上班族作为一个庞大的群体，他们朝九晚五，伏于案台前工作一整天。高强度的工作使他们在很多时候身体状况亮起了红灯，正因为如此引起了人们对自己身体状况的更多的关注。
　　朝九晚五的生活已经成为上班族的代名词，他们往往是以具有蓬勃朝气的年轻人为主，有的是干劲，想要在自己的事业上大展身手，占的一席之地。但是他们往往忽略了自己的身体状况，中午吃着外卖，晚上出席各大应酬场合，再加上睡眠质量无法保证，他们身体状况频频告急。有的年轻人不以为然，继续着自己的生活，更多的人还是对此投入更多的关注。
　　现如今，上班族每天伏案工作，不怎么运动，所以体重也随着增加。对于提倡慢节奏生活的大背景下，人们开始关注自己的身体状况，很多上班族开始寻求方法来减重。上班族可以选择一家健身房，这健身房要选择离自己上班的地方比较近，这样方便自己节约更多的时间来去健身减肥。每天晚下班后尽量拒绝觥筹交错的聚会，监督自己每天健身锻炼。
　　上班族要合理的安排自己的时间，要做到工作健身两不误。都说时间就像海绵里的水，越挤越多。对于朝九晚五的上班族来说可以充分的利用早上的时间进行健身锻炼，如果家离公司路程不远的话可以选择步行或者骑行，这样可以消耗卡路里。
　　平时在公司可以选择多站站，而不是一直伏于案台，这样有利于卡路里的消耗，脂肪不易于堆积。同时也要坚持，健身是考验一个人意志的一项运动，对于朝九晚五的上班族来说坚持下来更是不易。只要坚持下来，成功逆袭指日可待。
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