一、水中健身
　　优势：
　　1、可以借助水的散热性加速身体热量的散发，加快减肥塑形的速度。
　　2、由于水的浮力可以让人感觉非常的轻松和舒服，有助于消除紧张情绪，使身心放松，安神。
　　3、运动中水流的按摩可以促进身体的血液循环，收紧松弛的肌肤，使皮肤变得细腻光滑。
　　爱心提示：如果你现在是产后3个月以后，并且身体恢复良好，没有任何产褥期并发症的话，就可以进行下面的水中练习了。
　　大猩猩式前后划手：动作要领：直腿或曲腿站于水中，双手从体侧做向后划水动作，划手时手掌朝向划水的方向手指并拢，手腕不要松动。
　　次数：每组不少于1020次
　　锻炼部位：大臂、小臂、手腕、背部。
　　2、水中跳跃：动作要领：站于水中，做向上跳跃运动，尽量跳到最高，落下时臀部不要后撅，身体收紧。
　　次数：每组不少于1530次
　　锻炼部位：腿部、全身有氧代谢运动。
　　3、弓箭步走（跨步走）：动作要领：站于水中，做大跨步前走，身体收紧，自然呼吸，手臂随着腿部前后大幅度的摆动。
　　次数：每组不少于23分钟
　　锻炼部位：腿部、臂部，全身有氧代谢运动。
　　陆地塑形操：
　　优势：
　　1可以有针对性地进行塑形运动，塑造各部肌肉。
　　2可以促进已经松弛的腰腹部、骨盆底等部位的肌肉恢复弹性。
　　3这种小负荷长时间的运动，可以很好的把运动强度控制在有氧域之内，没有任何跑跳动作，减少运动损伤。
　　爱心提示：如果你现在已经是产后30以后，并且身体恢复良好，没有任何产褥期并发症的话，就可以进行下面的水中练习了。
　　臀大肌及大腿后部训练：平躺于床上，双臂放于腹部之上，双腿弯曲靠近臀部，呼气的同时臀部向上抬起，放下时吸气。运动量：反复1020次组（24）组2次天
　　2、背部及臂部训练：站立，上身向前倾，双手各执一小哑铃（或一瓶矿泉水），吸气时双臂微屈用力向上抬起，呼气时收回到胸前。
　　运动量：反复510次组（24）组2次天
　　3、大腿外侧训练：一腿在外侧伸直，一腿屈膝撑地，双手与肩同宽撑地，保持自然呼吸，做直腿上下抬腿动作，注意用力时不要塌腰。
　　运动量：反复每组1020次每腿（24）组2次天

自制减肥茶：荷楂薏橘茶的做法荷楂薏橘减肥茶材料：干荷叶3钱、山楂2钱、薏苡仁3钱、陈皮2钱、白术1钱、茯苓2钱作法：将药材装入布袋中，水煎30分钟，不拘时，代茶饮，每日一剂。功用：理气行……产后减肥要注意哪些？每天两千大卡瘦身没烦恼产后体重的恢复在第一个月最快，之后到产后六个月间呈现缓慢和持续地下降。虽然长期以来我们认为哺乳可以让产妇瘦得更快，不过并不是每个人都能减得那么轻松，……破腹产产后如何减肥？1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强……女性产后减肥的锻炼方法女性分娩后，腰、腹、臀的肌肉松弛而失去健美，因此，必须及早进行健身锻炼，使相关的肌群恢复弹性，恢复体型的健美。收缩阴道壁肌肉法：此法有助于恢复子宫、膀胱、阴道壁肌肉和韧带……产后要如何快速瘦腹？1。运动强度一般建议还是进行低到中度的运动强度，保持运动的延续行。另外在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。2。母乳喂养女性在哺……产后减肥的最佳时期根据国外研究报告，产后6个月是产后减肥最佳时期，超过这个时期，将来你想瘦下来的困难度更高，而附在身上的超胖体重和肥肉，也会在未来的十年间跟随着你，难以分离。这主要是因为多……产后减肥的最佳方法这套产后减肥的最佳方法分4个阶段：第一阶段持续5天左右，在此期间，您只摄取天然蛋白物质（鱼、肉、蛋或奶）。第二阶段为交叉阶段持续5天，吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜……产后不影响哺乳的减肥方法产后减肥不影响哺乳的方法一、产后42天内不要节食无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保……产后要如何快速瘦小腹1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。……产后要如何减体重理想的恢复体重过程，是产妇在生产的时候，连同婴儿及胎盘的重量，约减去5。5公斤；接着，在关键性的产后第一周应减去1公斤，然后产后四周再减去3公斤，其余的3公斤则需要靠正确的饮食……产后要怎么快速减肥？一、水中健身优势：1、可以借助水的散热性加速身体热量的散发，加快减肥塑形的速度。2、由于水的浮力可以让人感觉非常的轻松和舒服，有助于消除紧张情绪，使身心放松，……产后快速瘦身的饮食方法橙色水果和蔬菜橙色水果和蔬菜中除了含有纤维素，可延长饱胀感外，其富含的维生素C与胡萝卜素还能够避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕……