怎样瘦腰和肚子？肚子和腰上的赘肉令人烦恼，好看的衣服不敢穿，做在那里肚子上的赘肉尽显，为何小肚腩总是减不掉？除了运动和减肥，良好的生活习惯也不容忽视，这些不好的生活习惯是你瘦腰瘦肚子的大敌。
　　怎样瘦腰和肚子：这9个问题是你瘦腰和肚子的大敌
　　1.过多的精加工食物
　　精加工食物一般含钠量都很高，吃多了之后不利于体内的水分排出，腹部自然容易变得鼓胀。常见的精加工食物有：火腿肠，丸子，烤鱼，烤肉等。
　　2.压力过大
　　压力太大也会导致肥胖哦！人在受压情况下，应激激素会令人更加渴望使用碳水化合物和脂肪，这也就能解释为什么有那么多的MM心情不好的时候容易暴饮暴食，这时候脂肪就会悄悄堆积腹部了。
　　3.睡眠不足
　　睡不够会导致腰粗。缺乏睡眠的情况下，身体新陈代谢速度减缓，激素分泌紊乱，饮食也会不规律，长胖是必然的。
　　4.久坐
　　一半的水桶腰都是坐出来的。腰腹部本来就容易堆积赘肉，每天久坐不运动的话，自然容易长胖。再加上很多人坐姿不正，更是为腰部屯肉提供了机会。
　　5.饮酒习惯
　　不光是男生，不少女生也有饮酒的习惯。尤其是天热宵夜的时候，啤酒两三瓶都是常事。酒精摄入太多，肚腩自然凸起。
　　

　　6.蛋白质摄入量不足
　　研究发现，如果每日摄入30的蛋白质，40%的碳水化合物和30%的脂肪，更有利于减掉身体多余的脂肪哦！
　　7.拒绝碳水化合物
　　一说减肥，很多人都开始拒绝吃主食。每日如果摄入的碳水化合物不够量的话，也会影响减肥效果。建议可以偶尔食用粗粮，例如全谷物，糙米和燕麦。
　　8.管不住嘴
　　管不住自己的嘴，就别怪赘肉找上门。每天大鱼大肉的吃，腰不粗才怪了！摄入的热量太多，脂肪都会被存储起来，最容易胖的部位就是腹部，腿部和臀部。为了健康也为了瘦身着想，建议每日摄入的热量有20%~35%来自于健康脂肪（如深海鱼、鸡蛋、杏仁等）。
　　9.力量训练不够
　　有氧运动固然好，但是也要适当的加入力量训练。练出肌肉更能帮助提高身体代谢率，使得身材曲线更加完美。
　　

三日减肥餐懒人不运动也能轻松享瘦三日减肥餐夏天就要来了，看着别人苗条的身材，除了羡慕就没办法了吗？对于比较懒的人来说，不想运动有哪些最好的减肥方法呢？小编今天为你带来了三日减肥餐。懒人不运动也能轻松享瘦，赶快来试减肥期间吃什么零食好减肥期间可以吃的零食点心减肥期间吃什么零食好？对于女生来说总是拒绝不了零食的诱惑，减肥期间并不是完全忌讳零食的。其实，在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥。只要注意适量原则，一起来看看减肥期间可以吃的三日苹果减肥法有效吗你所不知道的减肥效果的真相三日苹果减肥法有效吗？对于减肥的你是否听说过三日苹果减肥法，也许很多人都尝试过这种减肥方法，三日苹果减肥法有用吗？单论热量和饱感，苹果是可以辅助减肥的，然而三日苹果减肥法真的能减肥女人喝茶能减肥吗专减水肿的荷叶减肥茶配方女人喝茶能减肥吗？答案当然是肯定的，茶叶茶中含有大量的特殊物质，能够有效帮助排毒消除脂肪，达到减肥瘦身的效果。对于不同的茶叶有不同的减肥效果，今天小编为你带来专减水肿的荷叶减肥茶配普洱减肥茶普洱茶功效，普洱茶怎么喝才能减肥？普洱减肥茶普洱茶是所有茶叶中含茶多酚最多的一种黑茶，普洱茶对脂肪的代谢有意想不到的效果，法国妇女都把普洱茶称为ldquo减肥茶rdquo，普洱茶怎么喝才能减肥呢？一起和小编了解一下自制减肥茶健康甩肉四月不减肥，五月徒伤悲，对于不爱运动但又想瘦身的女生来说，减肥茶无疑是最轻松且快捷的方便了。市面上的减肥茶各式各样，很多都具有负作用，但是自制减肥茶就不一样了，不但能够轻松甩肉，还减肥食谱一日三餐吃哪些食物会越来越瘦减肥是女生变美路上的一大阻碍，俗话说得好ldquo管住嘴迈开腿rdquo，才是正确的减肥方式。那么，通过节食来达到减肥的目的是不可靠不科学的。科学减肥还是要吃东西，怎么吃才能瘦，吃红薯这样吃减肥效果较好分享5种吃法步骤吃红薯能减肥瘦身通便排毒。那么，该怎么吃红薯减肥效果较好呢？红薯味道甘甜口感好，富有营养，有ldquo长寿食品rdquo之誉，具有抗癌保护心脏减肥等功效。下面介绍美味红薯的5种减肥蒸茄子减肥减脂好吃的蒸茄子（图）蒸茄子减肥她吃了一个月的茄子，突然发现能减肥，30天甩光赘肉去油脂！女人到了一定的岁数就想自己脸上白白净净，身材苗条，不长斑不长痘等等，但事实是女人过了30岁以后，身体各方面机能都吃什么瘦脸两侧瘦脸食谱大推荐告别大饼脸吃什么瘦脸两侧瘦脸食谱大推荐没有哪个女孩不想变成小脸美女吧，那么，如何才能拥有瓜子脸呢？来教大家一个最简单的瘦脸方法mdashmdash吃。不过要吃什么瘦脸两侧才有效呢？来看看瘦脸苦瓜减肥法一周瘦5斤一周苦瓜减肥法的神奇功效苦瓜减肥法一周瘦5斤，苦瓜是夏天常见的食物，是清热解毒的好帮手，同时苦瓜也是一种非常好的减肥食品，相信大家应该都听说过苦瓜减肥法一周瘦5斤可以有效的帮助排出身体毒素，达到良好的瘦身