运动能够强身健体，“每天一小时，健康生活五十年”。因此运动应该在我们日常生活中占有重要地位。球类、田径……都是运动，但是有些错误的锻炼方式却对我们的身体有害，下面品尚小编为大家揭秘9种有害身体健康的锻炼方式。
　　弓步压腿步子太小
　　这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力，时间长了甚至会得关节炎。弓步压腿的正确方法是大步迈开，前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。
　　仰卧起坐做太多
　　许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种锻炼效果并不明显，做得太多反而容易损害背部肌肉。所以说，仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。
　　站立弯腰够脚尖
　　很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更安全。
　　

　　俯卧撑双臂离太远
　　这样做不但锻炼效果不好，还会造成肩部承压损伤。俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。
　　向外拉伸大腿
　　当膝盖内弯，脚底朝外时比较容易让自己受伤。正确而比较安全的方法是膝盖外弯，让脚底向另一条大腿内侧施力，使两腿呈数字“4”的形状。
　　举哑铃时脖子向前探
　　这其实是一种负重锻炼时不自觉的行为，不过总是这样就会损伤颈部肌肉。一个巧妙的解决办法是，锻炼时有意识地眼睛盯住前方一个地方看，并刻意地去收紧下巴，这样就能避免脖子前探了。
　　

　　侧卧撑时提胯
　　提胯会减轻身体的重力，很多人身体撑住了之后不自觉地就会提胯，这样做会降低了锻炼的效果。应该让身体从头部到脚部保持成一条斜直线，时刻告诫自己不要提胯。正确的动作20秒，相当于错误动作1分钟以上的效果。
　　上举哑铃背部后仰
　　后仰时会导致肋骨前突，增大背部压力，也有可能损伤肩部。上举哑铃时可略微屈膝，以避免背部不自觉地后仰。
　　侧举哑铃抬得太高
　　不要以为侧举越高效果越好，这样锻炼效果不见得突出，反而会损伤肩部肌肉。有研究显示，其实侧举哑铃只要举到胯部位置就可以了，效果和举到肩部位置差不多。
　　

孕妇瑜伽呼吸法孕妇瑜伽四式呼吸法介绍孕妇瑜伽呼吸法有4种，分别是胸式呼吸法腹式呼吸法完全呼吸法和蒲公英呼吸法。孕妇瑜伽呼吸法1胸式呼吸法在孕早期练习，起到安胎养神的作用。舒适坐姿，腰背挺拔。将两手轻扶乳房下缘两侧肋骨瑜伽教母展现完美身材美女玩转瑜伽十二式（图）瑜伽教母展现完美身材母其弥雅（MIYA），被称为ldquo亚洲最美瑜伽教练rdquo，ldquo瑜伽第一美女rdquo，ldquo瑜伽女神rdquo，中国瑜伽运动最广为熟知的推广者背部臃肿怎么办？5式瑜伽练出挺拔的后背（图）背部臃肿怎么办？5式瑜伽练出挺拔的后背。想让你的背影更加迷人吗？瘦削而有线条的背部是必不可少的。可是对于上班族，长期坐在电脑很容易形成ldquo猫背rdquo，很不美观，下面就让小跑步前的热身运动运动前的热身运动更利于减肥跑步前的热身运动学生时代，每次上体育课，老师总会显让我们做一个热身运动，这样不但容易避免身材受伤，运动效果更好，掌握减肥喝水的最佳时间有利于减肥，而运动前的热身运动更利于减肥哦。跑揭秘孙俪身材管理术看娘娘如何锻炼身体的？ldquo月公主rdquo孙俪已是身为两个孩子的母亲，早在生产完没多久她很快就已经恢复到了魔鬼般的身材，而且容光焕发，舞蹈演员出身的她对自己的身材要求十分严格，都说女人不能完全靠男瑜伽侧角扭转伸展式侧角伸展式瑜伽动作步骤图解平时你会久坐不动吗？极少运动？贪恋美食？无论涉及哪一种，都会破坏掉腰腹线条，可能还会造成便秘等一系列恶性循环。再也不要做ldquo大腰怪rdquoldquo大腹婆rdquo了！让我跑步不出汗可以减肥吗跑步不出汗是什么原因跑步不出汗可不可以减肥取决于自身的运动量，跟出汗没有太大的关系，只要运动量达到了就可以减肥。下面一起来看看跑步不出汗是什么原因？跑步不出汗可以减肥吗跑步不出汗可不可以减肥取决于自身运动减肥注意事项，瘦身最快最有效热身过程不可忽视在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分做家务能减肥对减肥有帮助的家务小运动想要减肥的话，还是有很多轻松简单的运动方式可以让我们长期坚持的，例如做家务就非常的实际。我们在做家务的过程中不但可以运动到身体的各处肌肉，起到减脂瘦身的作用。而且也能对平时感觉无聊男人注意什么样的身材才是女人催情药？（图）这年头，不仅女人的身材要性感，男人没有性感的身材只有长相也是没有用的。所以男人们还是抓紧时间健身吧。一清晰的六块腹肌你的肱二头肌可以像保龄球那样壮大，但你如果忽视了肚子上的脂肪，女夏天跑步减肥的最佳方法坚持这9点减肥才有效夏季不少人通过跑步来减肥。那么夏天怎么跑步能减肥呢？夏天跑步减肥的最佳方法，以下为大家介绍了夏天跑步减肥的技巧以及禁忌，夏天跑步减肥的最佳方法，坚持这9点减肥才有效。1每分钟180