经常听到人们在念叨着吃饭不积极，脑袋有问题，不管是放学后、下班后都不忘记第一时间冲进饭馆，然后大吃一顿。吃完饭后就开始躺着，因此别人都在变瘦，而你却在一直长肉。那么到底饭后怎么做才能不长肉呢？注意了是不长肉！毕竟不长肉已经是在减肥了不是吗？
　　下面这几点千万不要做
　　睡觉
　　很多白领白天忙于上班工作，晚上还有一大堆的应酬，所以往往吃完饭后就会马上休息，吃完饭后睡觉不仅容易引起食物的回流，引起不适，还会导致吃进去的食物无法消耗出去，堆积在肠道内，就容易出现食物中的热量转化为脂肪，从而出现发胖的现象。
　　水果
　　水果的热量很低，多吃水果是可以减肥饿，但是饭后吃水果确是很错误的一种生活习惯，饭后吃水果不仅会影响我们的消化功能，还会出现糖分的堆积。这是因为很多水果的糖分很高，而如果是在饭后吃的话会被阻挡在食物的后面，不能正常的被消化掉。
　　剧烈运动
　　跟第一种情况相反的是，有些人吃完饭后没有休息反而开始剧烈的运动，想要通过运动来消耗食物带来的热量，但是因为你剧烈的运动，身体的血流量会加速，影响到肠道的血液供应，从而影响到胃液的分泌，反而会出现效果更佳不好的情况，严重的还会造成胃下垂。
　　饭后洗澡
　　这个是很多人常常会犯的一种情况，这不像上面的这三种带有明显的常识问题。民间常有一句话，说吃饱了不泡澡，肚子饿不跑步。这是有一定的科学依据的。吃完饭后马上洗澡容易出现消化不良的情况。
　　那么吃完饭后怎样做可以避免肥胖呢？
　　饭后靠墙站立5分钟
　　吃完饭后不要一直坐着，挺直身体靠着墙壁，让后脚跟、臀部和头都保持贴着墙壁，然后站立5分钟再休息。
　　饭后一小时散步
　　晚上的活动时间比较小，所以身体消耗的热量也小，如果饭后可以适当的活动下可以增加身体的消耗，饭后一小时可以散散步不仅可以愉悦身心还能达到消耗热量的目的。
　　减肥瘦与不瘦往往都是在一念之间，就像你控制了一整周的食欲，但是到周末的时候却放纵了自己，那么减肥也是不会有效果的，所以想要一直瘦下去，首先就得找个可以一直执行下去的方法。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

减肥晚餐吃这些水果美容又养颜很多MM都认为，想要减肥，晚餐最好别吃，真的是这样的吗？答案是否定的，不是不吃就能瘦，有时候反而是反效果。如果怕摄入过多的热量，不妨以水果来代替吧！下面就跟小编一起详细了解吧！……柠檬减肥好出多夏日来一杯清爽解暑喝什么才能健康又养生？夏天流行排毒水，更早一点流行smoothie，什么红豆水薏米水都有，其实万年不变的健康饮品是柠檬水啦！柠檬水减肥又排毒，搭配蜂蜜就是一杯下午茶。1。……超级有效的柠檬减肥法3天瘦4斤柠檬水的效用很高，但再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠……夏季吃椰子会长胖吗减肥椰子不要多吃椰子是非常著名的热带水果，不仅汁水香甜可口，果肉也是十分爽脆诱人，因此不少人都非常喜欢吃椰子，然而在吃椰子的时候很多女生都十分担心椰子肉的热量会很高，害怕吃了会长胖。那么吃椰子……腹部赘肉让人烦恼怎么才能快速瘦腹只要穿稍微紧身一点的衣服，微凸的腹部就变成了女性的天地，想要露出漂亮的小蛮腰没有个平坦的腹部怎么行，但是现在的上班族普遍缺少运动，长期的久坐不动很容易造成脂肪堆积在下半身和腹部……越吃越瘦的10种水果既减肥又丰胸减肥是很多美眉的大事，那么你知道吃什么水果才可以减肥吗？今天小编给大家分享几种适合减肥的水果，一起来看下。1、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕……小腹凸起怎么办这样做让你拥有平坦小腹想拥有迷人的曲线，平坦的小腹是不可少的，那么如何甩掉肚子赘肉拥有平坦小腹呢？这次教大家瘦小腹运动方法，让你快速瘦掉大肚腩。赶紧来看一下吧。向下拉锁器械卷腹将器械拉绳……柠檬可以抑制脂肪堆积怎么吃柠檬好柠檬是个好东西，不仅可以瘦身，还可以护肤美体、美容养颜，坚持这几种方法，瘦下来一点也不难！那么，柠檬减肥法有哪些功效呢？柠檬酸抑制脂肪积聚当我们摄入柠檬酸后，……一直瘦不下来都是体质的问题怎么改变体质为什么你会一吃多就容易胖，而别人怎么吃都吃不胖。这个其实是跟你的体质有很大的关系的，如果你是易胖体质的话你不管是吃的多还是吃的少都会多多少少影响肥胖，但是易瘦体质就不一样，无论……久坐族臀部容易下垂怎么办怎么预防效果好女性对自己的身材要求严格，尤其是长期坐在办公室工作的上班族女性，臀部容易下垂，臀形不好看！如何预防臀部下垂？预防臀部下垂的方法每坐一钟头，站起来走走肥胖原因：……饭后有这4个习惯的人90的都胖了经常听到人们在念叨着吃饭不积极，脑袋有问题，不管是放学后、下班后都不忘记第一时间冲进饭馆，然后大吃一顿。吃完饭后就开始躺着，因此别人都在变瘦，而你却在一直长肉。那么到底饭后怎么……柠檬减肥法这样吃柠檬3天可瘦4斤一周减重712磅！这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语，比较其它方法，它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。柠檬食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。……