水桶腰怎么减成小蛮腰？小蛮腰，是每一个爱美的女性朋友的追求的身段。但是许多女性朋友都或多或少的有一点水桶腰或者是游泳圈。特别是对于经常久坐的人来说，腰上的赘肉更是一坨，想变身性感小蛮腰其实也不不难，小编为你带来6个快速瘦腰的方法，照着做就行了。
　　水桶腰怎么减成小蛮腰：6个快速瘦腰的方法妙招
　　多做燃脂下半身运动
　　减水桶腰关键还是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。比如试着告别电梯走回爬楼梯时代，或者有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。
　　保证足够的饮水量
　　一定要记住，每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。就算不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。
　　
                  
 
     
  	              
　　3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。    
    
　　4、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍。    
　　适当腹式呼吸    
　　自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。        

            
    
  

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