现在很多人减肥都不吃早餐，其实这是最不容易减肥成功的，科学减肥的最好方法是早餐必须吃好，怎么吃早餐减肥呢？必须遵循一些原则才能让你健康科学的减肥，小编为你分享早餐减肥法的早餐减肥食谱，一起来看看吧。
　　早餐减肥法：怎么吃早餐有助于减肥及减肥食谱
　　减肥期间早餐吃什么好？主要要符合以下几个原则：
　　1、淀粉类主食让你精神一上午
　　淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，也可以是富含淀粉的薯类。这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物，在人体中，碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。
　　此外，淀粉类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对肠胃也有保护作用。只要早餐中有这类食物，就能有效保证上午的工作效率。
　　2、高蛋白类食物让早餐更“抗饿”
　　食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。
　　因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”。
　　
                  
 
     
  	              
　　5.草莓    
　　草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加点能量，也可以压糊草莓做成酱，然后涂在烤面包片上吃掉。    
　　6.茶    
　　茶含有促进新陈代谢的多酚以及有益身体的抗氧化剂。    
　　7.牛奶    
　　喝牛奶也是早晨补充蛋白质的好方法。    
    
　　8.全麦吐司面包    
　　全麦吐司面包富含纤维，让你产生饱腹感，同时又为你提供碳水化合物，让你早上充满精力。早餐吃吐司面包，午餐就不会发生狼吞虎咽的错误。    
　　9.菠菜    
　　菠菜富含纤维，也是蛋白质含量最高的蔬菜，因此是成为唯一进入早餐减肥榜单的蔬菜！        

            
    
  

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