孩子13岁进入身高猛涨期，应该注意什么营养？

　　多吃鸡蛋牛奶牛排，补充维生素D3
　　孩子身高进入猛长期后注意事项有哪些
　　孩子的身高发育，是宝爸宝妈们所关心的。而孩子们会有身高猛长期，那么在这个期间，孩子的需求有哪些？一起来看看吧。
　　对家长来讲，都会关注孩子的身高问题，毕竟孩子身高可是会追随他们一生的，如果孩子的身高有优势，也会为自己的人生增添不少分数呢。
　　很多家长不知道，其实孩子身高的增长是有猛长期的。尤其是孩子到了青春期前后这段日子，那两三年的时间可能孩子的身高就定型了。
　　在这一时期，对父母来说，一定要留意这几点，也就是孩子长身体时，他们身体的几点＂需求＂，家长一定要监督并协助孩子，做到了这几点，才不会错过身高猛长期，也不会给孩子留下遗憾。
　　需求一：营养需求，尤其是钙
　　孩子身高进入猛长期，他们身体需要的第一点需求就是营养，尤其是钙。这时候家长在孩子的饮食上一定不能凑合。
　　一日三餐都要保质保量，不同种类的水果、蔬菜、肉类、蛋类都要适当的摄入，一些含钙量高的食物，更要适当的多吃，这样孩子的身体得到足够的营养，在长身高的时候才不会受限。
　　有的家长反映，自家孩子很挑食，这不吃那不碰的，这也不是个好现象。对家长来说，在孩子小的时候就要尽可能地让孩子养成良好的饮食习惯。
　　告诉孩子不能什么事情都由着自己性子，特别是饮食上，不同种类的食物都要适当摄入，这样孩子才能更健康的成长。
　　需求二：运动需求，加强锻炼
　　孩子身高进入猛长期之后，对家长来说，还需要做的一点，就是要让孩子加强锻炼。因为孩子长身体的时候，对运动是有需求的，只有孩子加强锻炼，这样才能抓住身高增长的猛长期窜一窜。
　　家长平时有时间可以多陪孩子做一些球类运动，还有一些跑步类的项目，总之要让孩子适当的舒展筋骨，这对孩子身高的增长帮助也是很大的。
　　需求三：提高睡眠质量、保证睡眠时间
　　这一点也是很多家长会忽视的，主要是孩子青春期前后，这时候一般来说他们都上中学了，可能学习的压力也比较大。
　　有的家长还会给孩子报各种补习班，孩子晚上熬夜的事情更是很常见，有时候早上甚至还要早起。这些对孩子身高的增长都是不利的。
　　建议家长在孩子身高进入猛长期的时候，一定要保证孩子的睡眠时间要充足，并且尽可能地提高孩子的睡眠质量。孩子只有休息好，这样才能够长高高。这一点家长一定要重视。
　　孩子身高进入猛长期，一般身体都会发出这几种需求，当家长的可别错过了。
　　青春期要摄取大量的蛋白质，脂肪，糖，维生素，矿物质，水等营养物质，
　　提倡平衡的膳食供给平衡膳食是指食物种类齐全，数量比例适当，符合人体需要的膳食。每天的膳食应多样化，粗细粮及副食品的种类和数量都应搭配适当，避免营养素摄入不均。
　　建立合适的膳食制度膳食制度包括每日进餐的次数、时间及各餐热能的分配等。
　　养成良好的饮食习惯青少年应养成定时定量进餐、不挑食、不偏食、不吃零食的饮食卫生习惯，达到平衡膳食的要求，预防各种因饮食不规律造成的消化道疾病，从而有利于青春期的健康成长
　　另外还有一点，充分休息，早睡早起，才能好好吸收长个子！
　　确实是有这个阶段，也叫青春期，大概就是读初中阶段。孩子长身体的黄金时期。
　　我自己到现在都有记忆，那会住宿一星期就回家一次，天天在学校就饿的慌，在食堂打饭要吃6两到8两饭才行相当于现在的，3到4碗饭量，而且还瞌睡的很！有时候还时不时腿疼，那个初中3年，我涨了40到50厘米。但是，我的胃病就是在那会落下了。感觉有点暴饮暴食！所以，猛涨期光吃米饭是肯定不行的，能直接和我一样吃出胃病！那会在学校也吃的超素，生活费有限，没啥油水。发现没有，我们现在生活水平高了，吃肉类的吃多就会腻就不会吃太多米饭，像我现在就半碗饭量。我建议，多补充蛋白质类和维生素D，适当补充些脂肪和各类维生素。也就是，多吃鸡蛋，鱼和牛奶这个最重要可以长得更高，鸡鸭肉每顿也要来点，加点荤，素菜和水果也补充点。主食，适当多一点，但是一定不要和我一样，暴饮暴食！