高尿酸是吃出来的？医生提醒这5物请忌口，别等发病才后悔

　　高尿酸是继＂三高＂后的＂第四高＂，根据《2019年中国痛风现状报告白皮书》显示，如今我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过8,000万人，而且正在以每年9.7%的年增长率迅速增加。
　　现如今，痛风已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病，痛风的本质是体内尿酸水平升高，析出尿酸盐沉积在关节骨骼处，造成关节出现肿胀、疼痛的感觉。而痛风患者的发病跟长期的饮食生活习惯息息相关，并且尿酸高是痛风的罪魁祸首。
　　值得注意的是，大家都以为高尿酸只会引起痛风，其实高尿酸血症还会引发高血压，糖尿病，冠心病，并且增加其发病率。
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　　高尿酸是＂吃＂出来的？医生提醒：这5物请忌口，别等发病才后悔
　　1、酒类
　　因为绝大多数酒精含有较高含量的乙醇，乙醇在体内经过代谢的过程中，会导致过性的尿酸水平明显增高，容易诱发尿酸高患者出现痛风性关节炎，不利于病情的恢复。
　　2、海鲜
　　大多数海鲜，比如淡水鱼、深海鱼，螃蟹，大虾，扇贝等都属于高嘌呤的食物，尿酸偏高的患者，吃了之后可能会加重病情，但是像海参，海蜇皮等属于低嘌呤的食物，尿酸高的人群是可以少量食用的。
　　3、动物内脏
　　各种猪肝鸡肝等都是大家餐桌上的常客，能够为身体补充多种微量元素和矿物质，但是此类食物中的嘌呤含量也很高，大量嘌呤进入体内，会转化为尿酸，从而增加血尿酸水平，对痛风患者不利，甚至增加痛风患者的风险。
　　4、碳酸饮料
　　如今随着人们生活水平的提高，各种碳酸饮料，比如可乐，雪碧等渐渐成为人们的日常饮品。虽然碳酸饮料含的嘌呤比较低，但是含有大量的糖分，进入机体以后就会转为尿酸，使尿酸进一步增高。
　　5、肉汤
　　很多人都非常喜欢喝肉汤，认为大多数营养都在肉汤里，虽然口感鲜美，但是肉汤中却含有较多的嘌呤物质，饮用过多容易增加尿酸的代谢沉积，从而就会增加痛风等问题的患病风险。
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　　想要降低尿酸，在平时一定要做到以下几点
　　1、多喝水
　　水是生命之源，尿酸偏高的人群在平时多喝水，能够促进尿酸排出，建议高尿酸血症的患者每天至少喝2000毫升以上的水，最佳饮水时间是在起床后的半小时。
　　另外要注意不要饭前喝水，也不要在饱餐后喝水，尤其是不要喝含果糖比较高的饮料，比如鲜榨果汁等。
　　2、坚持运动
　　生命在于运动，坚持运动不仅能够促进血液循环，加速新陈代谢，还能够加速体内脂肪的燃烧，提高身体免疫力、抗病能力。
　　尿酸偏高的患者在选择运动方式的时候一定要注意运动强度，千万不要做剧烈的运动，最好选择游泳，打太极拳之类的有氧运动。
　　3、控制体重
　　如今随着人们生活水平的提高，肥胖人群也与日俱增，但是随着体重的增加，体内尿酸水平也会逐步提高，所以超重或者肥胖人群应该注意减轻体重。
　　在减轻体重的过程中，一定要注意循序渐进，如果用力过猛非常容易导致酮症或者痛风急性发作，建议大家一定要选择科学合理的减肥方式，太过极端反而会危害身体健康。
　　4、定期体检
　　在很多人的传统意识当中，对于自己的身体健康状况往往是持有回避心理的，微控体检的时候查出什么疾病，但越是讳疾忌医，对于自己的身体健康状况越不了解，就越容易导致身体出现危险。
　　所以大家在平时一定要养成定期体检的好习惯，及时发现身体中的不适情况，及早拿出治疗方案进行治疗，有利于病情的恢复与好转。
　　5、进行药物治疗
　　严格地说，只要痛风发生关节疼痛就应该进行降尿酸治疗了，高尿酸血症不仅会危害关节健康，还有可能影响肾脏和血管系统，造成尿毒症导致牙冠性病，所以如果有降尿酸的治疗必要性，一定要用药物进行治疗。
　　想要彻底摆脱痛风的困扰，让尿酸水平恢复正常，在平时一定要注意养成良好的生活和饮食习惯，尽量少喝酒，少吃一些高嘌呤的食物，每天坚持适量运动，按时规律作息，对于身体健康大有裨益。
　　关于痛风的预防和治疗方法，大家还有没有想要补充的呢？不妨在下方留言评论。