哪些减肥的窍门外出就餐时，虽然口味上有很大的诱惑，但是烹饪过程和菜品选料未必都健康，比如厨师为了让菜肴美味可口，会添加更多的油脂。而在选料上也以口味为先，营养为后。人们在外就餐时，多数会按口……