尽量多吃蔬菜和水果
　　在节食减肥的时候，要选择比较耐饱的蔬菜和水果，譬如说香蕉、马铃薯、生菜、火龙果等，香蕉的热量在水果中算是比较高的，但是它能够帮助排便。而你知道排便在减肥这项工程中实在是重要的一环，排便畅通了，减肥就显得容易多了。马铃薯对于消除水肿的功效是很理想的，所以是水肿型肥胖的MM就要注意这道消水肿食物啦，生菜和火龙果都是热量比较低的，我们可以把它们搭配做成沙拉，只是我们常用来做沙拉的沙拉酱热量太高，所以要用酸奶代替。
　　适量补充维生素
　　因为在节食减肥时，身体的营养摄入是暂时得不到满足的，这时候我们可以到正规的一些药房里去购买维生素片，食用维生素可以帮助我们的身体平衡调节激素，而这些往往是我们的节食减肥食谱无法带给我们的，减肥中内在的调理也很重要，这个建议尤其适合那些短期内减肥，节食力度比较大的MM。
　　要吃早餐
　　因为吃早餐的时候，我们已经睡过一觉，离上一次进食已经相差长达10个小时了，所以不吃早餐减肥效果看起来会很明显，但是这样对肠胃的损害是最大的，所以我们不能够为了减肥就不吃早餐，节食减肥也得有个度，三餐的保证是要的，但是量也是要控制的。要减就减得没有后顾之忧。
　　肉类要吃
　　在节食减肥的时候会选择少量的鸡胸脯肉和鱼肉，这两种肉类，脂肪含量很低，但是其中的营养却很高，少量的食用不会造成肥胖为题，在节食的时候，也要保持营养的均衡摄入，肉类不应该是完全不碰的。
　　晚餐吃少
　　晚餐是我们一天当中最应该节制食欲的一餐，因为我们在晚餐后的运动就会大减了，消耗起来不容易，所以一般都会在晚餐的时候只食用一颗苹果，或者是一个生菜沙拉。刚开始的时候会有点饿，可以喝一些温开水暖暖胃，两天一过，就会好很多。
　　减肥汤
　　夏天的到来让美味的汤水变得更加诱人，在节食的时候千万不要减少饮用汤水，因为在夏天它往往帮助带走身体的热量，通便的效果也很好，而且针对自己的肥胖的体质煲减肥汤，瘦身效果很理想呢！推荐苦瓜排骨汤，苦中带甘，排毒养颜。爱美的MM们可以在制定自己的节食减肥计划时每天给自己安排这样一锅靓汤哦！
　　进食速度放慢
　　在饿急了的时候，我们往往会狼吞虎咽，大快朵颐，但是等到吃完之后，才发现撑得厉害，因为过于猛烈的进食速度会让我们感觉不到饱腹感，知道进食结束，所以建议大家在吃东西的时候要慢慢的，这样不但可以清楚地把自己控制在七分饱，而且，慢速度进食能够让你更快产生饱腹感哦！

瘦身宝典：怎样减肥甩脂又健康尽量多吃蔬菜和水果在节食减肥的时候，要选择比较耐饱的蔬菜和水果，譬如说香蕉、马铃薯、生菜、火龙果等，香蕉的热量在水果中算是比较高的，但是它能够帮助排便。而你知道排便在减肥……生活中有哪些习惯能告别肥肚腩久坐ol们注意啦你们“小妖精”的愿望即将得以实现了！绝妙窍门，让你迅速告别肚腩肉，轻松瘦得你尖叫哦！腹部肥大有两个原因：一是由于脂肪堆积。大多数女子长时间久坐，又缺……怎样让我们的减肥方法更便宜些如果我们已经为减肥品付了钱，那我们就只好从其它方面入手，尽可能平衡我们当月的开支，使“减肥”变得尽量平价一些。A。克制自己买新上市的应季草莓和新鲜茄子的冲动。虽然我们在减……日常生活中有哪些瘦腹瘦腰的小窍门长时间的久坐会让腰部囤积大量的脂肪，那么，怎样瘦腹瘦腰呢？小编教你瘦腹瘦腰小妙招，只要你在日常生活中坚持做，不知不觉中就会瘦下来哦。瘦腹瘦腰妙招一：饭后站立半个小时……久坐电脑前怎样才能拥有好身材上班久坐电脑前，上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形……穿错内衣对女性的身材有哪些影响导致女性身材变形的原因主要有四种：第一是年龄增长造成的体形老化性变形；第二是生育之后由于腹部肌肉和脂肪松弛及全身内分泌的变化而造成的体形产后变形；第三是由于营……如何通过外界的方法拥有迷人的双腿拥有一双修长的美腿是很多女性的共同目标，但是平时我们应该如何做呢？下面瘦身男女小编就要告诉大家的是如何通过一些外界的方法，帮助大家打造更好的瘦腿目的，让你能快速拥有一双人人羡慕……生活中有哪些预防肥胖的窍门天气越来越冷，宅女们更找到了不想出门做运动的理由，但冬季食量会变大，加上缺乏运动，身上的肉肉会越来越多，十大甩肉绝招，只是简简单单的生活细节，就可以轻松防止长膘，甩肉成功，窈窕……周末如何快速的减肥通过调查发现，很多肥胖的人是由于平时日常生活中摄入的蛋白质和碳水化合物超标所致！所以营养专家告诉我们在一个月中我们应该抽出一个周末进行清肠减肥！那周末快速有效的减肥方法是什么呢……戴耳环也能减肥是真的吗我们平时也都习惯戴耳环，戴耳环减肥就是用减肥耳环来达到瘦身的目的。减肥耳环乍看和普通的耳环一样，其实是利用磁气刺激耳朵上的穴位藉以抑制食欲的瘦身耳环。我们都知道耳朵……怎样穿着更显身材女性瘦身其实有很多小妙招，注意生活中的点点滴滴就能瘦出好身材。比如：选择质地优良的内衣、穿V领上装、讲究面料色彩和质地、穿连裤袜等等都是能有效瘦身的小方法哦！1。考虑你的……外出就餐有哪些减肥的窍门外出就餐时，虽然口味上有很大的诱惑，但是烹饪过程和菜品选料未必都健康，比如厨师为了让菜肴美味可口，会添加更多的油脂。而在选料上也以口味为先，营养为后。人们在外就餐时，多数会按口……