又双叒叕长痘了！长痘可不止熬夜那么简单

　　说起成长的烦恼，没有比脸上长痘痘更让人心烦了，不过有人即使过了青春期，开启养生模式，依然被痘痘这个大魔王整得头大。
　　化妆怕闷着它，卸妆又怕丑着自己，可谓是＂痘痘＂虐我千百遍，我待＂痘痘＂如初恋呀！
　　最近#脸上长痘痘是因为熬夜吗#登上了热搜榜，引起网友们的热议，其实想要了解让痘痘冒出来的洪荒之力是什么，我们得先了解痘痘！知己知彼，＂战痘＂才能胜利。
　　痘痘，医学上又称为＂痤疮＂，是毛囊皮脂腺的慢性炎症性，常见于面部、胸背部，其症状主要分为两大类：一类是＂炎症性皮损＂，主要包括丘疹、脓包、结节、囊肿等，它们通常会使皮肤变得凹凸不平；而另一种＂非炎症性皮损＂更为普遍，即我们常说的黑头粉刺。
　　为什么脸上会长出痘痘呢？
　　简单来说，我们的皮肤依靠皮脂腺来分泌油脂，但由于各方面的影响，会造成皮脂腺过多分泌油脂，在油脂往外流动的时候，会跟毛囊所掉落产生的皮屑搅在一起，越搅越大，然后就造成交通大堵塞！毛孔被堵塞后，皮肤内的微生物一看有吃有喝的（皮脂和死去的细胞），就开始开party狂欢了。结果堵塞的情况是越来越严重，痘痘自然就出现了！
　　揪出长痘的＂元凶＂
　　就像热搜上大家讨论的那样，很多人熬了几天夜后，痘痘慢慢的就冒了出来，以为痘痘熬夜导致的，其实熬夜只是一个小问题，真正导致痘痘冒出来的原因还有这几个方面：
　　一、从外因上来说
　　可能是皮肤缺水导致皮肤角质化、污染物导致毛孔堵塞、或者是对某些颗粒物质或成分过敏等。
　　二、从内因上说
　　由于内分泌紊乱，在雄性激素和雌性激素的博弈之下，激发了痘痘的产生。
　　1.青春期皮脂腺分泌增多，为毛囊内寄生菌的生长提供了有利的生长条件，更容易长痘；
　　2.女性月经期间，脸上也容易冒出痘痘，这也和内分泌有关，一般月经过后，痘痘就会慢慢消失；
　　3.焦虑、紧张、熬夜等，也会导致内分泌失调，从而刺激痘痘生长。
　　三、从饮食上来说
　　有可能是微量元素的缺乏导致皮脂腺分泌异常，或者是吃了不该吃的食物，导致痘痘大爆发。
　　很多人以为吃辣是导致长痘的元凶之一，其实大家可误会辣椒了，虽然吃辣椒会让人感觉发热发汗，但实际并没有研究表明辣椒带来的感官刺激会导致皮脂腺分泌更加旺盛。
　　目前食品科学会相关文献最明确的致痘食物有三大类：
　　1. 牛奶：有一部分人对牛奶中的成分过敏，喝全脂奶、脱脂奶、冰激凌等都会让痘痘爆发；
　　2. 脂肪：高油脂食品含有大量的饱和脂肪，易刺激皮肤分泌更多的油脂，常见的有油炸食品、高脂肪零食等；
　　3. 甜食：不止是吃起来有甜味的食物，还有那些能让血糖快速上升的食物，例如：各种淀粉做的食物、面包等。
　　＂战痘＂，这样做更有效
　　一、认真清洁皮肤
　　长痘的根本原因是油脂分泌旺盛，导致毛孔堵塞。因此清洁好皮肤很重要，特别是爱化妆的女孩们，千万别一下班就躺尸，为了自己的脸，还是要认认真真的卸好妆再睡觉。
　　二、注意饮食
　　上面提到过导致长痘痘的食物有三大类：牛奶、脂肪和甜食。所以，长痘的姑娘们，多吃蔬菜、多喝水，奶茶、火锅什么的能离多远离多远吧！
　　三、作息规律
　　老生常谈，早睡早起身体好，不管是你的头发还是脸蛋，都经不住你这么熬啊，所以大家要调整作息，保证充足的睡眠时间。
　　四、保持良好的情绪
　　学会自我调节心情，避免经常焦虑紧张，可以通过社交、运动等方式充分放松身心。
　　涨完知识以后，是不是就得长点心了？最后提醒大家千万别手欠，管住自己的手，瞎挤痘痘有危险！