身体健康的表现,你有几条
身体健康无病无痛是每个人都渴求的事情,只有拥有健康的体魄,才能好好工作生活。
如今生活条件好了,有定期体检习惯的重视身体健康养生的人越来越多,除了详细的全身体检,以下这些特征也能检测自己的健康程度。
一、良好的睡眠
良好的睡眠可提高自身免疫力。
偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的,只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况,那么就基本符合良好睡眠的要求了。
如果醒来时感觉精神不错,也是很好的健康信号。
衡量睡眠质量好的标准是:能较快入睡;中途基本不醒;起床时神清气爽;能明显的感觉到全身精力充沛等,都是睡眠质量好的健康信号。
如果醒来时还是感觉到特别的疲惫,那你就要注意了,这可能是身体发出的信号。可能是缺乏某种维生素亦或者是缺乏其他的造成的。长时间出现应当及时就医检查。
二、体重稳定
身体过度偏瘦或者是肥胖都是非常不健康的一种体现。在45岁以后更重要,没有刻意的增重或减肥,始终保持稳定的体重,说明身体很健康,如果身体突然消瘦或加重,那就需要注意了。切记不可暴饮暴食或过度运动,适量的运动和合理的饮食是保持体重的关键。
三、健康的头发和指甲
皮肤系统(包括头发和指甲)常常能最先提示你是否缺维生素,缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形,头发大量脱落等。
健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润,说明气血足,不缺钙,内分泌正常。而皮肤要有弹性,用手按一下,能很快恢复正常,不会浮肿。
四、心率偏慢
每个人的心跳是不同的,有的人的心跳在每分钟60下,可有的人在每分钟90下。心脏跳得快肯定会消耗太多能量。
一般来说,心跳减慢是一种好现象,能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息,不容易发生疲劳,可以为参加体力劳动储备力量,即使担负重体力劳动,也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。
如果出现心率过低的情况。
建议日常要保持心情平稳,尽量避免情绪波动过大,另外还要学会释放压力,避免长时间处于精神紧张以及压力过大的状态。
五、每天排便正常
据中医说,如果想长寿,你的肠道就一定要通畅。因此,肠道健康也是长寿的条件之一。每天排便正常,大便不湿不干,不硬不粘,这样说明身体消化系统正常,肠胃蠕动性良好,而且营养吸收方面也很好。因此,45岁以后,如果你能自由排便,就表明肠道仍然很健康,值得祝贺。在平时中我们可以多吃一些有助于肠道消化的水果和食物,例如:适量吃点山楂、李子、橘子等水果类食品,有促进消化酶分泌,还有一定的降脂作用。不宜吃生冷食品的人群,则可以喝点山楂汤、酸辣汤等粥类食品,有助于消化。健康人群适量吃点辛辣食品,比如凉拌青椒、麻辣鱼、麻辣鸡丁等食品,可以促进胃肠蠕动,增强消化能力。
六、脚部有温度
脚部没有温度,过于寒冷,是肾虚的表现,男性有肾虚,女性同样有肾虚,肾气不足的时候,身体中的阳气是会不断地消散,对于身体自我调节有非常大的影响。
但是,当我们身体不再肾虚,肾气非常的充沛的时候,是能够有效的让脚部保持一定的温度的。小编在这里建议大家可以每天晚上用热水泡泡脚解解乏,这样有利于血液循环。
七、伤口愈合快
我们平时生活中难免会发生一些小意外,比如轻微划伤等小伤口,愈合的速度比较快,这就说明我们身体里面的细胞再生以及代谢能力都非常的好。
而且皮肤上没有无法解释的瘀伤。你45岁时仍然可以处于这种状态,就代表身体状况非常的健康。
当伤口愈合的慢的时候,您就要去医院做个体检,检查一下血液的凝血功能。
八、身体平衡性好
人的身体平衡能力往往反映小脑的健康状况,如果说平衡能力非常的好,也就说明小脑的功能还没有减退,脑部并没有出现退化症状。除此之外一个人的身体平衡能力还及时的可以反映到身体的灵活度,如果说灵活度越好,也就说明身体的各个关节都处于健康的状态,身体越是不容易生病。因此平时多锻炼身体的平衡感是非常关键的,可以多练一下单腿站立或者是太极拳。
九、尿液清澈
健康人的尿液颜色比较清澈,呈淡黄色,说明身体水分代谢、人体肾脏功能好。如果尿液呈茶色,酱油色或浑浊如淘米水,出现尿液泡沫突然增加等异常症状时应提前就诊。
十、肚子上赘肉少
甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不仅影响体型的美观,还会破坏胰脏系统,加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
所有疾病都是身体发出的求救信号。如果我们摘下疾病的信号灯或视而不见,我们将错过最佳治疗机会,给我们的健康带来沉重打击。
任何疾病的发展都必须经过一定的过程,在突发事件发生之前,我们可以在身体上找到线索。如果我们能看到并关注身体发出的这些救援信号,我们可以避免灾难。
人们吃全谷物,难免会出现一些小问题,即使身体健康,也会有偶尔的不适,如头晕、恶心、呕吐等症状,在生活中很常见。
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