生活中,你也是个暴饮暴食的人吗?
相信大家在生活中,一定有过这样的时刻:
明明晚餐吃得很饱,但一到深夜,还是想来点宵夜,不然总睡不着
平时很自律的人,一旦工作压力大,就会开始放纵地吃吃喝喝
失恋的时候想"借吃消愁"结果体重秤上的数字,却让人愁上加愁
"我只要心情不好,就会控制不住地吃东西,要把自己的胃撑到痛才会停。我知道暴食对身体不好,但每次想克制,反而会忍不住吃得更多,吃多了我又会嫌弃自己,觉得自己很没用,没有一点自制力,就逼自己催吐。"
然后下一次依旧这么循环。
人对于食物有一种本能的依赖。我们将食物送入体内,与之融为一体,它们塑造了我们,也反映了我们的内在状态。
但不知什么时候开始,很多人 控制不住的食欲 已经成为了一个问题。
微博上曾经有过一句话: 如果你总是吃进去超过你需要的食物,那这些食物也许不是胃的需要,而是心的需要。
因为情绪问题,而过度摄入食物的情况,在现今的生活中并不少见,心理学上定义为—— 情绪性进食。
美国马里兰大学网站上的一项调查,结果显示: "超过75%的过度饮食,都是由情绪性进食引起的。"
这其实也从侧面证明了,现在的人压力是真的很大,以至于不得不靠"吃东西"来咀嚼烦恼,消化忧愁。
【吃,是因为压力和疲惫】
搜狐之前发布了一项消费者调查显示,72%的白领感觉承受着巨大压力,但工作忙碌,他们也没有时间和精力去解决。
吃东西,就是简单又低成本的减压方式了。其实,吃东西缓解压力,是有科学依据的。
研究人员发现,当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候,可以转移人们对紧张和焦虑的注意, 在大脑摄食中枢产生另一个兴奋区,使紧张兴奋区得到抑制,放松身心。
所以,对那些工作不顺心、压力大的人而言,食物便是唯一的快乐和救赎。 它带来的快速满足感和平静感,恰恰符合当下疲惫不堪的人们的需要。
【吃,因为满足你潜意识的爱】
食物作为滋养生命的一种来源,对我们而言,也意味着很多。
很小的时候,只要我们饿,就会哭,哭的时候母亲便哺育我们,所以食物也代表着爱。
你一定亲历或者见到过这种情景:分手之后,痛苦万分,你知道已经回不去了。你也恨,自己为什么这么痛苦。
你想做些什么,可以暂时缓解这种情绪,于是抓起一袋薯片,一片接一片往嘴里塞。 心里像有一个空洞,疯狂地需要填补,是食物补满你的胃,让你感到短暂的慰藉。
所以在痛苦的时候,很多人都想大口大口地进食——如果我们什么都没有了,至少还有食物带来的安慰。
那些因为心情不好而吃不下饭的人,也是一样—— 他们如此痛苦,以至于无法接受食物,接受生命力的美好。
【吃,是因为情绪】
很多平时自律、习惯压抑自己、克制欲望的人,在遇到痛苦的时候,就容易暴饮暴食。
因为平日里已经压抑了足够多的情绪无处发泄,在巨大的压力面前,便通过咀嚼和吞咽宣泄对自己的情绪,对他人的愤怒、失望、攻击。
"人在本能上,总是想通过吃大量食物来象征性地增强自己的情绪力量,填补虚荣的内心。"——现代心理学武志红
作为一个办公桌上长年放着零食的人,我其实很能理解这样的行为,毕竟生活这么苦,偶尔靠吃吃吃来汲取力量,又有何不可?
不过,我们在这个过程,要小心"情绪性进食"变成一种习惯,最终会直接影响我们的健康。
其次,我们还可能因为进食的失控引发激烈的自我攻击,除此以外, 还有一个更为隐秘的影响——它会让我们对情绪的觉知力逐渐变弱。
每一个情绪都像一个信号,提醒我们去关照当下的自己,做出调整;
如果每一次情绪袭来,我们都简单粗暴地用"吃东西"来应对,就很难清晰地觉察到,情绪背后的信息。
注:图片来源于网络
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