【跑步前的热身运动】学生时代，每次上体育课，老师总会显让我们做一个热身运动，这样不但容易避免身材受伤，运动效果更好，掌握减肥喝水的最佳时间有利于减肥，而运动前的热身运动更利于减肥哦。
　　跑步前的热身运动：运动前的热身运动更利于减肥
　　运动前做热身运动的好处：
　　1. 热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易被拉伤；
　　2. 热身运动能够加快运动肌肉中的血液流动速度，提高肌肉摄取氧气和营养成分的能力，并将人体的代谢物排出体外；
　　3. 热身运动让你在心理上做好准备，让你有正确的心理状态。
　　运动前的热身运动：
　　1.抬腿跑
　　每一步都将大腿抬起，高度超过水平以上，尽量贴近胸口，配合90度摆臂。过程中随时保持身体直立，切记身体请勿太过后倾。
　　2.抬腿跨步
　　每一步都将大腿抬起，将身体与大腿及膝盖都呈90度，过程中随时保持身体直立。
　　3.三步一抬腿
　　身体保持中立，将脚抬高
　　4.踢屁股跑
　　脚跟向后勾起踢屁股。
　　如果身体没有完全地舒展开来就去运动，身体的僵硬容易导致一些不必要的伤害，小编建议运动前的热身最好在10分钟以上，而且不要马虎对待，动作做到位了身体才能热起来。而气温比较低时，适当延长热身时间，让体温逐渐升高到合适的温度。

瘦腿运动11招完美腿型不难女人不只要拥有天使的脸庞，更要有恶魔的身材，往往腿部是给人外在的第一印象，女人都会觉得自己腿变粗了吗？但是小腿太瘦太胖都不好看，今天小编要来教大家瘦腿的方法，以下我们一起来关心。一柯基臀跟蝴蝶臀有什么区别区别是这些柯基臀跟蝴蝶臀相比起来，柯基臀要更大更夸张一点，蝴蝶臀就会比较日常一点，更加的适合普通人练，我们一起来了解下这两种臀型吧。柯基臀跟蝴蝶臀有什么区别柯基臀和蝴蝶臀的区别在于柯基臀更翘假胯宽是什么样的假胯宽能减掉吗胯部太宽的话很容易给人一种屁股大的感觉，会显得很胖，这样其实是不太好看的，特别是穿紧身衣服的时候，会十分明显，那么，假胯宽到底是什么样的呢？假胯宽是什么样的胯骨突出，所谓胯骨，就是假胯宽可以用收胯带吗真胯宽和假胯宽的区别假胯宽是现在大部分女生都有的一个问题，假胯宽很容易让别人觉得你腿粗腿短，屁股看起来比较大，是让许多姑娘都很头疼的一个问题。假胯宽可以用收胯带吗可以用收胯带，时间长了还是会有明显的作假胯宽能矫正过来吗假胯宽多久能矫正过来假胯宽会很影响个人的身姿体态，显得腿部很难看，假胯宽是身材走形的一种问题，现实生活中有很多人都有假胯宽，让人感觉到特别的丑。假胯宽能矫正过来吗假胯宽是能矫正过来的，但是需要你用正确什么是假胯宽假胯宽是肉突出还是骨头突出胯就是腰部下方那块硬硬凸起来的骨头的位置，胯宽会显得整个屁股很大，影响腿型和穿衣的美观，假胯宽还会让胯位位置降低，显得腿非常短。什么是假胯宽胯骨突出，所谓胯骨，就是构成骨盆外侧的向压力裤可以瘦腿吗压力裤有瘦腿的功效吗拥有一双又瘦又长的美腿可是每个女生的梦想，但是既不想运动又不想节食怎么才能瘦腿呢？今天小编就和大家介绍一下最近火爆朋友圈的懒人瘦腿神器压力裤吧。压力裤可以瘦腿吗压力裤具有一定的瘦腿激光脱毛是什么原理激光脱毛作用原理激光脱毛是一种可以永久性的脱毛的方法，很多人总是想方设法的除毛，激光脱毛的出现备受大家的欢迎与喜爱，激光脱毛是用激光烧死皮肤表层毛，那么激光脱毛是什么原理？激光脱毛作用原理。激光脱激光脱毛价格是多少？给你白花花的大腿和胳膊在我们平时的日常生活中，有很多人都会去做激光脱毛，激光脱毛可以脱毛的部位有很多，效果也很好，因此深受大家的欢迎与喜爱，那么激光脱毛价格是多少？给你白花花的大腿和胳膊。激光脱毛价格是激光脱毛是永久的嘛永久性脱毛方式脱毛是夏季女性朋友都非常重视的一个护肤工作，夏天大家都会穿上热裤和短袖，露出胳膊腿，现在越来越多爱美女性为了追求完美，都会做激光脱毛，那么激光脱毛是永久的嘛？永久性脱毛方式。激光脱激光脱毛可以脱哪些部位毛囊发达的救星激光脱毛大家应该都很熟悉，很多人为了达到永久脱毛的效果，都会选择去做激光脱毛，激光脱毛的效果立竿见影，清除的也干净彻底，那么激光脱毛可以脱哪些部位？毛囊发达的救星。激光脱毛可以脱哪