医师表示，由于一般民众对热普遍量缺乏认知，以为吃得东西不多体重就不会上升，吃得少就能减肥，却不知道吃进肚里的食物热量都很高。举例来说：市售1个菠萝面包热量就有800卡，若配上市售饮料，热量有可能破千卡；而泡面一碗热量也在500700卡；4片巧克力夹心饼干热量相当于1个便当，医师提出这样的数据让看到的人都狠狠的吓了一跳！而这往往就是上班族发胖的原因。
　　外食族的主食多是以白饭或面条为主，也常常为了方便或工作忙碌，选择以糕饼、面包类及加工食品与含糖饮料来裹腹，常常吃进过多的热量而不自知，长期下来不想发胖也难。
　　目前市售的饼干甜点类商品大多使用大量的砂糖、精致面粉及人工奶油、乳玛琳来制作，长期食用容易造成下半身的肥胖，过量的砂糖容易转换成脂肪储存起来，使下一餐食欲和食量增大，长期下来对健康会构成威胁，容易罹患心血管方面的疾病。
　　（“老外”怎么吃的多也不会胖）
　　外食之所以容易使人发胖，其原因就在于烹调方式，外食烹调的过程中，会加重调味料的比例，相对的热量自然就高不可挡。外食族可掌握一些饮食技巧，把握少油、少酱、简单的原则，妳就不会是外食发胖族群中的主角啰！
　　米饭主食若可以选择糙米就不要选白米饭，由于糙米的GI值低，能缓和消化吸收的速度，就不容易肚子饿
　　外食中的白饭，不要淋肉燥或酱汁，虽然它闻起来很香
　　不要点选油炸的食物（如炸排骨），可选择以蒸、炖、卤调理的食物
　　外食的自助餐青菜含油量都很高，建议食用前备一杯热水水洗，若觉得味道太淡不习惯，可以另外在加些酱油调味
　　肉类方面，白肉热量会比红肉少，建议选用鸡、鸭、海鲜，食用前先去皮
　　点餐时尽量选择调配料理简单的食物
　　喜欢吃面者，以汤面为首选，不选择”羹类”面食。勾芡食物中含大量的太白粉及油，热量很高，若要吃时记得先将汤汁沥干再食用
　　可选择吃起来花时间但是进食量不多的食物（如螃蟹）
　　饮料选用不含糖的茶或开水，也可以选用代糖碳酸饮料
　　喜爱喝汤者以清汤代替浓汤
　　喜爱吃色拉者建议以醋或柠檬汁代替色拉酱
　　避免选择糖醋烹调方式的食物
　　吃快餐炸鸡要去皮
　　避免重口味的食物，那会诱使你胃口大开
　　加工肉品、甜不辣、猪大肠等含油量高，建议不要选择

小儿肥胖有哪些症状宝宝体重超过按身高计算标准体重的20。食欲旺盛，不喜活动，动则气喘，多汗。皮下脂肪分布均匀，面颊、乳部、肩部及腹部较显著。肥胖宝宝骨骼发育较早，其身高略高于同性别、……为什么吃得这么少也会发胖医师表示，由于一般民众对热普遍量缺乏认知，以为吃得东西不多体重就不会上升，吃得少就能减肥，却不知道吃进肚里的食物热量都很高。举例来说：市售1个菠萝面包热量就有800卡，若配上市……为什么会喜欢暴饮暴食？研究发现，在城市长大的年轻女性，暴食症的发病率是厌食症的2倍，在大城市甚至达到5倍。而神经性贪食症多见于女性，女性患病率为1～3，是男性的10倍，平均发病年龄为18～20岁。专……肥胖与这些因素有哪些关系针对变故和肥胖症专家支招：加深肥胖症的诊断认识之间的关系并没有被明确证明。从2000年开始，美国约翰？霍普金斯公共卫生学院做了一个大型预防肥胖症的项目。他们从41所学校招募了1……少量喝酒有助于预防肥胖美国最新公布的一项研究显示，与一贯滴酒不沾的人相比，那些平时少量饮酒者身体发胖的可能性要更低一些。据《每日邮报》12月5日报道，进行这项研究的是两名美国学者，他们分别是来……预防肥胖就要避免这些坏习惯许多饮食方法常常会导致我们体重增加甚至引起消化疾病，美国《新闻週刊》近日的一篇文章列举了以下7种最差的饮食方法。文章还告诉人们，最好的饮食方法是坐在餐桌前聚精会神地吃饭。……如何利用减肥的平台期减肥什么是减肥平台期人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的……保持好身材只需要三招做到下面这三步，就能让你保持苗条身材，对于减肥和防止减肥后反弹也很有效！NO。1：算一算体重指数医生一般不主张盲目减肥，对于到医院看肥胖门诊的人，医生首先会判断来求……最持久有效的减肥方法是什么长期以来，人们习惯于等自己的体重达到受人瞩目的程度才意识到该减减肥了。也有许多人很难以别人的肥胖“引以为戒”，而是认为自己体重还算标准，不用控制。结果，随着岁月的流逝，自己也不……减肥要捉住的4个关键“生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢？简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多……孕期吸烟也是引起女人肥胖的重要原因澳大利亚科学家23日发表了世界首个对吸烟孕妇的女儿健康问题的研究成果。研究表明，孕妇吸烟，将严重影响女儿身体健康，导致女儿身体超重等一系列问题。澳大利亚科学家的这项研究表……睡眠对儿童肥胖有哪些影响据日本《朝日新闻》6月25日报道，日本富山大学一项新的研究显示，幼儿时期睡眠不足的人，长大后更易肥胖。3岁儿童若每天睡眠时间低于9小时，则在其进入中学以前就会显示出长胖的……