（1）不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前12小时进食；
　　（2）由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心；
　　（3）偏食是不少OfficeLadies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康；
　　（4）外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康；
　　（5）以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中23是脂肪，因此下次吃饭时大可要酱汁另上；
　　（6）多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提；
　　（7）不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯；
　　（8）由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内；
　　（9）OfficeLadies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶；
　　（10）饭后立即坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，饭后散步可有助消化。

办公白领减肥的4大招第1招向后抬腿，紧实臀部肌肉Step1、双手扶墙或椅背，站直，左脚向后移以脚尖著地。Step2、吸气，快速将左脚往后腾空抬起，停留5秒后，吐气将腿放下。重复20～3……办公室文员轻松减肥的方法大家都知道，减肥在于运动。而我，几乎是每次吃完饭就直接坐到电脑旁，要么开始工作，要么开始玩游戏看小说聊天，总之，除了玩电脑，我好像没有别的爱好了。这样一想，让我顿时觉得有点害怕……白领为何越来越胖？（1）不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前12小时进食；（2）由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪……都市白领喝咖啡的减肥方法首先是早餐，白领们一定要稍早起床，准备自己的早餐只有这样才能食早餐的营养符合人体的营养需要，既不会因为营养不足而影响那个整天的工作生活，又不会因为营养的过剩而导致脂肪的蓄积。而……上班族专减小肚子的动作上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。上班族桌边运动A。屈膝上提功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。1。坐……办公室简单的减肥方法先从上班开始，以前上班我都是趴在电脑前一趴一天，现在，如果我完成了自己的任务，就会站起来走动一会儿，找个借口去一趟洗手间，或者起身打点水喝，而且我还主动帮同事们倒水，扫地擦桌子……真实案例美女慧琪的减肥故事慧琪和老公志刚衣食无忧、有房有车。自从慧琪担任了部门经理，工作愈加繁重，没太多时间保养，眼看着小腹赘肉、腿部赘肉都在出现，体重当然也明显上升。慧琪也是无可奈何。这可把志刚给愁坏……结实型体形最有效的三种方法一、坚持有氧运动慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极……红豆巧吃法，要变美腿无压力选择好食物。懂得正确选择零食，掌握一些食品的功效，以及它的做法小技巧，就算是有狂大的食欲，也会因为健康的食品而可以肆无忌惮。这样既拥有美味食物，又……OL减肥超有效的方法因为久坐办公室，加上工作繁忙很少有时间健身，所以大多数的OL都面临着身材不理想的问题，特别是腹部和臀部尤为严重，但是又确实没有充足的时间来减肥，怎么办呢？今天就为大家介绍一套简……白领瘦腰全攻略在办公室就能摆脱小肚腩白领瘦腰全攻略。一、利用工作环境1。你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系，可以利用起来，多锻炼。2。与单位中其他正在控制体重的同事相……办公室简易体操白领们挽救走样身材肩膀手腕运动1。双手向前伸直后慢慢抬起至最高点，下落时双手抚摸脑后慢慢放下。2。双手平举，手掌竖起，重复二到三次。3。双手向反方向伸直，用……