长期失眠等于慢性自杀！常吃2种果多按3个安眠穴，夜夜睡得香

　　俗话说：＂药补不如食补，食补不如睡补。＂人，一生当中，有三分之一的时间在睡觉中度过，好的睡眠对人体至关重要，晚上睡不好，白天昏昏沉沉，没精神，严重的失眠还会影响到身体的。今天就教大家几个方法，改善睡眠，让你夜夜睡的香~
　　2种果子助眠又安神
　　1. 桂圆
　　桂圆：性甘平、补心安神、养血益脾、可治疗神经衰弱，失眠健忘，惊悸怔忡，绪虚百损，脑力衰退。
　　据《本草纲目》记载， ＂久服可强魄聪明，轻身不老，通神明，开胃益脾，补虚长智之功效＂。 龙眼晒成桂圆干，有补益心脾、养血安神的功效，特别适合气血亏虚，面色萎黄、淡白，心悸失眠的人。
　　桂圆可以直接食用，煲粥、炖汤、泡水或做成糖水都很不错。下面给大家推荐1个茶方：
　　推荐食方：桂圆莲子茶
　　做法： 将桂圆和带芯莲子以2：1的比例，冷水一起下锅煮一小时。煮好之后，喝汤，然后把莲子和桂圆肉吃下去。每天吃一次。
　　作用：  健脾开胃，补心安神，增强脑力，调理轻度失眠，睡眠浅，入睡困难。
　　提醒：1、 莲子需带芯，根据自己体质选择使用红莲或白莲。
　　2、若怕吃桂圆上火，可用带壳桂圆来煮。
　　2. 酸枣仁
　　明代李时珍《本草纲目》中记载，枣仁＂熟用疗胆虚不得眠、烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也＂。
　　中医认为，酸枣仁味甘、酸，性平，具有 滋养心肝、安神、敛汗 的作用，可用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症。
　　现代研究发现，酸枣仁含多量脂肪油、蛋白质和维生素C，并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂苷等多种物质，具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。
　　推荐食方：酸枣仁粥
　　材料： 酸枣仁10克，生地黄15克，粳米100克。
　　做法： 将枣仁、地黄水煎取汁，入粳米煮粥食即可。
　　作用： 本方载于《太平圣惠方》，用于治疗心阴不足、心烦发热、心悸失眠等。
　　如果你单独服用桂圆或酸枣仁没啥效果，不妨试试桂圆百合枣仁茶，这个食疗方出自《金匮要略》，有养血安神、清热除烦、润肺、镇静、催眠、补中养肝、敛汗等功效，主治虚烦失眠、心悸不安、头目眩晕、咽干口燥、舌红、脉弦细等症。
　　桂圆百合枣仁茶
　　材料： 炒酸枣仁20克，生百合20克，茯苓粉10克，干桂圆10克，宁夏枸杞10克，炒小麦10克。
　　做法： 上述六味冷水下锅，烧开后小火煎煮1小时左右，煎成1碗，睡前1小时左右温服。
　　如果你没有时间煎煮药汤，可将上述六味用料理机打碎，做成茶包泡水饮用，每次冲泡一包即可。
　　用法： 服用桂圆百合枣仁茶治疗失眠，一般7—10天为一疗程，服用3—5个疗程可见效，但时间长短也是依据症状轻重而有所不同的。
　　常按3穴不失眠
　　中医讲究辨证，失眠的穴位按摩也不例外，需要通过辨证不同原因，相应按压不同的穴位。
　　若是由气血亏虚、阴阳失调引起的失眠，可以按摩 三阴交穴 。
　　三阴交定位：位于内踝尖上三寸，胫骨后缘处。
　　每天按揉5~10分钟，可以交通心肾、调节气血、安神定志。
　　如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，则可以用手指揉擦位于脚掌心的 涌泉穴 。这样可以引火下行，平抑肝火，以助安眠。
　　如果是体质虚弱者，则可以采用摩腹手法。
　　具体做法：躺在床上，用手掌心环绕 神阙穴 （即肚脐）做顺时针抚摸。
　　想要睡一个好觉，除了文章介绍的这些方法以外，我们尽量还要保持生活规律、睡眠规律、少想一些，要求低一些，放松心情，这些汇总就是最好的治愈失眠良方。