低卡低脂小零食晚上宵夜随意吃

8月4日温柔冢投稿

　　1。奶酪
　　奶酪是一种非常好的夜间小吃，因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。不要坊间传说被蒙骗，奶酪其实并不算是高脂肪，23杯奶酪只含有6克的脂肪，这对于帮助你克服夜间的饥饿感十分帮助。
　　吃法：23杯，每次1杯。
　　2。石榴配上希腊酸奶
　　经过特殊配制，希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质，但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半，同时含有丰富的营养，对于正在减肥的MM们来说，非常有效。另外，石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂。
　　吃法：23个希腊酸奶，加上14个石榴混合调制成1杯，每次1杯。
　　3。有机黑巧克力
　　有机黑巧克力棒包含70的可可豆，而且是经过有机认证的。这个黑巧克力可以满足你夜间对甜食的渴望，同时这种巧克力含有丰富的抗氧化剂，它能帮助降低血压和改善血管功能。
　　吃法：3盎司的巧克力棒，每次只吃1小块。（注：1盎司28。350克）
　　4。开心果
　　开心果含有丰富的营养。如果你觉得晚上特别的饿，开心果比起其他的坚果类果实更有益处，因为开心果对于心血管疾病的预防有奇效。
　　吃法：每次1盎司。（注：1盎司28。350克）
　　5。天然发酵椰奶
　　这种椰奶只有70个卡路里，同时含有益生菌和益生元。益生元是特殊的营养物质，除了纤维和菊粉，它被认为是帮助促进消化以及防止肚子过分饱胀的营养物质。椰奶含有MCT，MCT可以帮助体内脂肪的燃烧，避免脂肪在体内积存。
　　吃法：8盎司椰奶加上冰块来喝。（注：1盎司28。350克）
　　6。巧克力花生酱球
　　这种小吃含有高蛋白质，高纤维素。
　　吃法：3勺巧克力蛋白质粉，14杯亚麻籽粉末，12杯天然奶油花生酱，然后倒在碗里混合，用小汤匙分开一份份，放到冰箱里急冻两小时再吃，每次最多可以吃8个。
　　7。低糖巧克力布丁
　　比起一般的巧克力牛奶，巧克力布丁只含有14。5克的糖。
　　吃法：准备1包布丁粉，配上2杯巧克力牛奶，然后放到碗里搅拌，分成4份，再放到冰箱里急冻5分钟。
　　8。巧克力椰奶
　　这小吃非常健康，低糖，但是还有丰富的营养。
　　做法：准备3汤匙椰奶，1勺巧克力蛋白质粉，1茶匙亚麻籽粉末，加上水，再用搅拌器搅拌就可以喝了。

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