中国有句古话叫＂勿以事小而不为＂，起床之前坚持做几个简单易行的小动作，会使你全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康，对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。今天我就教大家8个对身体有益的起床小动作。
　　小动作一：搓脸
　　早晨起床后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的＂迎香穴＂数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到下巴处汇合。如此反复20次，这个动作有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒能力，并具有醒脑和预防感冒的功效。长期坚持，还能减少面部皱纹，改善容颜。
　　小动作二：弹脑
　　两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3到4次，可缓解疲乏，防头晕头痛，增强听力，治疗耳鸣。
　　小动作三：挺腹
　　平卧，双腿伸直，做深呼吸，吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。如此反复进行十余次，可增强腹肌的力量和弹性，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能促进肠胃消化吸收功能。
　　小动作四：拱身
　　趴在床上，撑开双手，伸直并拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。如此反复10余次，这个动作可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促使全身气血通畅，并防治腰背酸痛。
　　小动作五：转睛
　　不急不躁的运转眼球，先左右，后上下，各转10次，这个动作能提高视神经的灵活性，增强视力。
　　小动作六：叩齿
　　小动作七：提肛
　　聚精会神地反复收缩，使肛门上提，如此十余次，这样可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，可预防脱肛、痔疮、便秘。
　　小动作八：梳头
　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到脑勺，从两侧颞颥梳到头顶，反复数十次。可改善发根的营养供应。减少脱发、白发、促进头发乌亮，而且还具有醒脑、降血压等作用。
　　任职单位：
　　湖南省中医药研究所文献信息研究所副所长
　　湖南省高血压与卒中专业管理委员会副会长
　　国家医药管理局中医药文化宣传教育基地负责人
　　以上健康科普仅供参考，具体用药请在医生指导下进行。
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患上了胃病，养胃的食物应该吃这些，让胃更健康在现代生活中，生活的节奏是相当快的，作为打工人，你是不是每天都靠外卖过活，久而久之，对肠胃的损害是非常大的，外卖的话因为相对来说热量摄入比较高，并且都相对来说青菜水果维生素摄入量不血常规检查怎么看？血常规检查是医院里最基础的检查也是最常用的化验手段之一。虽然费用不高，但可以说明的问题可不少。血常规化验单里的项目很多，每个项目都会给出检查结果和参考值两栏，但最值得注意的主要是三肠系膜淋巴结炎泛滥，你家孩子怎么样了？肠系膜淋巴结炎就是淋巴结的炎症，是小儿常见病变，多发生于七岁以下的孩子，报告显示，女孩多于男孩，一般认为上呼吸道感染后，链球菌或病毒的血性感染。淋巴结实际上是帮助我们人体对抗疾病的吃肉减肥？又到了露胳膊露腿的夏季，尤其是女性朋友们，有人欢喜有人忧。三月不减肥，六月徒伤悲。长胖都是肉的错，这是不少人的共识。他们认为不吃肉减肥肯定能减得更快。其实，事实并非如此。肉类里的蛋爱吃肉的人，看看吧适当吃肉是补充优质蛋白的重要途径。但过多地吃肉会引发一些慢性病，适当地吃肉是有益于身体健康的。少吃经过加工的肉制品，像一些腌制熏烤的加工肉类，这类肉制品含有亚硝酸盐等致癌物质。建议经期可以喝这些汤月经不来甚是想念，月经来了愁眉苦脸，月经走后喜笑颜开。现如今很多女性都有月经不调痛经等等一些症状。最明显的症状是气血不足让女性皮肤变差，精神状态不好，情绪随之变坏，需要通过一些方式如何有效祛湿人体中的湿气，90以上是吃出来的。所以，要离湿邪这个百病之源远远的，就得先从饮食上下工夫。由茯苓芡实莲子干山药组合而成的四神汤健脾益气清热祛湿，此方老少皆宜。茯苓芡实，有利水除湿健肾不好的几大表现一皮肤状态差有些人天生皮肤就很好，而有些人尽管天天敷面膜，用很昂贵的护肤品，可皮肤就是不如别人好，知道为什么吗？其实皮肤好不好与肾脏有很大关系，肾脏不好的人，不仅皮肤保险粗糙，还有手脚上总起小水泡，一抓很痒还会流出些液体，这是怎么回事？进入夏天，有很多人都应该遇到过这样的情况，就是手上莫名其妙地起一些小水泡，非常的痒，抓破之后就可能会蜕皮。而且这种小泡泡，每年都会反复发作，发作起来还非常的折腾人，但也一直没有找到关于霍奇金病霍奇金病是淋巴肿瘤的一种，但是它却比普通的淋巴瘤要严重一些，且发病的速度比较快，一般淋巴瘤要到晚期的时候才会扩散，但是霍奇金淋巴瘤在肿瘤中期的时候就会有扩散的迹象，对人的危害很大，你经常失眠吗失眠对于现在大部分人来说，似乎是人生常态。所谓春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月总之一年四季都困，其实一切都是借口，如果能保持一个好的早睡早起的习惯，一整天都会精神加倍。很多人失眠，有