【怎么吃才能减肥？减肥吃对是关键瘦身食谱推荐】减肥时饮食品质及时间都相当重要。同样菜单在中午及晚餐时摄取的卡路里消耗方式完全不同，中午所摄取及消耗的卡路里，到了晚上摄取时将无法全部消耗，最后成为多余的脂肪而堆积。那么怎么吃才能减肥呢？减肥吃对是关键瘦身食谱推荐。
　　1：丼饭类
　　和食中有许多丼饭种类，海鲜丼、天丼、猪排丼、鳗鱼丼、亲子丼、牛丼等，也许大家会以为和食就很健康，但丼饭类由於简单可快速摄取因此较适合中午食用。
　　丼饭量约有1.5～2碗，再加上料及浓厚的调味，若晚上食用很容易导致碳水化合物及盐分摄取过量，沾有酱汁很容易下饭因此若想要调整饭量就很难获得饱足感。[page]
　　2：拉面
　　拉面是碳水化合物及脂肪的组合，若在减肥时期的晚上食用会导致摄取过量，就算是较清淡的酱油拉面也必须注意配料，自己煮的话可以搭配烫青菜或酱油拌菜，但外食的拉面很容易搭配饺子、炒青菜、啤酒、春卷、炒饭等，最後导致卡路里摄取过量。
　　晚餐吃拉面时最好选择油脂较少的并留下汤汁，配菜则选择较健康的。
　　3：咖哩饭
　　淋在饭上的料理很容易摄取过量，纳豆拌饭、山芋泥拌饭等，这些搭配白饭的料理最好在早上或中午食用。
　　而当中又以咖哩饭最需要注意，咖哩本身的香料对身体有益但很容易摄取过量，是个单吃也容易过量的料理。
　　咖哩搭配蛋包饭或起司等组合也是高卡路里的原因，若真的要食用的话最好在“早上”或需要卡路里时。
　　减肥吃对是关键！瘦身早餐+午餐食谱推荐 吃什么减肥效果最好
　　4：比萨或面粉类
　　面包、比萨、大阪烧、章鱼烧等，最好避免晚上摄取，小麦粉类会导致血糖值快速上升，这也是使体重增加的原因，但这些若在加上脂质就会成为高卡高脂肪。
　　面粉类的饱足感比饭类轻，在想要简单解决晚餐时很容易选择，但还是希望能确实摄取到营养。
　　以上料理都容易导致蛋白质或食物纤维不足，而高卡及高脂肪也是特徵之一，这些当成减肥晚餐很容易摄取过量而导致失败，相信不少人都有过这类经验吧。
　　夜晚的摄取量很重要，最好避免这类单品料理，尽量选择种类多份量少的料理才是重点。

花茶功效让人大吃一惊nbsp不仅味美还能美容养颜现在，大家对于自己的外表都很在意。与此同时，越来越多的人开始关注养生问题。这个时候，花茶就变得非常受欢迎了。下面简单给大家介绍几种花茶以及其功效。现如今，养生问题几乎是人人都关注的白醋生姜贴肚脐可以减肥么nbsp美丽身材贴出来生姜在中国传统上主要是治疗恶心呕吐的一种中药，根据有关科学数据表明，生姜还有抵抗人体衰老和保护心脏来预防胆结石的一种神奇的功效，经过实验显示生姜生姜在中国传统上主要是治疗恶心呕吐的快速节食减肥法反弹吗nbsp相信科学才能达到目标如今网上有很多快速节食的减肥方法，但是这些方法大多都是不科学的。因为绝大部分方法都要求我们不吃主食，这样会对我们的身体造成影响，也会使我们的身体变得越来越虚弱。来源站酷作者Chin解答两个月胖了10斤的原因nbsp避免出现身材问题说到肥胖，相信我们大家都不会觉得陌生。这是因为对于很多人来说，肥胖是一个很常见的问题。肥胖不但会影响我们的形象，还会影响我们的健康。那么为什么两个月胖了十斤？来源站酷作者TaMaN决明子功效与作用有哪些nbsp你都了解清楚了吗决明子对于很多人来说是非常熟悉的。通常都是拿来泡茶。决明子泡茶味道比较苦涩，很多人都感觉难以下咽，但是喝下之后口齿之间都有淡淡的香味。下面就来了解决明子的功效。注重养生的人对于决明针灸放血减肥靠谱吗nbsp坚持30天瘦出水蛇腰中医拥有几千年的辉煌历史，被列入了世界文化遗产大全。中医疗法多种多样，除了以植物本草入药之外，还有一些外科疗法。其中，针灸放血就是广受人们好评的疗法之一。对于不了解中医疗法的人，相针灸减肥多久做一次nbsp了解清楚再做也不迟通过针灸进行减肥是传统中医在现代的美容方面的一种全新应用。通过针灸我们可以不通过辛苦的运动锻炼，也不需要经受节食的难熬，就能达到轻松减掉身上赘肉的目的。来源站酷通过针灸进行减肥是传正确的苹果牛奶减肥法分享nbsp让你掌握瘦身的秘诀减肥一直以来都是女性们关注的话题，特别是已生育过孩子的宝妈们来说也是十分在意的事情，她们做梦也都想着减肥。按科学的方法去使用苹果牛奶减肥法能让人产生瘦身效果。减肥一直以来都是女性们纤维素的作用知多少nbsp这些常识要记牢很多人对于纤维素的了解还是十分缺乏的，他们不知道纤维素有何作用。今天就通过本文对纤维素进行深度剖析，来看看藏匿在食物中的纤维素到底对人体有多大的益处。来源站酷在五大膳食纤维中，大多苹果酸奶减肥法靠谱吗nbsp长期食用危害大苹果酸奶减肥法是一种相对来说很有效的方法，不过我们在使用这种方法的时候一定要注意，不可以使用这种方法吃得过久。此外，我们在选择酸奶的时候，应该选择一些无糖酸奶。来源站酷酸奶是一种很怎么减肥效果最好nbsp三种小方法让你月瘦十斤说起减肥，那可是女人的终身事业。杨幂曾说过女人不能阻止自己变老，但让自己变胖是对自己不负责任。确实，这话说的很对，我们不能阻止自己变老，但绝对不能让自己变丑。下面我们一起来看看减肥