在各种减肥方法当中，水果减肥似乎永远是诱惑力最大的一种。可是，水果真的可以减肥吗？如果把水果当主食，或者饭后大吃特吃水果，都对身体健康不利。
　　水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少，水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10以内，只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，是相当有利于减肥的。不过，水果也有很多的营养劣势。水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相对不足。只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。
　　所以，只吃水果的减肥方案是不可长期持续的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃12两肉或鱼。
　　有些人吃水果减肥却发胖，这是为何呢？第一种发胖，是因为长期吃水果，造成身体代谢紊乱，蛋白质严重不足。只要结束水果减肥，恢复正常饮食，身体自然急于把失去的蛋白质补回来。蛋白质增加的结果，是体重飞快地反弹回来。另一种水果增肥的后果，来自水果不当吃法。很多人以为水果是减肥食品，怎么吃都不会胖，于是放任自己每天晚上吃两三斤水果。吃饱了三餐，饭后再吃水果，最大的麻烦就是增肥。

哪餐吃水果减肥效果加倍在各种减肥方法当中，水果减肥似乎永远是诱惑力最大的一种。可是，水果真的可以减肥吗？如果把水果当主食，或者饭后大吃特吃水果，都对身体健康不利。水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非……夏季10大蔬果速减大肚腩现在的人们随着在办公室工作时间增长，久坐不运动，肚腩也是一直都紧随着你。现在夏天到了，肚子上的赘肉无法用衣服遮挡了，对于已出现的小肚子又该如何减掉呢？除了运动通过饮食来瘦腹也是……香瓜好处多吃香瓜可以减肥吗香瓜的热量介绍甜瓜的热量和减肥功效别名：甘瓜、库洪（维吾尔语）热量：26大卡（100克可食部分）分类：蔬果和菌藻评价：哈密瓜虽甜，糖分含量并不高，是减肥……怎么吃黄瓜减肥效果好减肥一直都是大家关注的话题，不管是女性还是男性都在讨论这个问题。确实，有的时候适量的瘦一点，身材好一点，还是件加分的事情，让我们变得更加的自信。但是，我们不能一味的为了减肥，什……吃土豆减肥吗要怎么吃土豆才能减肥土豆中有很多淀粉，吃了真的能减肥吗？一定要将土豆作为主食，这样减肥的作用才能体现出来，土豆很容易出现饱腹感，可以很好的控制你的食欲。而且土豆中的淀粉大多都可以被人体消耗掉……15种减肥果蔬减掉大肚腩1、竹笋热量：19卡100克竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物。民间有种说法：“吃一餐笋刮三天油”，这也说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有……香蕉速效减肥法1周速瘦5斤香蕉是一种非常常见的热带水果。因为太常见了，有些朋友不禁质疑：香蕉能减肥，不是吧？骗人的吧？大家不要不相信哦，香蕉减肥方法现在已经成为众多明星热门的减肥方法之一了。像大S……夏季减肥水果排行让你越吃越瘦水果减磅原理：吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。下面介绍夏季……十分有效的七日水果减肥方法其实，有的水果在减肥的时候也不能多吃，比如香蕉，它每根所含的卡路里是非常可观的，那么我们应该怎样吃水果才能越吃越瘦呢？快来看看十分有效的七日水果减肥方法。周一：木瓜黄色水……荔枝好处多吃荔枝能减肥吗荔枝的热量介绍荔枝的热量和减肥功效别名：丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支热量：70大卡（100克可食部分）分类：蔬果和菌藻评价：维生素C含量比橙稍高的水果，……桃子好处多吃桃子能减肥吗桃子的热量介绍桃的热量和减肥功效别名：桃实、桃子热量：48大卡（100克可食部分）分类：蔬果和菌藻评价：热量较低的一种水果，其铁含量在水果中属于较高的，……黄瓜鸡蛋刮油法一天瘦一点黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜……