好多人认为夏天瘦身的速度是最快的，我们要如何才得瘦身快呢，首先要养成良好的习惯，坚持执行就可以瘦身，而且是健康瘦身哦！
　　第一：正确适量的饮食
　　吃饭八分饱，最好不要一次性吃太多，就算是再喜欢的食物也是如此。
　　第二：拒绝高能量食物
　　不要吃太多垃圾食品，比如KFC食物，饮料。
　　第三：控制油脂的摄取
　　日常饮食一定要清淡，吃一点含有丰富油脂的食物。
　　第四：控制体重
　　控制自己的食欲，想要健康减肥，那么就要学会抵制美食的诱惑。
　　第五：适合健康减肥吃的水果
　　1、苹果：
　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
　　2、木瓜：
　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
　　3、西柚：
　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但塬来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
　　4、香蕉：
　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

土豆这样吃减肥更有效土豆是一种粮菜两用的蔬菜，它只含0。1的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的，通便排毒效果好，自然也是MM们减肥好选择，而且还有美容、保健等多功效。下面小编就给大家详细讲解土豆……夏季土豆减肥食谱一周就见效哦土豆具有减肥的功效，多吃土豆，不仅能起到饱腹的作用，带来减肥的效果，而且能够养颜美容，是减肥瘦身MM减肥首选食物。下面小编推荐一周土豆减肥食谱，想要边吃边瘦的你，一起来看看小编……夏季懒人必学减肥食谱一般人对于苦瓜的减肥效果都是非常相信的，但是用错了方法的话，苦瓜的减肥效果同样也是没效的，那么怎么样才能正确的利用苦瓜减肥呢，减肥达人推荐懒人必看，一周苦瓜汁快速减肥法。……夏季减肥食谱两周立瘦6斤在减肥的时候是不是经常管不住自己的嘴呢？老是想吃东西，每天吃的菜色很单一，瞬间对减肥失去了信心有木有，没关系的，下面来介绍几种超有效的减肥食谱，按照这个做，两周瘦6斤绝对没问题……夏季土豆减肥食谱让你日渐消瘦很多人都认为土豆是淀粉含量比较高的食物，不利于减肥，在瘦身减肥的过程中很多人都会可以避免。但事实上，土豆有着非常好的减肥功效，关键是自己要掌握好正确的方式方法，下面就来看看应该……夏季减肥食谱之苦瓜培根金针菇卷夏天天气燥热，要减肥效果更应烧些清热解毒的菜来吃，加上体力消耗大，只要使用简单的食材，合理搭配就能达到意想不到的减肥效果。把营养美味卷起来的苦瓜培根金针菇卷，其菜比较清淡，保持……夏季简单实用的减肥术推荐简单实用的减肥术想要由胖变瘦吗？那就需要你有相当大的毅力。因此，下面小编给大家介绍一种比较麻烦的热量计算和简单的烹调法，而且是谁都会做的减肥方法。每天早上起来，很多……夏季减肥食谱之苦瓜减肥法苦瓜味苦，有很多人不喜欢吃。但是不可否认的是，苦瓜含有丰富的营养，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮的功效。而且苦瓜当中含有大量的清脂素，具有减肥的功……夏季5款西瓜减肥食谱夏天的时候，大家都非常喜欢吃西瓜，这也是夏季非常常见的一种水果。最重要的是，西瓜不但能够清凉解渴，而且还能消暑利尿，帮助体内毒素的排出，从而达到瘦身功效呢！因为西瓜所含的水分是……夏季减肥食谱之凉拌鹿角菜在夏天清凉开胃、色彩鲜艳的凉拌菜成了餐桌的新宠，特别是稍稍冰镇以后再食用，吃着更加爽口。这道菜低脂肪低热量，还具有软化血管、降低血糖的功效，很适合老年人和减肥的人士食用。……夏季减肥要养成5种习惯好多人认为夏天瘦身的速度是最快的，我们要如何才得瘦身快呢，首先要养成良好的习惯，坚持执行就可以瘦身，而且是健康瘦身哦！第一：正确适量的饮食吃饭八分饱，最好不要一次性……5款瘦身沙拉让你在这个夏天瘦不停沙拉是很多女性朋友在减肥的过程中的最爱，其实如果沙拉使用不当依然会造成肥胖，下面小编就要推荐给大家几款减肥沙拉，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。一、酸奶果粒沙拉……