经常凌晨34点醒来，醒来后难以入睡？这是什么情况？对于我们来说，睡一个好觉似乎是成为了许多人最盼望的一件愿望。现如今失眠和睡眠困难已经不再是中老年人的专属问题，越来越多的中国人正在因为睡不好觉而饱受痛苦和折磨。根据资料统计显示我国中老年，3个勤快习惯要改掉，越勤快越容易得病，要引起重视过了50岁就到了各种疾病的高发期，有一些慢性疾病，比如三高疾病或许会如约而至，由于现在出现了很多新型疾病，所以人们越来越注重养生。日常生活当中，不管是网络上还是现实生活当中都有很多冬天喝几杯水最好？早晚这样喝，润肠通便护心脏好处多多喝水是我们每天必做的小事，但是每个人喝水的量喝水的时间都各有不同。要知道，水是生命之源，若是喝的量和时间不对，我们不仅会感到口干舌燥，身体的各个器官组织也会出现不适，特别是冬季血液长寿小秘诀养生是现在人们比较关心的话题。养生是长寿的伴侣，健康是长寿的朋友。因此养生能够触发健康，健康才能促进长寿。怎么样才能健康呢？我们大家都知道，健康不单纯是身体的健康，更重要的是心理健这样吃既控糖又营养撰稿云南老年报李婷编辑徐敏糖尿病不是光靠治疗就行，平衡饮食适量运动健康教育血糖监测及药物五驾马车缺一不可。尤其是日常饮食，对于老年糖尿病患者来说非常重要。昆明市第二人民医院老年医学健康，赚钱的本钱人人都想健康不生病，怎么才能做到呢？第一个运动，特别是有氧运动慢跑快走游泳类似的这些幼儿运动，每天最好运动半个小时以上。再一个就是饮食，一定要记着低糖低盐低脂肪，然后高蛋白高膳食纤被误解的清淡饮食（原创）癌症和心血管死亡，与饮食息息相关！致死率全球第一。王婆婆今年68岁了，自从十几年前查出高血压高血脂等慢性病，她就格外重视自己的饮食，平时很少吃肉，以素食为主，有时连晚饭都不吃，美其血管老化容易堵？多吃这3种食物，降血脂，恢复血管弹性黑木耳黑木耳是很多人家里常见的一道菜。无论是凉拌沙拉还是煲汤，都是一道美味的菜肴。不仅如此，黑木耳的营养价值也很高。经常吃黑木耳可以有效清除血管内壁的垃圾，有助于防止血栓的形成，慢老人吃饭总噎着是什么原因？提醒4个原因，早了解早预防家中有老人的都会有这样一个疑问，那就是为什么家中的老人在吃饭的时候总是噎着，甚至出现了吞咽困难的情况。出现这个问题不要忽视老人，总是噎食是很危险的一件事，很多老年人因此而失去了生命怎样预防耳聋保护听力四个预防措施让你听力长青预防耳聋最重要的就是养成良好的生活习惯，经常喝牛奶，使自己的生活节奏变慢，经常的做运动，例如在小区中散步，打太极拳等等，保持平和的心态。出现耳聋的症状，应尽快到医院做了相关检查，判冠心病的治疗不只有阿司匹林和他汀，听医生怎么说冠心病是动脉粥样硬化导致器官病变的最常见类型，最主要的症状是心绞痛型冠心病，表现为发作性的胸闷，胸痛，疼痛是位于心前区，但是有的可以向其他的部位放射。比如放射到左侧肩部，或者是左侧