不论男女，55岁66岁是两道健康坎，能防住六种病的人，有望长寿

　　健康长寿是每个人的愿望，但除了基因和社会、地理因素的影响外，良好的生活习惯也非常重要。
　　研究发现，55岁和66岁的人通常会出现两道健康坎，很多人都躲不过去。
　　在55岁前后，预防三种疾病：
　　第一种：＂梗＂病
　　在这里，＂梗＂是指各种心脑血管疾病。如脑梗、心梗，已成为中老年人健康的第一杀手，这种疾病的致残率和死亡率非常高。
　　一旦患＂梗＂，轻则生活不便，重则偏瘫，给自己和家庭带来巨大的负担。
　　但是随着年龄越大，血管中＂垃圾＂就会堆积越多，动脉粥样硬化斑块形成的时间将大大缩短。
　　若是再加上高血压、高脂血症等，血管堵塞的几率将大大增加。
　　第二种：糖尿病
　　从一项2万多人的体检报告显示，糖尿病患者主要集中在50岁以上人群，60岁左右是发病高峰期。
　　根据＂中国糖尿病与代谢综合征流行病学调查＂，男性患病率是女性的2倍。
　　这是因为，大多数男性生活粗糙所致，饮食也常会不受控制，易导致肥胖，患病几率增加。
　　因此，在55岁左右，建议控制体重，注意饮食，预防代谢疾病。
　　第三种：癌症
　　虽然现代医学不断发展，许多疑难病症不断被克服，但不代表全部。
　　医学上仍有许多疾病无法完全解决，如癌症。
　　特别是在55岁之后，许多癌症将在这个时间阶段式爆发。
　　此时最重要的事情，是尽早发现尽早治疗，避免错过治疗的最佳时间。
　　在66岁前后，预防三种疾病：
　　第一种：肺部疾病
　　肺炎、肺癌是威胁发展中国家的主要疾病。
　　吸烟与肺部健康关系非常紧密，特别是吸烟超过20年的中年男性，比其他人更容易患肺癌。
　　因此，66岁前后，避免肺部疾病，应尽快戒烟。
　　第二种：肠道疾病
　　人随着年龄的增长，胃肠道的功能也会明显的下降，出现便秘是导致中老年人生活质量下降的一个＂顽疾＂。
　　同样的饮食习惯、生活习惯，为什么45岁以后更容易出现便秘？这是因为胃肠道会随年龄增加后，动力逐渐下降。
　　如果饮食上再不注意，则每天的垃圾就会堆积于肠道中没有办法外排，被肠道重新吸收，很容易造成肠道疾病或者是病变。
　　第三种：骨病
　　随着年龄的增长，特别是在60岁以上的人，骨折的发生率比50岁之前高出约10倍。这是因为，人越老，钙的流失越快，更容易导致骨质疏松症。
　　一旦骨折发生，不仅行动上受阻，还会引起中老年人的其他疾病，使得生活质量急剧下降，导致抑郁和免疫力下降。
　　55岁以后，身体健康、无病患，坚持三件事：
　　一、养护血管
　　水是人体不可缺少的，是维持人体正常运转的基础活动。另外，一旦身体缺水，很容易导致身体器官功能异常，血液粘稠。
　　建议成人主动喝水，每天补充1500ml左右，另外在饮水的同时，还可以补充一些有益血管的物质，如槲皮素。
　　槲皮素是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。
　　增加摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。
　　食物来源：生命之果是槲皮素的主要来源，有研究表明，生命之果中槲皮素的含量高达68%，每天温水泡服6-8粒生命之果，即可满足身体对槲皮素的需求。
　　二、合理膳食
　　饮食八分饱，进食过多，不仅会损害胃，还会引起肥胖，引起心脑血管疾病。
　　坚持合理饮食，谨记：多菜、少肉、八分饱，进食细嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、腌制类食物。
　　每天三餐按时吃，晚餐要吃的最少，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。
　　三、每天一项运动
　　科技发展的同时，也使懒惰的人更懒，能坐着就不站着。
　　对于老年人来说，完全的修养状态，对身体并不好，很容易诱发更多疾病。
　　因此，建议老年人每天适量运动，如太极拳，散步等。
　　这些运动强度适中，大多数人都比较适合。
　　一定要养成每天运动的好习惯，促进血液循环同时，让身体吸收更多的营养，排出更多的毒素！