关于夏日，有一条不听会后悔的消息！请查收

　　好 身 材 秀 出 来
　　到夏天啦，又是朋友们抱着西瓜＂啃＂的一个季节，温柔暖暖的风轻抚在脸庞上，好是惬意啊。
　　又可以吃各种各样的冰淇淋甜品了，是不是想想就开心呢。
　　打住，别老想着吃啊朋友，夏季是最适宜＂刮油＂的黄金时期，聪明人早就开始＂冲＂了好吗！
　　天气逐渐炎热，衣服逐渐减少，你是否危机感爆棚？
　　平时＂哭喊＂着减肥想回到＂颜值巅峰＂的朋友，那就必须趁夏天减一波肥了。
　　为什么夏天适合减肥？
　　1）新陈代谢快
　　这是因为夏天的温度比较高，人体需要散热，同时新陈代谢会比较快。所以我们所吃食物中含有的热量很快就被消耗，不会堆积脂肪。
　　2）胃口不好
　　因为新陈代谢的加速，血液会集中在四肢还有皮肤表面，进入胃肠道的血液量自然减少，因此消化功能降低，味道也会变淡，人们吃不下油腻的食物。
　　3）脂肪燃烧量大
　　而且在夏天容易出汗，加上运动，出汗量比较大，这样脂肪也燃烧的更快，比较容易减肥。
　　适合在夏天减肥的运动有哪些？
　　在夏天可以选择游泳、爬山，或者是跑步。
　　爬山和跑步会让我们大量出汗，尤其是运动量大的时候，脂肪燃烧就会更快。
　　游泳则是全身运动，可能你感受不到出汗，但是它是可以瘦全身的。这些项目都是比较适合夏天的减肥运动哦！
　　夏季炎热，如何健康饮食能够效的瘦身？
　　1）多喝水
　　夏天人体对水的需求量很大，一定要多喝水来补充身体的水分，维持体内＂水＂的平衡。
　　喝水可以不一次性喝太多，可以做到少量多次。
　　既然选择减肥，就不要去＂碰＂碳酸饮料哦，尤其是冰镇过后的饮料会让肠胃蠕动变慢，使内分泌紊乱，从而产生发胖。
　　2）少食多餐
　　因为炎热，人们会食欲下降。但不能够因为食欲不振就不按时吃饭，会影响健康，是减肥的大忌。
　　并且如果饿了再吃，这会让你更想吃高热量的食物，会发胖。
　　所以建议朋友们少食多餐，规律进食，减肥效果会明显。
　　3）饮食清淡
　　多吃新鲜的蔬菜水果，它们都是减肥必备！不仅能够＂刮油＂，有饱腹感的同时自然会降低你对其他食物的需求。
　　另外，吃含蛋白质丰富的食物你会更有饱腹感哦！
　　所以朋友们，通过了解，这下明白为什么夏季是最适合减肥的时期了吧！
　　它是人体每年＂机体＂消耗量最大的季节，是身体机能最旺盛的时候。所以这个＂黄金时期＂我们要好好把握住这个机会。
　　健康减肥，一定少不了科学的运动和饮食，不过平时也要注意作息，养成好习惯，我们就能轻松瘦身啦~