很多人在减肥时，对于运动都有无氧和有氧的概念，小基数减肥大多都会选择进行有氧运动。有氧动强度较低，耗能相对无氧来说比较小，但也能很好地帮助我们燃烧脂肪。
　　有氧运动除了能减肥外，还可以增强肺活量和心脏功能。很多强度比较低、能长时间进行的运动，比如说快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等都是有氧运动。其实对于减肥的人来说，不一定要特定只选择有氧运动。
　　脂肪的本质就是多余的能量储备，如果有氧和无氧两个运动消耗的能量总量差不多，那就说明其实减脂效果也几乎差不多。想减脂要关注总体热量消耗，而不是总是寻找那个减脂的特效方法。
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　　经常跑步或者做其他的有氧运动有些时候是达不到无氧运动达到的效果的。就像我们在健身房运动也会发现，很多时候举铁的效果可能会比在跑步机上跑步的效果要更好，身材的变化会更明显。所以我们想要达到好的减脂效果，就不要局限于有氧运动，可以去尝试无氧。
　　如果没有运动基础的话，刚开始进行锻炼运动，可以从有氧运动开始，先提高心肺功能，增强体质，等到习惯了锻炼之后再加上无氧训练。
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　　不同体质、不同身材的人应该要按需选择适合自己的运动进行锻炼。天生偏瘦，想强壮肌肉、健美体形，应该以无氧训练为主。但如果是肌肉体质，很容易长肌肉想瘦身，就应该以有氧训练为主。
　　时间充裕的话，可以先做无氧再做有氧，这样能收获更好的效果。如果运动时间有限，还可以把有氧无氧结合起来，做高强间歇运动，减脂塑形的效果也会非常好。
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来月经怎么吃都不胖吗大姨妈期间如何正确减肥？来月经怎么吃都不胖吗？网络上普遍流传说，大姨妈期间多吃不胖，理由是大姨妈期间人体新陈代谢加快，多吃也不胖。真的是这样吗？月经期间多吃当然会长胖。那为何大姨妈过后感觉体重变轻？大姨妈减肥时一天喝多少水？由个人代谢水平决定水是生命得以生存的源泉，减肥也离不开水，而且，喝水本身也可以减肥。那么，减肥时一天喝多少水最好呢？减肥时喝多少水由个人代谢水平决定。减肥时一天喝多少水一般来说，人体每天大约需要25上瘦下胖怎么办7种美食让你从头瘦到脚冬瓜冬瓜中含有丰富的植物多糖蛋白质和钙铁磷等矿物质，能够促进机体代谢。同时中医认为，冬瓜味甘性微寒，有利尿消肿之效，所以可以帮助消除浮肿，紧实身体线条。推荐食谱海米冬瓜汤木瓜木瓜中睡前一个动作暴瘦肚子简单有效（图）睡前一个动作暴瘦肚子简单有效（图）睡前一个动作让肚子暴瘦！快速方法教你瘦肚子。很多MM都有小肚子凸起的烦恼，恼人的小肚子太毁身材了，有什么方法能快速瘦肚子和腰呢？其实瘦肚子和腰也没减肥小常识大全关于减肥真相你知多少（图）减肥小常识大全面对五花八门的减肥方法，个个都称最快最有效，你挑花眼了吗？那么那些才是有效，而那些只是减肥浮云呢？这你就需要了解减肥小常识了，这里分享减肥小常识大全能很好的帮你挑选最不想跑步减肥做无用功正确的跑步姿势最重要不想跑步减肥做无用功正确的跑步姿势最重要我们都知道跑步不但能强身健体，而且也是一项有助于减肥的有氧运动，掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，对于想跑步减肥的你，也得了解正确的跑步姿势，要黄瓜鸡蛋减肥法盛行让你轻松拥有超S身材黄瓜鸡蛋减肥法盛行让你轻松拥有超S身材黄瓜鸡蛋减肥法是当今肥胖界盛行已久的一种快速减肥方法，主要通过吃以黄瓜鸡蛋为主的健康减肥餐达到减脂瘦身的目的。据悉，采用黄瓜鸡蛋减肥法减肥，效洗澡能减肥？洗对澡让你轻松瘦身洗澡能减肥？你听说过吗？洗澡是每天都要做的事，可是很多人洗澡都是只求洗干净，其实这真的是大大浪费了洗澡的价值，因为只要洗对澡，也能减肥瘦身哦！这是因为人体在进行热水沐浴时将会流汗，五款超强效的夏季减肥餐让你越吃越减肥很多女生觉得减肥可能是比较困难的，但其实通过饮食的搭配的话，减肥会变得简单很多，效果也是相当不错的，只要你吃对了食物，减肥食谱一周瘦10斤根本不是问题。夏季减肥餐一双菇凉瓜丝此款夏8个快速有效的减肥方法夏季瘦身别错过夏天到了，美眉们就要大秀身材，可是有肥胖烦恼的MM们最关心的是如何快速减肥瘦身，下面跟大家分享几个快速有效的减肥方法，帮助你快速恢复身材。步行减肥法不喜欢剧烈运动的MM可以尝试一下萝卜腿怎么变细变直教你简单4步改变萝卜腿萝卜腿怎么变细变直很多女生因为嫌自己的腿粗，不敢穿短裤短裙，错过了很多漂亮的搭配，其实瘦小腿很简单，只需要每天坚持做完下面几个小动作。沐浴搓腿洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少