宝宝睡觉不踏实频繁夜醒怎么办？这样推拿，帮助孩子一觉睡到天亮

　　孩子频繁夜醒是很多家长都特别关心的一个问题。遇到一个睡渣孩子，哄睡三小时，睡觉3分钟，一挨床就醒，哭闹不停。
　　孩子睡不好，从中医角度来看，可以简单分为两种，一种是天生体质导致；另外一种是后天养育不当导致的。
　　体质导致睡眠不安
　　天生体质虚寒的孩子，晚上睡觉容易肚子不舒服，所以爱哭闹睡不好。
　　《诸病源候论·夜啼候》有这样的解释：＂小儿夜啼者，脏冷故也。夜阴气盛，与冷相搏则冷动，冷动则脏气相并，或烦或痛，故令小儿夜啼也。＂
　　体质虚寒的孩子除了睡眠状态不好，往往还会伴有其他的症状，家长可以详细进行参照:大便偏绿偏稀有泡沫，味道比较腥，甚至没味道；尿比较清，嘴唇颜色比较淡、面目青白；舌苔白腻，手脚凉、腹部较凉；家长在给孩子按揉腹部的时，孩子会感觉舒服愉悦；喜屈腰或俯卧，看起来无精打采。
　　如果孩子有以上这些症状，家长的饮食也要注意，即便是在母乳期，妈妈也要少吃生冷寒凉、油腻难消化的食物，比如水果、海鲜、肥甘厚腻的荤食，还有容易胀气的豆子也要少吃，这样让母乳好消化，不会加重宝宝的肠胃负担。
　　针对体质虚寒的孩子，家长可以通过以下方式来改善孩子的体质，促进孩子健康成长。
　　1、常给孩子捏脊，摩腹。
　　捏脊通理经络，促进气血运行，摩腹，健脾助运，增强孩子体质。
　　2、避免腹部着凉。
　　家长可以用炒黄豆包裹纱布，热敷肚子，来温养脾胃，可以给孩子穿上肚兜避免腹部着凉。
　　3、多带孩子晒太阳。
　　晒太阳可以温煦体内的阳气，特别是晒后背膀胱经和督脉。
　　4、多陪伴孩子，注意孩子的情绪，避免孩子出现分离焦虑。
　　孩子睡不好，后天常见原因有三种
　　后天孩子睡不好，有3种常见的原因，分别是受惊、心火旺、积食。
　　孩子在睡中突然惊醒哭闹，表现为神情很不安，哭声尖锐，面色乍青乍白。
　　除了观察面色，我们还可以通过摸脉来做进一步判断，可以把大拇指放在孩子小天心穴 的位置，轻轻摸上去，如果感觉到有明显的跳动，那就是轻度的急惊。如果拇指用点力按下去才能感觉到跳动就是轻度的慢惊。
　　除了小天心穴还可以把拇指放在孩子手心内劳宫穴 的位置，轻轻摸上去，如果感觉到有明显的跳动，那就是中度的急惊；如果拇指用点力按下去才能感觉到跳动就是中度的慢惊。
　　如果还是因为受惊睡眠不好，可以通过以下推拿手法：
　　按揉小天心、神门穴、五指节穴 ，每个穴位100~300次
　　心肝都是与睡眠关系最密切的两大脏腑。
　　孩子身体特征是＂心常有余，肝常有余＂，也就是心肝火旺的意思。
　　当心肝火都旺盛的时候，就特别容易出现入睡困难。
　　小儿心火旺除了失眠心悸，患儿还会出现五心烦热的症状，主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安，口渴，口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。小儿也会出脾气暴躁，哭闹不停的症状。
　　中医认为，心开窍于舌，心火旺，心火上扬，导致舌头溃疡，口臭，舌头非常红，或者舌苔黄腻等症状。
　　可以试试这些手法
　　１、补脾经
　　次数：200-500次
　　位置：在拇指桡侧自指尖至指根处
　　功效：可促使肝火外泄，内毒外发；同时可补虚扶弱，健脾进食。
　　2、清心经
　　次数：200-500次
　　位置：中指末节罗纹面
　　功效：清心肝之火，镇惊安神，清热凉血。
　　3、推三关、退六腑（同数）
　　次数：30-60次
　　推三关位置：前臂桡侧，腕横纹至肘横纹呈一直线。
　　退六腑位置：前臂尺侧，自肘关节至腕横纹呈一直线。
　　功效：引内热外发，熏蒸汗出。
　　4、摩腹（正逆同数）
　　位置：腹部
　　手法：术者用掌或四指摩腹部，称摩腹，摩300~500 次。逆时针摩为补，顺时针摩为泻，往返摩之为平补平泻。
　　功效：顺气和血，滋补胃肠。
　　5、捏脊（大椎至龟尾）
　　次数：3-7次
　　位置：背部脊柱两侧
　　功效：泻火退热，定经活络。
　　6、清天河水
　　次数：300-500次
　　位置：在前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹成一直线。
　　功效：清热解表，泄火除烦，治疗一切热症。
　　胃不和，则卧不安，孩子一旦积食，晚上睡觉就会翻来覆去睡不好。母乳期妈妈吃的油腻，吃太多生冷水果和海鲜，这两种都会导致母乳不好消化，宝宝容易积食 。
　　积食还经常发生在刚刚加辅食不久的宝宝，积食的症状：舌苔变厚腻、大便很臭（或突然便秘）、晨起有口气、手心很热、嘴唇变红等。
　　宝宝积食，家长可以给孩子做一下这套推拿手法：
　　这些因素影响睡眠治疗，家长别忽视
　　除以上提到的影响孩子睡眠质量的因素，还有一些因素很容易被家长忽视。
　　1、光线声音的干扰
　　想要孩子安睡，家长首先要为孩子提供合适的睡眠环境。这个环境必须要相对安静，光线合适。如果有声音或光线干扰了孩子睡觉，要关掉灯拉好窗帘、保持安静。家长最好不要让孩子和自己睡一张床，＂渣睡＂家长也会影响到孩子睡觉，让孩子单独睡婴儿床是更好的选择。
　　2、温度不适宜
　　盖得太厚太薄都会让孩子觉得不舒服，家长可以摸摸孩子的后背，温热说明温度合适。如果后背发烫甚至有汗，说明孩子热了，如果后背发凉，那就是冷了。一般来说，只要室内温度适宜，让孩子穿厚度合适的睡袋睡觉即可，被子容易滑落着凉。
　　特别提醒，不要在不满1岁孩子的婴儿床里放毯子、被子之类的物品，孩子睡姿不当，就会有窒息的风险。
　　3、睡前没吃饱或吃饱后又饿了
　　通常 3-4月后的宝宝，晚上可以连续睡6-8小时，中途不用再喂奶，只要在睡前一顿让孩子吃饱就能睡个好觉了。但孩子在第3周、第6周、第3个月、第6个月会经历一段猛长期，对奶的需求量会增大，夜间也可能会因为肚子饿而醒来。
　　4、长牙
　　孩子一般会在4 10个月大时长第一颗牙，长牙的疼痛感会让孩子感觉不适，影响睡眠。家长睡前对孩子进行安抚或使用安抚奶嘴，吮吸安抚奶嘴可以缓解由长牙带来的不适感。
　　6、分离焦虑
　　分离焦虑也会对孩子的睡眠产生影响，当亲密的人离开，或进入新环境，都会让宝宝产生分离焦虑，比如妈妈去上班、搬新家等，会让孩子更加粘人，睡觉也会不踏实。
　　睡眠能力不是天生的，尤其对于不足1岁的小儿来说，睡眠跟抬头、翻身、爬行一样，都是一种技能，需要学习。
　　婴儿的睡眠周期比成人短，只有30 50分钟，而青少年和成人的睡眠周期有 90分钟。也就是说，孩子睡熟后过30 50分钟就由深睡眠转为浅睡眠，在这个转换的时间点特别容易醒。孩子进入浅睡眠的表现为眼睑闪动、脸部肌肉抽动、身体抽动、呼吸不规律，家长可以试着把手轻轻放在他身上，轻声哼一哼催眠曲，帮助他进入下一段深睡眠。
　　孩子睡得好，家长才安心。我是@张世卿主任中医师 ，关注我了解更多儿科推拿知识。