大多数MM都希望快速减肥，在短时间内见到效果，健康减肥是我们减肥的原则，有哪些减肥方法既安全又没与副作用呢？一起和小编看看一周快速减肥食谱吧，健康营养的合理搭配让你吃出瘦。
　　一周快速减肥食谱：健康营养的合理搭配吃出瘦小case
　　星期一食谱
　　早餐：低脂鲜奶一杯，三明治一份，鸡蛋一个。
　　午餐：米饭一碗、小葱拌豆腐一份、菠菜猪肉一份、香菜萝卜汤1份。
　　晚餐：10个水饺、青菜汤一份。
　　水果：木瓜
　　减肥原理：这道菜谱营养均衡，能够补充人体不同的营养物质，木瓜中的木瓜酵素可以分解身体内的糖分和脂肪，从而减少赘肉的囤积，达到减肥瘦身的功效。
　　星期二食谱
　　早餐：三明治1份（两片吐司夹火腿+番茄半个）
　　午餐：馄饨面1碗（馄饨4个+面半碗+1小把小白菜）+凉拌海带丝+苹果1个
　　晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤（豆腐2块）+杨桃1个
　　
                  
 
     
  	              
　　星期五食谱    
　　早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个    
    
　　午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个    
　　晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜（豆苗50克和橄榄油1匙）+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个    
　　星期六食谱    
　　早餐：玉米1个+小餐包2个    
　　午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个    
　　晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰（芥兰50克和橄榄油1匙）+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个    
　　星期日食谱    
    
　　早餐：全麦土司两片、脱脂牛奶一杯、水煮蛋一个。    
　　午餐：米饭一碗、蒸鱼一份、水煮青菜一份。    
　　晚餐：生菜沙拉一份、米粉一份。    
　　水果：香蕉    
　　减肥原理：周末这一天不要摄取脂肪丰富的食物，以防止脂肪得不到消耗而在囤积在身体内，在星期日以香蕉作为水果，可以让身体内的废物快速排除体外，维持良好的生理机能的运作。        

            
    
  

如何快速减肥不反弹5种健康减肥食谱变瘦不反弹如何快速减肥不反弹？日常减肥方法中，通过节食减肥的妹纸比比皆是，可是结果呢？反弹后的体重甚至比原来还重，小编为你推荐几款如何快速不反弹的食谱，你可以作为减肥参考的食物哦。如何快速减一周快速减肥食谱健康营养的合理搭配吃出瘦小case大多数MM都希望快速减肥，在短时间内见到效果，健康减肥是我们减肥的原则，有哪些减肥方法既安全又没与副作用呢？一起和小编看看一周快速减肥食谱吧，健康营养的合理搭配让你吃出瘦。一周快速快速减肥食谱专为懒人设计的快速减肥食谱减肥是很多MM提的最多的话题，拥有苗条身材成为了她们爱美的目标，不想运动又不想节食怎么减肥？今天小编带来了快速减肥食谱，专为懒人设计的减肥方法，一周快速减肥让你健康瘦身两不误。快速7天快速减肥法快速减肥瘦10斤的7天快速减肥法夏季是减肥的高峰期，很多MM都想着怎么快速减肥，如果你能控制饮食轻松减肥不成问题，今天小编带来了7天快速减肥法，如果你有毅力相信减掉10斤不成问题，如果七天之后还想继续减下去，只要如何瘦脸？快速减掉双下巴的方法有一些女生看起来瘦瘦的，可是脸部却肥嘟嘟，其实这都要怪双下巴。但是想要局部减肥可不容易。如何瘦脸，如何快速减掉双下巴？今天给大家分享几个脸部减肥最有效方法。微笑你没看错，在脸部减肥瘦肚子最快的方法有哪些？看着腰间的赘肉很是烦恼，赶紧来试下减肚子的最快方法吧，快速减掉腰间赘肉，打造小细腰。水桶腰穿什么衣服都不好看，如何瘦肚子？今天小编带来减肚子的最快方法，告别水桶腰。转动动作动作1半减肥期间怎么样才能抑制食欲有效抑制食欲的小妙招减肥期间怎么样才能抑制食欲？对于很多女生来说减肥期间总是禁不住美食的诱惑，容易多吃。而吃的多，动的少就长胖了，怎么样才能抑制食欲？小编为你带来了有效抑制食欲的小妙招，希望能帮助你哦减小肚子赘肉简单方法想瘦肚子不做小腹婆减肥想瘦肚子怎么办？教你几个简单动作减掉小肚子，不做小腹婆！肚子上一圈圈的赘肉，想要减下去确实有点困难，下面介绍几种动作，对于腹部减肥非常有效，赶快收藏起来吧。仰卧起坐1首先身体平一周健康减肥食谱最快的减肥食谱让你瘦的正好减肥瘦身很多人都选择了节食减肥，这样是不可取的，只会形成反弹，其实运动搭配快速减肥食谱也是不错的方法，一周健康减肥食谱都有哪些？看小编为你推荐的一周健康减肥计划吧。一周健康减肥食谱老酸奶能减肥吗如何正确饮用老酸奶减肥？老酸奶能减肥吗？老酸奶低脂肪并且有很好的消化功能，饭后和老酸奶能加速肠胃蠕动，对减肥有很好的效果，我们都知道减肥喝水的最佳时间，老酸奶怎么喝才最能达到减肥的效果，饮用老酸奶的最佳时苹果醋泡香蕉减肥吗日本最流行的减肥法月瘦8斤苹果醋泡香蕉减肥吗？最近日本流行一种最新的减肥方法苹果醋泡香蕉减肥法，据说该减肥法能月瘦8斤。苹果醋泡香蕉减肥法真的有效吗？小编为你揭秘苹果醋泡香蕉减肥法的减肥原理和注意事项，赶快