减肥期间怎么样才能抑制食欲？对于很多女生来说减肥期间总是禁不住美食的诱惑，容易多吃。而吃的多，动的少就长胖了，怎么样才能抑制食欲？小编为你带来了有效抑制食欲的小妙招，希望能帮助你哦。
　　减肥期间怎么样才能抑制食欲：有效抑制食欲的小妙招
　　在减肥的时候，如果特别想吃东西，就不要再压抑自己，不要太抑制自己的食欲。
　　1）先喝一杯蜂蜜水，迅速提升血糖，稳定一下情绪；
　　2）选择4类饱腹食物：
　　纤维多的食品，如燕麦、蔬菜等；
　　含蛋白质高的食品，如奶制品、豆类、瘦肉、蛋类、坚果；
　　含复合型碳水化合物的食品，如燕麦、全谷物；
　　含单不饱和脂肪的食品，如坚果、鱼类。
　　减肥怎样才能控制食欲？小编为你分享10个妙招让你自觉的少吃。
　　1、不要在压力下进食
　　不少MM听信压力大了就吃美食的谣言，从冰淇淋到蛋糕到各种小吃零食，一直吃到自己感到舒服为止。但是在过大的压力下，很容易过量进食，长胖的可能性大大增大。真的压力大，就试试逛街，或者运动吧，出出汗反而还有助于减肥呢！
　　2、饭前一杯水
　　饭前喝一杯水很容易让人产生饱腹感，不知不觉中就能减少正餐的饮食量。这是因为餐前喝水能够冲淡胃液增加饱腹感，吃的少，自然就能起到控制食欲的效果。
　　3、挑选合身的衣服
　　逛街的时候别总想着宽松遮肉了，衣服以合身为主。吃多小肚腩凸出可是很影响形象的哦！这样你在吃东西的时候不自觉的会控制量。但是千万不要勒得太紧，否则会影响身体。
　　
                  
 
     
  	              
　　10、食材以蒸、煮、凉拌等方式烹调    
    
　　如果想要控制食欲，那么烹调出来的食物一定要清淡。清淡又不失味道，吃起来也很清爽。煎、炒这些容易让你吃太多的烹调方式就要尽量少用。    
　　减肥期间怎么样才能抑制食欲？除了小编介绍的一些抑制食欲的小妙招外，关键是，一定要改变不良的饮食习惯，规律饮食，在平时的饮食中满足自己的食欲。同时，学会通过活动而不是吃东西，来让自己获得更多的满足，灵活地把握减肥期间的食欲。        

            
    
  

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