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假期吃多了不消化怎么办?试试这些小妙招

  每逢小长假,亲人团圆、友人相聚,难免几番聚餐,大吃大喝,一不小心就会发生脾胃不适。为了让大家过一个开心健康的假期,记者提前走访了杨浦中医医院脾胃病科主任王勇军医生,一起来听听他的建议吧
  医生建议
  王勇军医生建议,国庆期间夏秋交接,饮食建议要清淡。对于油腻、生冷食物一定要自觉控制。大鱼大肉易增加肠胃负担,要注意减少精制米面、甜品的摄入,特别是注意多喝水,加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
  此外,王勇军医生建议大家尽量多吃蔬菜和水果,节假日里摄入过多的煎炸食品易引起脾胃热滞,多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果,补充膳食纤维,帮助体内排毒,调理肠胃;多吃白色食物,如:白木耳,莲子,山药,藕和茭白等,都是不错的选择。
  帮助消化小妙招
  王勇军医生给大家推荐了一个小妙招,那就是食用白萝卜,白萝卜有帮助消化的作用,尤其是萝卜皮有很高的药用价值。如果是积食了,那么就生吃萝卜,如果本身脾胃不太好,如胃胀,则可以食用熟萝卜。
  值得注意的是,生萝卜需要连皮一起吃,但是由于萝卜口感会发麻,部分小伙伴接受不了,王医生告诉记者,这个时候凉拌萝卜丝(片)是个不错的选择,将萝卜切成丝或者薄片,要保留萝卜皮,然后根据个人口味放醋或糖,既可以减轻辣性,又能增加了口感。
  最后医生提醒大家
  为了预防假期综合征
  在假期即将结束的前两天
  就要开始恢复规律的作息了
  早睡早起
  把身心状态调整到最佳状态
  文字:张允允

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