尿酸是个啥？
　　尿酸是嘌呤代谢的终末产物，体内的尿酸一部分由细胞核蛋白分解代谢产生，另一部分则由摄入富含嘌呤的食物分解代谢产生。
　　许多人还停留在降尿酸需要降低嘌呤摄入的认知上，事实上这如同认为降血脂要减少脂肪摄入一样十分片面。
　　正常情况下，体内的尿酸处于平衡状态，但如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸 排泄机制退化，尿酸就会升高超标。
　　尿酸高了，长期置之不理，将会引发痛风，加重糖尿病，甚至诱发肾衰竭，后果是相当可怕的。
　　减法： 戒果糖
　　戒高果糖水果、蜂蜜、 高果糖浆（各种酱、果汁饮料、软饮）、白砂糖的摄入。低果糖水果包括芭乐、圣女果、牛油果、黄瓜、莓类（<---可吃）。
　　2. 如已痛风，适当减少海鲜摄入，特别是贝类
　　3. 如已痛风，适当减少肉类摄入，包括内脏特别是肝肾
　　4. 如已痛风，适当减少菌菇类摄入
　　5. 戒酒（特别是啤酒与白酒）
　　6. 戒精致碳水（精米面、奶茶、甜点等）
　　7. 减肥（特别是减内脂）
　　加法：
　　1. 适当增加咖啡的摄入
　　2. 多喝水，每天2L以上
　　3. 适当补充维生素D与维生素C
　　7减3加听起来简单，但坚持做下去的人少之又少，高尿酸这种慢性病，主要是靠生活方式干预加药物治疗的方式进行控制，所以坚持是控制尿酸必不可少的。

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