什么动作塑身效果好：三月不减肥四月徒伤悲，所以小编推荐一套超简单的减肥操，只要每天把握零碎时间，花十分钟进行以下五个步骤的塑身操，就能轻松完成春季减肥计划，动出窈窕曲线！让所有的美衣穿在你身上，摆脱赘肉自信地走在街头！
　　翘屁屁
　　预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。
　　★反复起蹲二十次。
　　tips：这个动作可以在爬楼梯后做，让身体内持续燃烧脂肪。
　　抬手坐姿：活络全身肌群延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。
　　★反复起蹲二十次。
　　紧实下半身曲线
　　脚与肩同宽，双手叉腰；右脚往后踩，脚跟踮起来。
　　上半身不动，身体慢慢往下降。
　　★上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。
　　侧立抬腿
　　锻炼腰腹线条右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视着左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。
　　★左右各抬腿十五次。
　　（×）错误示范！记得不要让身体歪掉喔！不然腰部会无法正确使力唷！
　　简易版伏地挺身
　　力甩手臂拜拜肉1。双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。
　　手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。
　　起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。
　　tips：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道喔！

冬季如何丰胸减肥？丰胸食谱塑造完美身材冬季如何丰胸减肥？丰胸食谱塑造完美身材小胸的美眉比较苦恼，到底什么方法可以丰胸呢？冬季如何才可以丰胸又减肥呢？想在寒冷的冬季丰胸减肥，就要从饮食做起，小编给大家推荐几个既能减肥又可怎么才能减肥又守住胸围？不减胸又能瘦的技巧怎么才能减肥又守住胸围？不减胸又能瘦的技巧想要瘦腰，瘦手臂，瘦大腿，想瘦的地方太多了！但相信没有MM愿意瘦胸吧？可是不少人在减肥的过程中都会遇到胸部缩水的情况。今天小编就跟大家分享怎样减肥不减胸？这样减肥胸部仍然丰满坚挺女性的乳房大部分是由脂肪构成的，所以说，脂肪对于胸部就变得尤为重要，女性外形圆润也就是这个原因。有人会问了，我减肥本来就是要减掉脂肪啊，这不是互相冲突吗？其实不然，跟着一起往下面看如何练就性感翘臀？睡前减肥操臀部挺起来拥有一个性感的小翘臀是每个女孩子梦寐以求的事情！臀部的美丽与性感不在于它的大小，而在与它的紧实与挺拔！那怎么能让自己的臀部肥肉坚实挺拔起来呢？每天坚持锻炼睡前减肥操，达到一定的运动想要瘦臀怎么办？臀部减肥方法练出性感迷人翘臀臀部是女性身材非常关键的一个部位，整天坐着不动，臀部肥肉就逐渐长出来了，快来看看怎么减掉臀部的大肥肉吧，瘦臀大行动马上开始，久坐的办公室MM们快来试试这些方法，可以帮你练出迷人翘臀人按摩丰胸成功的吗有效的丰胸按摩手法越来越多的女性开始注意自己的形体美，更多人开始关注自己的胸部问题。胸部下垂外扩扁平等伴随女性一生的问题，开始有越来越多的人去寻找丰胸按摩手法来改善。按摩丰胸真的有用吗？今天小编就为女生练胸肌前后对照图女生该怎么练胸？女生练胸肌前后对照图女生该怎么练胸？女生怎么练胸肌丰胸？健身的作用之一时能帮助我们塑造更好的身体形态，而我们的身体就是我们最好看的外衣。想要通过练胸肌来丰胸要怎么做呢？别急，七丽提波斯丽尔怎么样波斯丽尔丰胸效果好吗波斯丽尔怎么样丰胸效果好吗波斯丽尔是否好用视情况而定，依据体质的不同，效果会不一样。据了解，波斯丽。尔在进入市场销售之前，就曾先后聘请国内外三十多位医疗美容专家，历时近十年时间研发在家如何自己丰胸教你简单丰胸小妙招（图）女生胸部发育比较小怎样在家自己丰胸。怎样在家自己丰胸，自己在家掌握的简单丰胸小妙招，在家如何快速丰胸，当然是食补。百分之八十问胸部发育比较小的女性都是因为在青春期不注意或者是过分节女人8大丰胸法宝八大超实用丰胸方法让你有沟显风韵丰胸的话题我们已经说了很多，除了按摩丰胸外，只有饮食是最安全的丰胸方法了。俗话说ldquo长城不是一天垒起来的rdquo，丰胸也是这样，不管是按摩还是饮食丰胸都要有个过程，只要坚持丰胸11招小妙招让小胸妹华丽变身（全文）平胸跟肥胖一样，是很多MM的苦恼。谁能体会生活在ldquo飞机场rdquo阴影中MM的真实感受？大部分小胸女人仍在为提升胸部海拔孜孜以求，下面就为大家推荐11种行之有效的丰胸绝招，