血糖高了怎么降？教你几招，不仅降血糖，血压血脂也能同时搞定

　　王阿姨今年60岁，被确诊为高血糖患者已有两年多。当时发现血糖高时，测量的血糖值，空腹为 13.0mmol/L 。
　　通过服用口服类药物，调整饮食结构，每天保持一定的运动量等等。半年的时间，王阿姨来复查，血糖值空腹降为 7.2mmol/L 。
　　王阿姨说:＂医生，我这血糖是明显降了不少，多亏了你的建议。＂
　　前几天，王阿姨又来复查了。这次测量的血糖值，空腹为 6.5mmol/L 。
　　王阿姨对我说: ＂医生，我自己在家里也经常测量血糖，现在的血糖值基本上没多大波动，空腹就在6.0~6.5mmol/L之间。＂
　　＂而且医生呀，我前天去量了一下血压，我的血压也没有原来那么高了。＂
　　＂很好，您的血糖值已经非常稳定了。＂
　　＂王阿姨，您还得继续保持，不仅对您的血糖值有好处，同时还能帮您把血压也降下来。＂
　　认识高血糖
　　王阿姨患有的这种高血糖症，如今在我们日常生活中已经非常普遍。也就是被大家称为＂三高＂中的一高，而另外的两种＂高＂，分别就是也很常见的高血压和高血脂。
　　话说回来，什么是高血糖呢？ 高血糖就是当人体中的血糖值高于我们的正常范围就称为高血糖 。
　　而 正常的血糖值范围 如下:
　　空腹正常血糖值为3.61~6.11mmol/L。空腹血糖浓度大于7.0mmol/L时，称为高血糖。空腹血糖浓度小于3.61mmol/L时，称为低血糖。
　　可见，以患者王阿姨为例，被确证时的血糖值，空腹13.0mmol/L，很明显是高血糖无疑了。
　　糖尿病的病理过程
　　我们正常人群，在摄入食物以后，食物中的糖分通过消化吸收，从而进入到血液。使血糖含量升高，这时人体可以通过激素和神经这两大调解系统进行自行调节，仍然能保证将血糖浓度维持在正常水平。
　　而糖尿病患者，因多种原因导致， 机体内的自行代谢功能发生紊乱 ，无法发挥其正常的调节作用。从而导致血糖水平值持高不下，引发一系列的并发症，进而给我们的身体带来一系列的危害。
　　导致糖尿病的主要病因
　　遗传或者先天性原因，体内胰腺分泌胰岛素的细胞，无法正常分泌足够的胰岛素。 而分泌胰高血糖素的细胞分泌的胰高血糖素又太多 ，导致无法正常代谢，血糖浓度升高。
　　机体内其他器官组织，如肝脏、脂肪和肌肉等组织， 存在胰岛素抵抗作用， 间接导致血糖浓度升高。
　　消化系统的吸收功能和菌群失衡等因素 ，也会影响控制血糖的激素对血糖的控制，从而使血糖浓度发生异常。
　　机体内的肾脏发生异常 ，大量回收吸取残留糖分，使血糖浓度升高。
　　调节血糖的调节系统发生紊乱，无法将血糖正常代谢，导致血糖浓度升高。
　　临床表现
　　高血糖症的临床表现基本可概括为，我们通常所说的 ＂三多一少＂ 症状。
　　即表现为口渴，饮水量多；饿得快，食量多；同时还表现小便频繁，尿多和体重明显不断减少 。
　　上述症状表现的明不明显与病情严不严重息息相关。
　　治疗方法
　　无论是糖尿病前期症状的治疗，还是糖尿病患者的治疗，都应该遵循 ＂五驾马车＂ 的治疗原则。
　　＂五驾马车＂的治疗原则指:合理的饮食、适量的运动、药物治疗、做好血糖日常监测和有关糖尿病知识的学习。
　　下面是针对关键的几点详细的说明。
　　1.多测量、多记录
　　多观察自己的身体症状，多留意自身有无出现异常表现。 比如体重突然大幅度减轻、容易口渴以及失眠多梦等。这些症状都是血糖升高的信号。
　　对于已经被确证为糖尿病患者的人群。特别是，正处在还对自己的病情不是很了解的初期阶段。一定要勤测血糖值，并做好记录。
　　勤测血糖值并不单单指每天测一次， 要做到每天空腹测量，餐后两小时再进行测量。
　　勤测血糖值的好处，不仅可以让我们及时掌握自身当前的血糖水平 ，而且可以通过对血糖的测量，进一步确定进食哪些食物容易使血糖值升高，进食多少量更适宜。
　　2.饮食
　　高血糖患者，各有所不同。 包括根据患者的年龄，应该把血糖水平保持在什么范围， 以及患者平时每日的运动量，从事什么性质的工作。还有导致发病的原因等等。应当根据这些情况的不同，设定最符合自己的饮食方案。
　　以绝大多数普通糖尿病患者为例，推荐给患者朋友们，几个糖尿病患者应该在饮食上遵循的原则。
　　①首先要知道，人体主要是通过摄入三大营养物质:碳水化合物、蛋白质和脂肪，来为机体提供能量。
　　②普通糖尿病患者应保证 每日摄入的碳水化合物占总热量的50%-60%，含碳水化合物的主要食物有粮食和块茎类植物蔬菜、土豆、山药、黄豆、黑豆等。
　　③保证 每日摄入的蛋白质类占总热量15%-20%，富含蛋白质的食物主要包括各种肉类、蛋类、奶类和大豆及大豆制品等。建议在选用时，多以肉、奶和蛋等优质蛋白为主。
　　④每日摄入的脂肪占总热量的5%－30%，脂肪类能量的来源，应当选取植物类油脂和各种坚果。少吃或者尽量不吃动物类脂肪。
　　3.运动
　　糖尿病患者在选择运动时，尽量选择有氧运动。比如: 散步、慢跑、骑行、游泳、太极、羽毛球和保龄球 等等。
　　在运动强度上，尽量选择中等或中等以下的最为适宜。而且，运动最好选择在餐后。
　　运动前，若需要服用口服类降糖药物可以适当减量，以免在运动过程中出现血糖异常的情况。可以在出门准备运动前，在身上备一些零食，以便及时补充。以免因出现血糖异常，给身体带来的危害。
　　血糖高了怎么降？只要在平时记住上面提到的这几招，并且坚持去实行。高血糖，是很快能够得到控制的。同时，跟高血糖相关的高血压和高血脂也可以得到明显的改善，赶紧行动吧。