坚果是富含营养的食物，不仅如此对于想要的减肥的人而言，不同的坚果还能帮助我们达到减肥的效果。下面给大家介绍有益我们减肥的特色坚果供大家参考。
　　核桃
　　食品行业报告显示核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，增强皮肤的细腻感，促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。此外，核桃仁所含钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘者也有一定疗效。
　　腰果
　　腰果的矿物质含量极其丰富，其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
　　开心果
　　每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，热量在160卡左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。
　　瓜子
　　瓜子含有的脂肪最多，占其成分的一半以上，但都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占到50，它有助于人体发育和生理调节，能起到预防便秘、降低血清胆固醇的作用。
　　榛子
　　市场调研发现榛子丰富的纤维素有助于消化、预防便秘。
　　松子
　　松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。
　　花生
　　花生有很好的降低胆固醇、润肠通便的作用。经常适量食用花生除了能控制体重，还能起到滋补益寿的作用。
　　杏仁
　　一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。
　　板栗
　　板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘。

适合减肥时候吃的干果现在的上班族由于需要用脑，因此在非餐点的时候也需要吃一些干果零食。那么对于正在减肥的人来说有什么既能果腹又不会发胖的食物呢？下面给大家推荐几种食物供大家参考。腰果消……各种有益减肥的特色坚果坚果是富含营养的食物，不仅如此对于想要的减肥的人而言，不同的坚果还能帮助我们达到减肥的效果。下面给大家介绍有益我们减肥的特色坚果供大家参考。核桃食品行业报告显示核桃……睡前吃了有益减肥的食物生活中许多的人都有在睡前吃些食物的习惯。按照医生的说法其实是不建议在睡前吃东西，但是多数的人无法避免。下面给大家介绍几种睡前吃了能减肥的食物供大家参考。香蕉减肥香蕉……秋季吃什么零食减肥效果好秋季天气转凉，人们也比较容易饿。因此多数的上班族都会自备一些零食。那么对于想要的减肥的人而言，有哪些零食吃了不会发胖又能果腹呢？下面给大家介绍比较好的零食供大家参考。葡萄……减肥快速有效的几种食物许多的人都知道在减肥的过程中需要合理的控制自己的饮食。那么在我们的生活中哪些食物能帮助我们快速有效的减肥呢？下面给大家介绍几种能帮助我们快速减肥的食物供大家参考。海带……冬季吃了不发胖的瘦身食物人们每当到了天气冷的时候，体能的消耗比较大容易肚子饿。那么在冬天的时候，对于想要减的人而言能吃什么呢？下面给大家介绍冬季吃了不发胖的瘦身食物，供大家参考。西红柿红色……冬季吃了不发胖的零食推荐零食是许多的上班族不可缺少的食物。但是对于喜欢吃又想维护自己纤细身材的人们而言，在冬季哪些零食才是我们最好的选择呢？下面给大家介绍冬季吃了不发胖的零食推荐，供大家参考。红……减肥时期的几种零食推荐现在许多的上班族都都会备一些零食，那么对于想要的减肥的上班族而言，哪些零食适合在减肥的时候吃呢？下面给大家介绍减肥时期的几种零食推荐，供大家参考。花生减肥。花生中的……吃了不易发胖的零食推荐在我们的生活中有许多的人喜欢吃零食。即使对于正在减肥的人也是一样。那么有哪些零食适合正在减肥的人呢？下面给大家介绍吃了不易发胖的零食推荐，供大家参考。低糖蒟蒻果冻蒟……适合用于减肥的食物推荐生活中有许多的人都会从饮食的方面来控制饮食，那么在我们的生活中哪些食物适合用于减肥呢？下面给大家介绍适合用于减肥的食物推荐，供大家参考。黑巧克力黑巧克力中富含类黄酮……适合白领的减肥的营养零食零食是我们不可缺少的食物，那么对于在办公室上班的白领而言，在减肥的时候吃那些食物不会发胖呢？下面给大家介绍适合白领的减肥的营养零食，供大家参考。全麦纤维饼很多美眉经……冬季吃不胖的零食推荐许多的上班族都会准备一些零食作为小点心。但是对于在冬季减肥的人而言吃那些零食既能果腹又不会让自己发胖呢？下面给大家介绍冬季吃不胖的零食推荐，供大家参考。夏威夷果仁在……