说到排便，很多人都可能会羞于谈起。但是，这是人类日常生活中必做的事情，是一个很正常的生理活动。一般来说，人体一天排一两次便都是很正常的。若是长时间不排便，那可能是便秘。若是一日三四次排便，那可能是腹泻，俗称的＂拉肚子＂。出现这两种情况都是不正常的，需要引起重视。
　　当然，在日常生活中，对于重视养生的人来说，每天的排便都会保持规律正常。如果出现了排便习惯的改变，或者粪便颜色，形状等异常，就会引起重视。并且，要警惕某些消化系统疾病，例如常见的肠胃炎、十二指肠溃疡、肠癌等，这些疾病都可能导致粪便异样。那么，正常人在什么时间段排便比较好呢？正常人在什么时间段排便比较好呢？
　　正常情况下，人在早上起床后到吃完早餐的一个小时内排便最适合。经过一整晚的身体代谢，肠道中堆积着宿便，宿便的主要成分为代谢产物以及毒素。如果在这个时间段可以将肠道中的粪便排除干净，对肠道健康有利，可以避免肠道对这些废物进行重吸收，从而刺激肠道黏膜。为了保持良好的排便习惯，应该固定在早上起床后到吃完早餐的一个小时内进行排便。
　　如何保持良好的排便习惯？
　　1、多进行腹部按摩
　　在饭后人们一般会感觉腹部饱胀，此时消化速度是最快的。可以在吃饭半小时后或者感觉肚子饱胀时，进行腹部的按摩，但要注意力度以及按摩的时长。通过合理的按摩可以促进肠道的蠕动，帮助食物消化，从而减轻肠胃道消化负担，这样排出来的粪便也会保持正常规律。
　　2、多吃容易消化且清淡的食物
　　在现实生活中，有些人会进食难以消化或者爱吃生冷、刺激性强的食物。长期下去，容易对胃粘膜，肠道黏膜等造成损伤，诱发某些消化系统疾病，影响排便。因此，平时生活中，应该多吃容易消化的食物，尽量不要吃油腻，生冷，辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
　　3、适当补充粗纤维
　　常见的五谷杂粮以及新鲜的蔬菜水果均含有粗纤维，粗纤维无法被人体消化吸收，进食之后可以刺激肠道，促进肠道蠕动，起到润肠通便的功效。如果身体长期缺乏粗纤维或者膳食纤维，粪便就容易干燥秘结，难以排出。
　　综上所述，想要养成合理健康的排便习惯，最好在早上起床后到吃完早餐的一个小时内排便。同时，要注意好个人饮食问题，注意呵护好肠胃道。

治疗糖尿病的二甲双胍能吃十年以上吗，对身体有哪些伤害吗？糖尿病是我国第一大代谢性疾病，目前患病人群高达一亿多人，在治疗上，诊断明确的糖尿病患者几乎需要终身服药。那么，二甲双胍服用十年以上，对身体会产生哪些伤害呢？接下来，医学莘将为您解析糖尿病不治疗会怎么样？得了糖尿病如果不治疗，血糖会超出正常范围，出现高血糖。而长期高血糖可能会带来以下三点危害1糖尿病足。该病可表现为开始的足部感觉异常（如凉麻），到皮肤颜色变暗加深出现溃疡，再到坏疽，糖尿病周围神经炎，吃什么药好？糖尿病周围神经炎是糖尿病导致的神经病变中最为常见的一种，严重可致残且治疗费用较高。西医糖尿病周围神经炎的治疗原则包括病因治疗，改善微循环，营养神经改善疼痛状况等。病因治疗就是改善糖寒性食物和温性食物有哪些？谢谢您的邀请。从营养学的角度讲，食物是不分寒性与温性的。但是从我国传统医学中医来讲，食物可分寒性和温性。中医认为，饮食的摄入与季节有关，也与人的体质有关，什么样的季节吃寒性的食物，牛皮癣患者有用激素药物后更加严重的吗？局部外用糖皮质激素是治疗牛皮癣（银屑病）见效较快的方法之一，且价格低廉。但对于反复发作的银屑病患者，只能暂时缓解，难以根治。使用激素类药物的患者突然减量或停药，往往会出现本来已经控为什么说乳腺癌和饮食习惯有关系？妇女多食红肉或加工过的肉食会导致乳腺癌的发病率增加。动物肉食中的饱和脂肪酸会导致乳腺癌的发病风险增加，长期大量摄取脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这些都是刺激癌肿增长的杀龙葵草有什么作用？那种长着黑色果实的植物太厉害了，有多方面的作用，它就是龙葵，你认识吗？在我们广西，龙葵草可真不少，老邪就在村子的果园中发现有龙葵，它的果实没有成熟时为绿色，圆圆的类似于野葡萄，秋季父亲才50岁，白头发却越来越多，这正常吗？是身体缺乏什么营养物质吗？我自己的父亲30出头就开始白头发了，到50岁的时候头发甚至已经全白了，为了看起来体面一些，染发是他长期都坚持的事情。为什么这么枣就白头发，其实也不是因为他身体差，吃得不好，更大的因坐月子到底要多少天？月子期间可以穿收腹衣瘦身吗？坐月子到底要多少天？月子期间能不能穿收腹衣瘦身？每个宝妈从怀孕开始到坐月子是都要经历一场难熬的过程。好不容易生完宝宝，接下来坐月子就让大家更头疼了。有的人做坐月子30天就好了，有人感染hpv52，该怎么办？最近经常有人问，去医院做了检查，检查单显示HPV52型，是不是得做锥切了？有哪些注意事项？下面就来跟大家好好说说。生活混乱卫生习惯不好是导致HPV病毒找你的主要原因HPV病毒虽说看蒲公英根能治什么病？蒲公英相信大家都非常的熟悉了，农村有很多，蒲公英又叫黄花地丁，那么蒲公英有什么功效呢。蒲公英味苦，甘，性寒。归肝，胃经。蒲公英的功效1清热解毒善于治疗乳痈，也就是乳腺炎，治疗各种疮