锌被称为智力之源,若条件允许,这5种高锌食物可常吃
在我们的生活中,食物是不能缺少的,我们的身体通过吸收我们每天食用的食物,来给我们的身体补充营养,在众多营养元素中,锌有着"智力之源"的美称,若条件允许,这5种"高锌"食物可以常给家人吃,好吃又有营养。一、核桃仁
核桃仁是很多朋友都比较熟悉的一种坚果,还记得我小的时候,妈妈就经常买核桃给我们吃,而且核桃仁也是大脑喜欢的食物之一。
核桃仁中的锌含量也是很丰富的,算得上是一种妥妥的高锌食物,特别是家里有孩子的家庭,可以在家里常备一点核桃仁给孩子吃,营养又美味。
我和家人也都比较喜欢吃核桃仁,我家常吃的这款是琥珀核桃仁,这种琥珀核桃仁吃起来香脆中还带有一点点微微的甜味,孩子很喜欢吃。
琥珀核桃仁存储起来也是比较方便的,买上一大罐,每天和家人一起吃上几块很方便,既能当零食吃,也能给身体补充营养,一举两得,是一款很适合常备在家的食物之一。二、黑芝麻
黑芝麻也是我们都非常熟悉的食材之一,其实黑芝麻也是一种营养丰富的食材,黑芝麻不仅是一种锌含量丰富的食物,它富含的其他营养也是很丰富的。
黑芝麻中还富含着丰富的卵磷脂、蛋白质、钙、铁、多种维生素等营养元素,是一种营养美味,又平价的好食材。
用黑芝麻和蜂蜜制作而成的蜂蜜黑芝麻饼,也是我家里常备的美食之一,这款蜂蜜黑芝麻饼,是用黑芝麻和蜂蜜等食材制作而成的,吃起来有着黑芝麻的香味和蜂蜜的清甜。
这种蜂蜜黑芝麻饼吃起来香甜酥脆特别好吃,平时我比较喜欢用它来做早餐和零食吃,早上吃上几块蜂蜜黑芝麻饼,再喝杯牛奶,就是一道营养好吃又管饱的早餐了。三、鱼
鱼类的锌含量也是很丰富的,而且鱼肉的蛋白质及其他营养素含量也比较丰富,而且鱼肉的脂肪含量不算高,是一种很适合常吃的好食材。
平时孩子吃鱼的时候不太会吐鱼刺,所以我比较喜欢给孩子买一些鳕鱼片吃,鳕鱼的营养比较丰富,用鳕鱼制作而成的鳕鱼片吃起来鲜甜好吃,孩子也是很喜欢吃的。
这种鲜烤鳕鱼片,制作的时候有去除鱼刺,所以给孩子吃还是比较放心的,平时孩子想吃零食的时候,就给孩子拿一片吃,很方便。
鲜甜好吃的鲜烤鳕鱼片,孩子还是很喜欢吃的,而且鲜烤鳕鱼片,不仅好吃,营养上也很不错,孩子上学,功课比较多,平时给孩子多吃一点大脑喜欢的食物,还是很不错的。四、牛肉
在众多肉类食物中,牛肉的价格不算低,但是营养上还是比较丰富的,牛肉不仅含有丰富的锌,还富含着丰富的蛋白质、钙等营养元素,而且牛肉的脂肪含量不高,很适合我们经常食用的。
我比较喜欢的牛肉吃法是牛排,特别是原切牛排,这种牛排剔除了筋膜,吃起来鲜嫩多汁,口感好,也比较好做。
我选的这款牛排直接拿出来就能下锅,几分钟就能煎熟上桌了,营养好吃,又很好做,不需要长时间炖煮,真的很方便。
喜欢吃牛排的友友们,也可以试一下这款我家里常备的牛排哦,口感和味道还是很不错的。五、虾皮
小小的虾皮,虽然看起来不起眼,但是它的营养却一点也不少,虾皮不仅锌的含量丰富,钙的含量也是很丰富的。
虾皮可以制作的美食也是很多的,我比较喜欢用虾皮搭配鸡蛋来做虾皮煎蛋,平时在家里做馄饨的时候,我也喜欢在汤里放上一点虾皮,特别提鲜。
家里有孩子的家庭可以在家里备一点虾皮,平时用虾皮搭配着其他食材,给孩子做一些孩子爱吃的美食,这样既能让孩子们吃到自己爱吃的食物,也能更好的帮孩子们给身体补充一些营养,一举两得。
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