提起踮脚尖，很多人会想到那是芭蕾舞者特有的动作，实际上，它还是一项重要的养生运动。已记不清是什么时间我开始爱上了踮脚运动，反正已很多年了。而且还爱得 如痴如迷了。今天就给大家聊聊我是怎么爱上踮脚运动的。
　　一、我爱上了踮脚运动
　　不知是什么时间我在网上发现了做踮脚运动的文章，说中老年人常 踮脚运动能改善全身血液循环，能牵拉锻炼肾经 ，预防百病----等。当时就学着做起来了。做了不到30下，立即感觉自己 腰痛、颈椎 舒适轻松好多了。这一学不要紧，我竟然喜欢上 踮脚运动了，而且还爱得 如痴如迷。这项健身运动最大的好处就是不受时间、地点限制，看看我是怎么 如痴如迷吧！
　　二、清早醒来第一件事是躺着勾脚尖
　　这几乎成了自然习惯，清早醒来我第一件就是卧床躺着勾脚尖，两腿并拢伸直，并 伸直背脊，然后慢慢 将脚尖一勾一放， 两只手臂跟随 脚尖一勾一放，做张开 上举动作， 每次都会做20—30次才会起床。
　　然后起床在没换睡衣前，我又会站立卧室门前， 保持身体立正的姿势，两脚并拢，伸直背脊然后慢慢踮起脚尖站立。然后两只手臂跟随踮起的脚尖向上举起，指向 卧室门框上方， 尽可能往上举，拉抻 脊椎，每次30下。
　　起床后做完这两次 踮脚运动 动作， 感觉全身舒畅，回味无穷。
　　三、我做踮脚运动后的感受体会
　　首先我感觉踮脚运动不受场地、时间和器械限制，能有效而快速地减轻疲劳，预防一些疾病的发生，是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。通过做 踮脚运动后我感觉自己 脊椎挺直多了，大便通畅，便秘也没有了，每天精神焕发，精神多了。
　　踮脚，别看只是一个小动作，但却是一种古老的养生方法哦！这项健身运动最大的好处就是不受时间地点限制，中老年人闲来无事踮踮脚，好处多多呢！网上有许多介绍，我就在这里不闲步畅说了------- 别看它只是一个小小一个动作，只要踮起脚尖坚持，就能有调动全身的效应。每天坚持十分钟，一段时间，功效可能会让你很惊喜，特别是对于中老年人来说。

解开蜘蛛丝的另一个秘密它是一根电缆科学家正在揭开自然界最有趣和最具潜在价值的材料之一蜘蛛丝的秘密。威廉玛丽应用科学系的HannesSchniepp说，一条蜘蛛丝比同等重量的钢丝绳强五倍。他的实验室一直在揭开棕色隐士末代皇帝溥仪为何死不了，建国后也没事？末代皇帝溥仪为何死不了，建国后也没事，不是不想杀，是不能杀在清末的时候，末代皇帝溥仪他能够活下来可以算得上是一个奇迹。这些奇迹有很多运气成分。他活下来主要有三个原因。第一个是不能够1岁半到3岁婴幼儿语言特点和训练的目标说话能力培育的关键期1岁半到3岁，是儿童语言快速发展期，也是说话能力培育的关键期。从1岁半开始，婴幼儿对语言的理解程度进一步加深，自己说话也从单词句双词句向完整句过渡。那些无意义的凤凰传奇这次瞒不住了，亲密关系被曝光，原来我们被骗了这么久大家都知道我们国内发展的很好的组合并不多，说到这些比较能让大家记住的发展前景比较好的组合，很多人都会想到凤凰传奇，TFBOYS，确实他们的成绩也是大家非常认可的，凤凰传奇这个组合也坊传赵薇离婚了？娱乐圈里有很多模范夫妻，但是对于网友来说，稳定的感情生活毫无意义，他们更喜欢插曲，所以杨幂和刘恺威宣布离婚后，他们开始寻找黄晓明和杨颖赵薇和黄有龙林心如和霍建华等几对夫妇的线索。赵梦想无惧年龄！73岁奶奶仍在钢管上翩翩起舞近日，第二届中国钢管运动锦标赛在北京举行。73岁的戴大丽已经连续两年压轴表演。戴大丽64岁那年，想尝试新的生活，从此便爱上了钢管舞，她说73，对我来说就是个数字而已。我自己还很年轻为什么凤凰传奇那么多年相安无事，看看曾毅的老婆大家就知道美女帅哥娱乐圈，尤其是这几年的娱乐圈，男女搭配的组合是越来越多，早已不是什么新鲜事。前段时间，玖月奇迹两人步入婚姻殿堂，让我们不得不想到另外一对组合凤凰传奇，两人在台上那么默契，双河南传统早餐胡辣汤，经典做法胡辣汤原产于河南省中部。传统的汤类名吃，是中国北方早餐中常见的小吃。各种天然草药按比例配制汤料，在加胡椒辣椒和骨汤作底料的胡辣汤中，口感微辣，营养丰富，味道鲜美。营养价值胡辣汤具有四川传统名菜蚂蚁上树，用下面的方法做小孩子超爱吃由于肉末粘在粉丝上，爬行似蚂蚁，被称为蚂蚁上树，是四川省的一种传统名菜。将粉丝肉末为主料，胡萝卜姜葱豆瓣酱等作辅料制成。营养价值粉丝的营养成分主要有糖类膳食纤维淀粉蛋白质等矿物质，医学史上的1月10日瑞典生化学家伯格斯特朗出生历史上的今天即1916年1月10日，瑞典生化学家伯格斯特朗（苏恩卡尔伯格斯特朗SuneK。Bergstrm，1916。1。102004。8。15）出生。1916年1月10日，伯格斯医学史上的1月15日发现遗传密码的诺奖得主，化学家马歇尔去世历史上的今天即2010年1月15日，美国生化学家马歇尔尼伦贝格（MarshallWarrenNirenberg，1927。4。102010。1。15）在纽约的家中逝世，1927年4