＂90后姑娘熬夜10年长出老年斑＂，前几天这则新闻引起了广泛讨论。其实大家心里都明白，熬夜不好，但是具体几点睡才算熬夜呢？晚上熬的夜，白天睡回来有用吗？
　　Q1：几点才睡算熬夜？
　　熬夜的关键就在于＂熬＂字，而判断你有没有＂熬＂，并不是看你几点睡，而是看你有没有在自己应该睡的时候没在睡，主要看下面这3点：
　　1、睡眠时长要足量
　　如果你每天是在0点睡7点醒的，这样的时长是合理的。美国睡眠基金会建议，成年人每晚睡7个小时或更长时间来促进最佳健康状态。
　　这个时长不是绝对的，有的人要睡够10h，有的人却只需要6h，不管哪一种，只要醒来后感到舒服、解乏就行。
　　2、睡眠周期要规律
　　如果你每天是凌晨1点睡上午8点醒，已经形成生物钟，这样也不算熬夜。只有生物钟不规律了，才可能出现内分泌紊乱。不然，那些长期上夜班的人怎么办？
　　3、睡眠质量有保障
　　好的睡眠质量会受到环境影响，比如温湿度不适、太吵、枕头床垫不舒服等等。判断睡眠优质与否，主要看是否进入深睡眠，如果一晚都在做噩梦，是进不了深睡眠的。
　　Q2：白天补觉有用吗？
　　当然有用，但前提是＂偶尔熬夜＂。睡眠不足唯一的补救措施就是补觉，主要有两个方法：中午小睡、间歇补觉。
　　不过，长期睡眠不足带来的影响，比如肥胖、心脑血管病风险增加以及神经系统损伤等等，怕是很难补回来。所以，还是根据自己的生物钟，该睡睡，别依赖事后补觉。

元宵节，分享6种素馅饺子，口口鲜吃不厌，随时想吃随时包，收好元宵节，分享6种素馅饺子，口口鲜吃不厌，随时想吃随时包，收好。元宵佳节来临，这一天各地有着不同的饮食习俗，而在我们老家有着十五扁，十六圆的说法，就是在正月十五要吃扁扁的饺子，到了正菠菜无论凉调热炒或煮汤，2个小妙招，清爽不涩，吃着口口嫩菠菜无论凉调热炒或煮汤，2个小妙招，清爽不涩，吃着口口嫩。春日里万物萌新，也是吃春菜喝春汤的好时候，有着许多宜食的应季绿蔬，营养正足，味道也鲜。比如说像这红根绿叶，味性凉的菠菜，它今日立春，春天要多吃这春5鲜，应季而食，春暖花开心情美今日立春，春天要多吃这春5鲜，应季而食，春暖花开心情美。俗话说一年之计在于春，立春一到喜人心。今日立春，也是二十四节气的第一个节气，寒冰将解冻，万物亦复苏，又恰逢春节真可谓喜事多，它被称为春天第一鲜，刚开春正该吃，3块钱买一大把，特鲜美它被称为春天第一鲜，刚开春正该吃，3块钱买一大把，特鲜美。刚开春的时节，乍暖还寒，冷热交替，前些天还艳阳高照，这两天气温又开始冷嗖嗖的，但绿盈盈的春韭却不惧严寒，细叶抽出，一股难以3月底，这野菜不吃就开花了，和豆腐做菜很棒，再想尝等一年3月底，这野菜不吃就开花了，和豆腐做菜很棒，再想尝等一年。俗话说三月三，荠菜当灵丹，然而不知不觉间已到三月底了。眼下正是各种时鲜野菜可咬可食的季节，趁着春光无限好，不妨常买些野菜，给孩子吃鸡蛋，不如吃动物中的人参，配番茄开胃，大人也喜欢给孩子吃鸡蛋，不如吃动物中的人参，配番茄开胃，大人也喜欢。四月仲春，蛋白质的摄入对我们来说是很重要的，因为随着天气越来越暖和，空气中有些细菌也在滋生蔓延，平日里应多注意加强身体抵抗春季皮肤干，有1种菜我家周周吃，和鸡蛋煮一煮，清爽解腻又补水春季皮肤干，有1种菜我家周周吃，和鸡蛋煮一煮，清爽解腻又补水。虽然现在处于春季，但气温明显上升，已让人有了初夏的感觉，要知道这时节稍不注意，我们的皮肤就容易缺水干燥，时常起干皮，因这种野菜季节性强，只有15天赏味期，和鸡蛋搭配，满是春天的甜蜜这种野菜季节性强，只有15天赏味期，和鸡蛋搭配，满是春天的甜蜜。4月已到下旬，在春暖花开的日子里，小编相信大家的嘴巴是幸福的。每年春季，北方的山野菜里，荠菜，香椿，苋菜，柳絮，榆钱5个护心重要技巧，2021年梅奥专家最新提示心脏病是全世界居民死亡的主要原因之一，虽然家族史性别年龄等危险因素无法改变，但可以通过其他方式纠正冠心病的一些危险因素，如维持健康的生活方式，保持心脏健康。梅奥医学中心（MayoC惊蛰时节，话春日饮食养生（记得转给爸妈哟）点击蓝字关注我们人卫健康春雷响，万物生蛰是藏的意思，惊蛰指春雷乍动，惊醒蛰伏在土中的冬眠动物。惊蛰时节，气温回升，雨水增多。除东北西北地区仍是银装素裹的冬日景象外，中国大部分地区平心梗患者4个不同阶段应该如何运动？做好运动康复，改善心脏功能如果患上了心肌梗死，很多人都觉得自己不能再进行运动了。其实不然，心梗患者也可以通过运动康复来改善心脏功能。下面和小编一起来了解一下，心梗患者如何运动？运动是心脏康复的重要部分心梗的