只要穿稍微紧身一点的衣服，微凸的腹部就变成了女性的天地，想要露出漂亮的小蛮腰没有个平坦的腹部怎么行，但是现在的上班族普遍缺少运动，长期的久坐不动很容易造成脂肪堆积在下半身和腹部上面，那么腹部的赘肉越来越多要怎么减才好呢？
　　在日常生活中
　　1、首先要从生活习惯开始，养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要情绪化饮食，有条件的话可以选择少食多餐。
　　2、远离久坐，有些人的工作是真的很忙，忙到练喝水上厕所的时间都没有，但是真的，就像圣人说的，时间是挤出来的，就算你真的没有时间去上厕所喝水，但是你也要适当的站起来，坐久了站起来歇会，促进下半身的血液循环。
　　3、吃完饭后按摩有助消化，吃完饭后的一小时可以适当的按摩下小腹，长期坚持可以有助于瘦腹，网上有很多种按摩瘦腹的方法，可以尝试下，或者吃完饭后站一会儿，否则容易造成脂肪的堆积。
　　4、饭后运动，白天忙于工作，很多人到晚上后基本都是吃完就休息了，很少会在运动，但是晚上的活动时间很少，如果吃完马上休息的话，容易影响热量的消耗，造成脂肪的堆积。
　　5、晚上睡前可以适当的做一些瘦腹的动作，比如仰卧起坐或者平板支撑，这两个动作都是很方便执行且锻炼的时间比较自由，想要有针对性的瘦腹，推荐平板支撑，平板支撑看似简单，但是实施起来却不容易，且效果也很好。
　　6、在经期的时候多摄入些钙和镁
　　很多妹子对于经期有一个很大的误会，那就是月经期新陈代谢高，吃进去的食物很容易的就会被代谢掉，于是甜品大把大把的吃，但是一旦经期过后就会发现，吃进去的甜食都会以赘肉的方式体现在你的身上。所以最好的方法是在经期先摄入一些足够的钙和镁，这样可以很好的防止经期发胖。
　　7、益生菌可以帮你清肠
　　女生如果每天坚持喝酸奶，那么一个月后就能看到自己的小腹明显的变小了，这是因为酸奶中含有很丰富的益生菌可以帮助改善肠道健康。但是有些酸奶的含糖量很高吃了反而会长胖，所以记得选择一些低脂无糖的，除了喝酸奶外，每天也要保证足够的锻炼，这样才能让你的小肚子完全的消失。
　　小腹微凸不仅会让你的气质大打折扣，还会影响穿衣，平坦的小腹才是美丽的标志，为了自己的身材和美美的衣服，赶紧，行动起来吧。（（）专稿，如需转载请注明出处。）

减肥晚餐吃这些水果美容又养颜很多MM都认为，想要减肥，晚餐最好别吃，真的是这样的吗？答案是否定的，不是不吃就能瘦，有时候反而是反效果。如果怕摄入过多的热量，不妨以水果来代替吧！下面就跟小编一起详细了解吧！……柠檬减肥好出多夏日来一杯清爽解暑喝什么才能健康又养生？夏天流行排毒水，更早一点流行smoothie，什么红豆水薏米水都有，其实万年不变的健康饮品是柠檬水啦！柠檬水减肥又排毒，搭配蜂蜜就是一杯下午茶。1。……超级有效的柠檬减肥法3天瘦4斤柠檬水的效用很高，但再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠……夏季吃椰子会长胖吗减肥椰子不要多吃椰子是非常著名的热带水果，不仅汁水香甜可口，果肉也是十分爽脆诱人，因此不少人都非常喜欢吃椰子，然而在吃椰子的时候很多女生都十分担心椰子肉的热量会很高，害怕吃了会长胖。那么吃椰子……腹部赘肉让人烦恼怎么才能快速瘦腹只要穿稍微紧身一点的衣服，微凸的腹部就变成了女性的天地，想要露出漂亮的小蛮腰没有个平坦的腹部怎么行，但是现在的上班族普遍缺少运动，长期的久坐不动很容易造成脂肪堆积在下半身和腹部……越吃越瘦的10种水果既减肥又丰胸减肥是很多美眉的大事，那么你知道吃什么水果才可以减肥吗？今天小编给大家分享几种适合减肥的水果，一起来看下。1、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕……小腹凸起怎么办这样做让你拥有平坦小腹想拥有迷人的曲线，平坦的小腹是不可少的，那么如何甩掉肚子赘肉拥有平坦小腹呢？这次教大家瘦小腹运动方法，让你快速瘦掉大肚腩。赶紧来看一下吧。向下拉锁器械卷腹将器械拉绳……柠檬可以抑制脂肪堆积怎么吃柠檬好柠檬是个好东西，不仅可以瘦身，还可以护肤美体、美容养颜，坚持这几种方法，瘦下来一点也不难！那么，柠檬减肥法有哪些功效呢？柠檬酸抑制脂肪积聚当我们摄入柠檬酸后，……一直瘦不下来都是体质的问题怎么改变体质为什么你会一吃多就容易胖，而别人怎么吃都吃不胖。这个其实是跟你的体质有很大的关系的，如果你是易胖体质的话你不管是吃的多还是吃的少都会多多少少影响肥胖，但是易瘦体质就不一样，无论……久坐族臀部容易下垂怎么办怎么预防效果好女性对自己的身材要求严格，尤其是长期坐在办公室工作的上班族女性，臀部容易下垂，臀形不好看！如何预防臀部下垂？预防臀部下垂的方法每坐一钟头，站起来走走肥胖原因：……饭后有这4个习惯的人90的都胖了经常听到人们在念叨着吃饭不积极，脑袋有问题，不管是放学后、下班后都不忘记第一时间冲进饭馆，然后大吃一顿。吃完饭后就开始躺着，因此别人都在变瘦，而你却在一直长肉。那么到底饭后怎么……柠檬减肥法这样吃柠檬3天可瘦4斤一周减重712磅！这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语，比较其它方法，它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。柠檬食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。……