报告显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。
　　虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。
　　人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
　　长期熬夜的7重风险皮肤受损
　　长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。 超重肥胖
　　身体在睡觉时会分泌一种＂瘦体素＂。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。
　　记忆力下降
　　由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。心脏病风险高
　　长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
　　肠胃危机
　　人体胃黏膜上皮细胞，平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。肝脏受损
　　23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
　　肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。
　　增加患癌风险
　　人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。
　　免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
　　比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好、有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

甲功五项正常但两项抗体高是怎么回事？生活中要注意这些甲功五项正常但抗体高，在饮食当中要注意进行干预，建议应该低碘饮食，减少富碘食物，如海带紫菜藻类虾皮等都应该减少摄入。因为甲功五项正常但抗体高，通常提示人体处于自身免疫性甲状腺疾病桥如何知道肾功能的强弱？从起床后的4个表现中可以看出对于男性来说，肾脏健康一直备受关注。肾脏的功能在过滤血液的毒素废物，产生尿液，维持人体的酸碱平衡外，还影响着男性的性能力和精子质量。但是由于生活的压力和不健康的生活习惯，导致我国男Nature棕榈酸会促进癌细胞转移，这5种食物平时少碰说到棕榈酸，大家觉得非常陌生，其实它是我们身体当中最常见的饱和脂肪酸，占人体总脂肪酸的2030，举个例子，如果一个人有70公斤重，那么这个人身体当中就有3。5公斤的棕榈酸。有人特意冬季进补之阴中求阳（2）麦冬白芍牛髓汤材料牛髓250g麦冬15g白芍5g枸杞10g。做法（1）将牛髓清洗去血水，切段备用。（2）将切好牛髓倒入沸水中，焯煮2分钟。（3）将白芍麦冬洗净备用。（4）将牛髓和白专家提醒先搞清自己的体质，再进行冬季养生今天沪上最低温度跌破冰点，冬季正式来临。中医养生谚语有冬季进补，开春打虎之说，上海市光华中西医结合医院全科中医副主任医师史生铭专门为广大居民开出了冬季养生方略。各种体质冬季调养气虚耳鸣耳聋这样改善，吃好睡香多人一到中年，就会出现耳鸣甚至耳聋的情况，大家可以记住这几点，也可以在一定程度上帮你改善听力，睡得也香。上个月有个耳鸣患者，来看诊，48岁，说自己耳鸣，虽然谈不上多痛苦，但是会一直关节炎痹病痹病是指经络痹阻，气血运行不畅，而引起的肢体关节疼痛，麻木，酸楚，重着以及活动障碍为主要表现的一类病症。痹的病名最早见于内经。西医学的风湿性关节炎，类风湿关节炎，强直性脊柱炎，骨关冬补腊月，大鱼大肉要少吃，常吃9种碱性食物，润燥滋补有营养冬至过后，马上就进入三九天了，天气越来越冷，食欲也增加了不少。天一冷就总想吃高热量的食物，比如肉类火锅甜品等等，这些都是冬天人们最喜欢的食物，但是寒冬腊月天气太干燥，肉类吃多了，容胰腺癌的饮食疗养俗话说，民以食为天，对于胰腺癌患者来说，饮食不仅仅是解决温饱提供营养的问题，他也是综合治疗中不可或缺的一个环节。1病从口入俗话说，病从口入，因此管好你的嘴就是治疗的第一步。有一些食养生路上的伪装者，这几种食物其实并不健康！你还常吃吗？随着社会的发展，现在的人已经不仅仅满足于吃饱穿暖了，很多人开始越来越重视养生，不仅要吃饱更要吃好吃健康，所以养生食品算是一个热门的品类，越来越多的商家投入到制作养生食品的行列当中来中医新语丨知道吗？吃饭也能改善睡眠质量，进来教你怎么吃主讲人山东中医药大学附属医院中医经典科医师于成饮食不节是导致失眠的重要原因，因此在吃中药调理失眠的同时，学会日常生活中怎么吃饭，对于改善睡眠质量具有重要的作用，现将具体的饮食宜忌分