牛奶小米减肥粥
　　材料：鲜牛奶250克。小米60克
　　调料：白糖适量
　　做法
　　1。小米淘洗干净，再放入沸水锅中煮至半熟，撇出多余的米汤。
　　2。向锅中加入牛奶，和小米一起用小火熬煮
　　3。待米烂粥稠时，加入适量白糖，搅拌均匀即成
　　牛奶的营养价值
　　1。牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。
　　2。牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。
　　3。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。
　　4。牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
　　5。牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。
　　6。牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
　　小米的营养价值
　　1。小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效。
　　2。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。
　　3。还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。
　　4。小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
　　99健康网推荐阅读：
　　减肥粥：苹果梗米粥的做法
　　减肥粥：山药萝卜粥的做法

减肥粥：麻子仁粥的做法麻子仁减肥粥材料：麻子仁20g，大米100g，白糖适量。做法：将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡510分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二……减肥粥：燕麦红枣粥的做法燕麦红枣减肥粥原料：燕麦、大米、红枣做法：燕麦和大米洗净，用水浸泡半个小时，红枣去核。在锅里把水烧开，然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里，这样不仅能节约煮粥时间，还不……减肥粥：荆芥粥的做法荆芥减肥粥做法：荆芥50克切碎，煮汁。高粱米或小米30克，薄荷叶10克煮汁，豆豉25克煮汁。以荆芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥，放少许盐、醋，空腹食用。功效：此粥具有祛……夏季排毒减肥首选这5道食谱都说民以食为天，减肥也是一样的，不管你是用哪种减肥方法，最终都离不开吃，下面小编给大家分享5到夏季排毒减肥食谱，一起来看下吧。1、三鲜烩萝卜原材料：扬花萝卜250g……减肥粥：牛奶小米粥的做法牛奶小米减肥粥材料：鲜牛奶250克。小米60克调料：白糖适量做法1。小米淘洗干净，再放入沸水锅中煮至半熟，撇出多余的米汤。2。向锅中加入牛奶，和小……哪些主食可以减肥？推荐5道减肥食谱1、荠菜炒饭原材料：梗米饭300g、荠菜150g。调味料：盐4g、味精2g、色拉油60g。做法：1、将荠菜洗干净，切碎。2、在炒锅上加入一点色拉油然后倒入梗米……夏季容易水肿推荐4道利水消肿食谱炎炎夏季容易美眉们是不是觉得自己水肿了？要知道水肿也是胖啊所以大家千万不要忽视它。如果还有美眉不知道该如何来消水肿，那么久赶紧来尝试下小编给大家介绍的利水消水肿食谱吧，不用受苦……减肥粥：苹果梗米粥的做法苹果粳米减肥粥材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。做法：1、百米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。2、锅中加水10杯煮开，放入白……减肥粥：紫菜减肥粥的做法紫菜减肥粥主料：胡萝卜（一小节）、芹菜（适量）、紫菜（适量）、大米（两把）紫菜减肥粥的调料：盐（适量）、鸡精（适量）、清水（适量）紫菜减肥粥的做法……5道美味减肥食谱狂吃不怕胖在这个减肥的季节，你找到适合自己的减肥方法了吗？如果还没有就来试下小编给大家分享的这5道减肥食谱吧，轻松吃轻松瘦。1、油皮莼菜汤原材料：水发豆腐皮150g，莼菜1瓶……夏季吃什么减肥最受欢迎的4道食谱推荐炎炎夏日是不是还没想要用什么方法来减肥？一起来试试小编给大家介绍的这4道消肿食谱吧。1、枸杞玉米原材料：水发枸杞子100g、甜玉米粒300g。调味料：味精，盐……减肥粥：山药萝卜粥的做法山药萝卜减肥粥材料：米150g、山药300g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许。做法：1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块；2、锅中加水10……