约每5个中小学生就有1个小胖墩，你家孩子超重了吗？

　　数据显示，我国6—17岁儿童青少年超重肥胖率达到19%。
　　很多人认为，孩子白白胖胖的，才叫健康，现在告诉你，这是一个很悲哀也可怕的育儿误区。
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　　中国孩子肥胖率飙升
　　此前，首都体育学院副院长王凯珍说了一组数据，在中国北方某些地区，3岁到6岁的幼儿肥胖和超重率已经达到30%。而综合全国的情况看， 我国3岁到6岁的幼儿肥胖率以及超重率，已经是全球最严重的国家之一。
　　西班牙巴伦西亚大学在全球范围内做了一项研究，调查超重和肥胖。调查结果显示，全球195个国家中， 肥胖人数最多的国家是：中国和印度，分别达1530万人和1440万人。
　　国家统计局和卫计委的一组数据显示，在中国，无论是成年人，还是幼童，从2002年到2015年，肥胖率一路飙升，尤其是幼儿，超重率从4.5%上升到9.6%，肥胖率从2.1%上升到6.4%，翻了好几番。
　　即使不看这些数据，从满大街的小胖墩般的孩子，你也能看得出来：
　　肥胖和超重，已经是中国孩子成长最严重的威胁了，恐怕没有之一。
　　2
　　肥胖真的很可怕
　　关于肥胖的新闻，一直都在我们身边。
　　曾经看过一篇报道，一个10岁的孩子竟然在体检中检查出了糖尿病，是不是非常的诧异，糖尿病怎么可能发生在小孩子身上呢？
　　其实，这也不算奇怪，现在许多的疾病都开始走向年轻化，糖尿病也是一样，只要肥胖和超重，就很有可能得糖尿病。
　　不恐吓你，中国孩子得糖尿病的人数，全球第四，全国有3万多名儿童糖尿病患者，并且，这个数量，还在成倍增加。
　　糖尿病，孩子肥胖的第一个魔咒。
　　肥胖对于孩子来说，不仅仅是身体的不健康，同时也是对心灵的创伤。身体肥胖的孩子，很少有人是不自卑的。
　　对自己外形的不满意，不敢合群怕别人嘲笑；
　　体育课总是最后一名，总是给班级拖后腿；
　　长大之后面对自己喜欢的人，总是畏畏缩缩；
　　......
　　你看，胖孩子的童年，几乎就是伴随着＂不敢＂、＂怕＂、＂不配＂度过的，如果一个孩子童年的底色是这些词语，他的人生，恐怕会很晦暗，至少，很难阳光。
　　一个从小就仰望世界的人，长大了怎么平视周围人呢？
　　3
　　我国饮食结构有问题？
　　一种观点认为，我们国家如此之大的肥胖人数以及肥胖儿童人数，问题出在 传统饮食结构 上。
　　真是这样吗？
　　专家表示， 当代儿童的饮食结构已经从传统主食转向高胆固醇食物 。相当多的孩子养成了高脂高糖低纤维的饮食模式，炸薯条、巧克力、高糖分果脯、奶油蛋糕、夹心饼干对于孩子们来说都不陌生。
　　而这样的饮食习惯和饮食结构，已被越来越多的证据证明，是导致儿童单纯性肥胖的高危因素。
　　我想说的是：传统中国饮食结构非常健康，一度是西方人学习的榜样。中国孩子肥胖数暴增，和我们的传统饮食结构毫无关系。
　　事实上，某种程度上，正是因为我们抛弃了传统饮食结构，才导致孩子肥胖率猛增的。
　　4
　　隔代育儿
　　隔代育儿是导致中国孩子过度肥胖和超重的另一重要原因。
　　现在这个高压力的社会，年轻人根本没有时间和精力来带孩子。多数人的选择都只有把孩子托给老一辈，但是老一辈带孩子有一个问题，那就是觉得孩子胖，才叫好，白白胖胖，才叫健康。
　　于是就遵循这么一条原则：
　　孩子只要能吃，就说明没吃饱，只要还想吃，就给做。 做的菜，大多是鸡鸭鱼肉，重口味，高热量，极少青菜。
　　调查显示，60%以上的孩子肥胖，都是由于隔代育儿造成的，而如果一个孩子由两边老人一起抚养长大，孩子会更胖。
　　这主要是观念引起的，老人家都是吃过苦的，小时候没饭吃吃土的情景历历在目，生怕孩子吃不饱穿不暖，溺爱导致放纵，无节制地喂食高热量食物。
　　再加上在中国老人看来，孩子瘦，就是不健康，白白胖胖，才叫有福气，于是，你看， ＂吃得多是好事＂、＂能吃是福＂ 大行其道。
　　你没办法批评老人观念不对，你能做的只是，尽可能向父母传输正确观念。
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　　快餐店网红化
　　快餐店网红化是中国孩子肥胖的另外一个重要原因。
　　快餐绝对是孩子肥胖的一大原因，试问哪一个孩子不喜欢吃炸鸡、汉堡、珍珠奶茶、方便面，曾经流行一时的脏脏包到现在暴火的珍珠熔岩蛋糕，哪一个不是孩子们的心头好。
　　很多人知道肯德基麦当劳等快餐店的食品，都是油炸类，高热量，不健康，给你们看一组真实数据。
　　薯片/薯条
　　热量：515大卡，大约跑步1小时。
　　奶茶
　　热量：300-400卡路里，主要是糖分含量极高，相当于跑步40分钟消耗的能量。
　　汉堡
　　热量：600卡路里，主要是淀粉油脂含量高，相当于跑步80分钟消耗的能量。
　　另外，不知道你有没有发现，快餐店，做得越来越网红了，快餐文化，正在成为一种流行文化，深受年轻人喜欢。
　　调查显示，有较多零花钱的中小学生食用或饮用了更多含糖饮料、零食、西式快餐以及路边摊等高热量食品，他们患超重或肥胖症的可能性比其他同龄人高出45%~90%。
　　儿童肥胖容易延续到其成人阶段，更会增加成年后患慢性病的几率。超重肥胖的儿童患高血压等慢性病的几率要高出正常儿童4倍左右。
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　　孩子胖，是父母没管好
　　必须要说： 孩子过度肥胖，排除疾病等先天因素，就是父母没管好。
　　也许你会说，这是孩子没自制力。
　　废话，孩子当然没自制力，好吃懒做是人类天性，成年人尚且未能管得住自己的嘴，孩子更做不好。这是正常的，孩子如果能管好自己，还要父母做什么？
　　这个锅，必须要父母背。
　　中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员徐维盛说： ＂排除病理和遗传因素，‘吃得多、动得少’是导致肥胖的主要原因。＂
　　孩子肥胖，怎么做？
　　首先，需要坚定减肥的信念。 减肥从始至终都不是一个简单的词语，并且减肥并没有捷径可言，健康减肥不仅需要你的支持，同时也是给孩子一个信念。
　　其次，管住嘴 ， 控制每天摄入的热量，认真搭配好每日的营养元素，从小开始就应该一日三餐，课间不要加餐，不要让孩子吃零食，鼓励按时吃正餐。
　　接着，迈开腿 ，控制孩子看电视、上网时间，积极引导孩子＂动起来＂，鼓励孩子经常跟小伙伴一起进行爬山、游泳、打球等体育运动，减少其静态活动时间。
　　最后，请每天都至少陪孩子吃一顿饭吧，重要的不是吃饭，而是陪伴。
　　请让孩子，爱上家的味道吧！
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