说起减肥就练有氧，说起有氧就去跑步，天天惦记着要减肥减脂的你可还知道，不想跑出小粗腿，跑步后的拉伸也很重要！别光记着要跑跑跑，学会这四个方法舒展身体，不仅放松肌肉和呼吸，帮助塑造腿部线条的作用也是超级好哦。
　　大腿前侧拉筋
　　Step 1
　　双膝跪地、脚尖点地，双手撑地保持平衡，手掌可平贴于瑜伽垫上，眼睛自然看向前方地面预备。
　　Step 2
　　右脚往前跨一大步至两手中央，大腿与地面保持平行，膝盖尽量不超出脚踝。
　　Step 3
　　慢慢起身将双手放置于右膝上保持平衡，臀部可稍微下压，可充分拉开右腿前侧与左腿后侧。
　　Step 4
　　慢慢将上身向后仰，感觉整个胸口打开，停留至少约5个呼吸后再换脚重复步骤1-3。此动作可有效拉筋大腿前侧，及放松上半身、肩颈与背部。
　　

　　大腿外侧伸展
　　Step 1
　　平躺于地面，双手自然摆放于臀部两侧，右膝弯曲且脚掌踩地，左脚踝放置于右膝上方。
　　Step 2
　　左手穿过左大腿内侧抱住右膝下方，将右腿往身体胸前的方向轻压，注意双肩要保持贴地。
　　Step 3
　　右左两手互扣抱住右膝下方，加深下压力道，停留至少约5个呼吸后换边重复步骤1-3。
　　

　　上半身扭转
　　Step 1
　　平躺于瑜伽垫上，将双手放在臀部两侧，双膝弯曲脚掌贴地预备，记得双脚约打开与臀部等宽即可。
　　Step 2
　　将右脚跨过左腿外侧，并将脚尖勾住左脚踝内侧保持平衡。
　　Step3
　　左手放在右膝上方，将右脚往身体左侧轻压。
　　Step 4
　　右手直放于身体右侧，看向右手前端，左手将右膝下压靠近地面，双肩皆着地，至少5个呼吸后换边做。
　　

上身胖下身瘦的人穿衣技巧nbsp悄悄告诉你上身胖下身瘦就是所谓的苹果型身材。这样身材的妹子总是会为自己的穿搭而烦恼，今天给大家一些穿搭小建议，学会了这些，找到自己的风格，就可以随心所欲搭配了。你是苹果型身材吗？你会对穿衣搭白醋减肥法nbspnbspnbsp定时定量甩赘肉体重计上的数字在眼前，十分刺眼，可以使用白醋来减肥吗？到底如何正确使用白醋减肥？哪些人不适合使用白醋呢？带着这些疑问，我们一起去看看答案吧！来源站酷作者DanielPeterRon怎么瘦大腿和小腿nbsp运动加饮食双管齐下女人是个奇怪的高级动物，在别人眼中或许你不胖，但在自己眼中对自己的身材仍然不满足。比如大腿和小腿，这两个部位是许多女人想瘦下来的，其实运动加饮食就可以瘦。来源站酷减肥对于我们女性朋上班族如何减肥nbsp工作瘦身两不误上班族作为一个庞大的群体，他们朝九晚五，伏于案台前工作一整天。高强度的工作使他们在很多时候身体状况亮起了红灯，正因为如此引起了人们对自己身体状况的更多的关注。朝九晚五的生活已经成为喝水减肥法的时间表nbspnbspnbspnbspnbsp定时定量精力充沛喝水有益身体健康，喝水可以促进身体毒素的排出，喝水时间准确可以减肥，还可以减少身体内多余的脂肪，喝水要正确，不要大半夜喝太多，早上起床来一杯水，精神一早上。来源站酷喝水每个人每天都白醋的作用与功效nbspnbspnbspnbsp抵御感冒的守卫军食醋是很常见的调味料，在一些菜肴的烹饪上面加入食醋来调味，食醋也可使食物更加容易被人体消化吸收。那么除了这个作用之外，食醋的功效与作用还有哪些？首先，小编说一个食醋很常见的功效与作怎么瘦大腿和小腿nbsp部位不同方法也大不相同美丽的大腿和纤瘦的小腿是爱美女士孜孜不倦的追求。可是很多人并不知道该如何科学而又有效的达成这个目标。其实方法并不是很困难，只要正确区分自己粗壮的类型就可以了。很多女生受到大腿和小腿怎样才能瘦手指nbsp让第二张脸更加美丽手是女人的第二张脸，自然也就被很多人重视。如果一个人手好看的话，不自觉就会给这个人的整体加分。但不是每个人都是天生的纤纤玉手，怎么样才能够让手指瘦一点呢？很多人形容女性手美丽都会用虚胖怎么调理和减肥nbsp几个方法帮你甩掉它虚胖也是肥胖的一种，虚胖者表面看起来不胖，但一穿比较暴露的衣服，身上多余的肉就会尽显出来，不少虚胖者为此烦恼。虚胖的人怎么瘦下来呢？下面介绍一些方法给大家。何为虚胖？很多胖MM或许普洱茶减效果如何nbspnbspnbsp正确饮法介绍普洱茶，早在三千多年前武王伐纣时期，云南种茶先民濮人就已经献茶给周武王，只不过那时还没有普洱茶这个名称。邦崴过渡型古茶树是古代濮人栽培驯化茶树遗留下来的活化石。相信很多朋友都听说过上班族如何减肥才有效nbsp良好的饮食习惯是基础长期上班的女生会发现一个很大的问题，那就是很容易会变胖，很容易变成一个小胖子。那上班族要怎样才能做到既可以减肥，又不影响健康呢？今天就来看看一些瘦身的小秘诀。上班族平常很缺少运动，