【久坐久站是肥胖元凶 久坐久站竟还有可能致命？】久坐久站已成大家的生活习惯，可是研究证实，久坐久站，不仅对健康影响很大，甚至是造成肥胖的元凶之一。因为懒得动会降低新陈代谢率，容易导致肥胖、糖尿病、水肿、骨质疏松等慢性疾病，实不容小觑。长时间坐着会使大部分肌肉放松，让分解血液中脂肪的激素─脂蛋白脂肪酶 (lipoprotein lipase, LPL) 停止分泌，进而造成燃烧的脂肪减少。
　　久坐久站　增加死亡风险
　　另久坐行为不仅易造成肥胖、腰围变粗、寿命减短外，也会造成肩颈酸痛、肌肉量减少、血液循环变差，并增加患许多疾病的风险，包括心血管疾病、第二型糖尿病、某些特定癌症等。据研究统计，每日久坐超过2小时，可能分别增加20%与5%患第二型糖尿病、心血管疾病的风险。久站也会引发颈部与下背酸痛、椎间盘突出、足底筋膜炎、下肢水肿、静脉曲张等问题，如果每日久坐或久站超过2小时，也会提高死亡风险。
　　时时活动　降低健康风险
　　久坐久站和吸菸、吃槟榔、酗酒一样致命。不论是上班族，或是年长族群，要避免健康风险，每天至少需运动30分钟。要随时做做伸展或每隔一个小时起来站一下，活动活动筋骨，其中“关键在于适度”，必须在站、坐之间找到平衡；例如每坐1小时就站起来10分钟，活动手脚关节，可能是最佳组合。
　　改善久站：七爷八爷走路法
　　功效：可以强壮腰腿、肾膀，能调节体重，对下半身肥胖的人，有很好的改善作用。
　　步骤：
　　1.每迈出一大步，都用脚跟蹬出，膝盖、大小腿都要伸直，脚尖往上勾。
　　2.左右手插腰（大拇指底在肾脏），然后稍稍用力含住全身的气，一左一右缓缓大步向前。
　　3.一般走10分钟左右，身体会有活动起来的感觉。
　　改善久坐：双手推直身侧弯
　　功效：可以摆脱僵硬肌肉，增加关节灵活度，同时能减缓腹部肥胖风险。强壮腰腿、肾膀，能调节体重，对下半身肥胖的人，有很好的改善作用。
　　步骤：
　　1.坐稳，头低下，将双手倚靠桌面，臀部坐在椅子上，双手推直活动。
　　2.平坐，先上身垂直，後上身摆荡另一侧，交叉反覆动作即可。

减肥忌每天称体重nbsp3件你需要记住的事有多少女孩在减肥的过程天天盯着体重秤上的数字看呢？多一点少一点都会让心情跌宕起伏，其实这是减肥路上的大忌，今天小编就告诉大家关于减肥称体重的三件事。来源站酷减肥是所有追求完美的女孩学生瘦身减肥小窍门nbspnbspnbspnbsp控制住爱吃零食的嘴巴学生在学校学习整天都是坐椅子上，连续很多个小时，勤奋的人更是一动不动。学生长期的久坐不起不利于身体的健康发展，还很容易导致亚健康。而且学生也喜欢平时吃零食。来源站酷作者VGstoc怎样才能快速减肥不反弹nbsp教你正确瘦身的方法有很多人费尽心思减肥，下了很大功夫，也花费了不少时间和金钱，可是没过多久就开始反弹，甚至比刚开始还要胖，真是让人欲哭无泪，郁闷万分。下面告诉大家怎么减肥不反弹。来源站酷对于胖子来说荷叶茶的副作用nbspnbspnbsp你真的选对方法了吗减肥是每个女孩子一生的功课。但是，长期坚持的锻炼可能使得一些女孩子难以坚持，节食也会增加身体的负担。因此，荷叶茶减肥的方式便开始流传开。但，它真的有那么好吗？在这个以瘦为美的时代，膳食纤维测定法nbspnbspnbsp让你吃出好身材在生活中有一类人，明明吃得比常人多，可身材很纤瘦。换了自己，哪怕过午不食，也依然瘦不下来。其实，想要保持好身材，吃多吃少固然是一方面，但是怎么吃才是关键。来源站酷作者puhhha在21天减肥法危害这么多nbsp你还敢用吗所谓21天减肥法就是变相的节食减肥法，前三天要多喝水，少吃东西，中间八天只吃蔬菜和水果，而且不能吃太多，再有三天慢慢恢复饮食，只能吃六成饱，以后慢慢恢复饮食。来源站酷作者SydaP健康正确的减肥方法nbsp让你轻松瘦成闪电正确的减肥方法不需要苛刻节食和过度运动，肥胖只是因为摄入的热量多于消耗的热量，导致多余的热量转化为脂肪囤积起来，所以找到正确合理的方法来消耗脂肪就能够瘦了。很多人在减肥的时候，都没减肥反弹怎么办nbsp注意这几点你就成功了好不容易瘦下来，停止运动了，恢复饮食了，体重一下又反弹回来，想必很多减肥人士都曾为减肥反弹而苦恼过吧，如何避免体重反弹呢，下面这些小妙招帮你轻松解决。明明每天都在做运动，体重却降不瘦手指手背指南nbsp手如柔荑就是你拥有一双纤纤细手是很多小仙女的梦想。一双漂亮的手对人们的吸引力绝不小于脸，更何况，有一双干净修长的手的女孩子一定不会差到哪去。赶快行动起来吧。手是不亚于脸的另一个重要的部位。试想一久坐族如何防止肚子大nbsp简单几招帮你摆脱烦恼对于久坐不动的人来说，减肥是一件比较困难的事。我们平时做家务的时候要积极的锻炼，这样可以起到一定的瘦身作。除此之外，我们也应该食用一些燕麦麸之类的健康食物。来源站酷如果我们经常会坐久坐族减肚子nbsp2招帮助您搞定它久坐族容易在肚子上堆积肉肉，使得身体发福，发胖，看起来臃肿难看。减掉肚子刻不容缓，您需要一些方法来减肚子，下面我们为您介绍一下久坐族减肚子的方法。久坐族一般是上班人士，这类人运动时