南瓜是一种非常好的减肥食物，它不仅具有排毒清肠的作用，通海还有非常好的养颜功效以及其他药效，是不可多得的减肥食谱，下面向大家推荐几种南瓜减肥食谱，帮助您可以在品尝美味的时候还能享受瘦身成果。
　　南瓜减肥原理
　　1。南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。
　　2。南瓜的热量比米饭还要低。
　　3。南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。
　　4。南瓜果实中有717的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化。
　　5。生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。
　　6。南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥有帮助。
　　美容瘦身南瓜汤
　　原料：南瓜500克，水1500ML。
　　做法：
　　1。南瓜洗净切小块；
　　2。锅中做2～3倍水；
　　3。加进南瓜；
　　4。大火烧开，转中火，再煮10分钟即可。
　　美味南瓜饼
　　1。南瓜往皮切薄片，用你喜欢的任何方式弄熟（微波炉高火转熟，没有的话，就用蒸锅大火蒸也可以，不过这样会有比较多的水汽）。
　　2。南瓜片倒进盆中，趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥，加进适量细砂糖拌匀。
　　3。南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，一点一点加进糯米粉，如面团太干可加点净水，直到成南瓜面团，以不沾手为准。
　　4。把面团分成若干小块，揉圆，轻轻拍扁，假如喜欢有外形的，也可以用小模具在面团上压花，随意做成心形，花形。
　　杂粮南瓜粥
　　原料：大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜。
　　辅料：黄冰糖。
　　做法：
　　1。大米，大黄米，燕麦片和玉米片，淘洗干净。
　　2。南瓜往皮往瓤，擦丝。
　　3。所有材料投进电高压锅内，加矿泉水高出材料三厘米左右，再放一块黄冰糖。
　　4。盖上锅盖，加热功能，定时0。5小时。
　　5。炒锅内倒进2汤匙食油烧至7分热，然后倒进南瓜块翻炒1分钟；
　　6。倒进洗净的大米与南瓜炒匀，然后加进约500毫升净水，使其恰好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调进盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15～20分钟收干水分后即可。

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