生活中，哪些方法可以延缓女性朋友的衰老？

　　导语：
　　女性朋友比较注意养生保健，不少女人半百的年纪依然风韵犹存，看起来显得格外年轻。研究显示，女性的平均寿命要比男性高4.5-5岁，就是说女人相对比男人更长寿。
　　女性长寿的因素很多，主要是女人雌激素的调节作用，雌激素对心脑血管疾病会起到较好的预防作用，此外女性劳动强度、心理压力相对于男人较小也不无关联。
　　女人预防衰老的方法很多，寻找适合自己的我从自身经验聊一聊女人如何预防衰老，个人观点供朋友们参考。
　　1、从30岁开始，就要注意养生保健。
　　不要只在意重视外表美，内在的身体健康才是应值得关注的。
　　不少女人为了外在美，不惜花重金去破坏自己的身体，例如＂大刀阔斧＂的美容手术、抽脂、经常染发等，都会影响到身体健康。还有过度节食瘦身，都不应提倡。
　　女人在30岁以后，脸上开始出现细小皱纹，尤其生育之后，在百忙之中适当注意养生，早重视会起到事半功倍的效果。多关注内外＂兼修＂，有一个好的身体外在才会更美丽。
　　因此，此阶段不要经常熬夜、吃各种＂垃圾食品＂、浓妆艳抹、过度疲劳、经常节食导致营养不良、不在意‬流产‬等。
　　预防衰老从年轻开始，良好的生活习惯很重要
　　2、保养好＂妇科零件＂，积极预防各种疾病。
　　女性健康离不开＂性＂的健康，保护好我们的乳腺、子宫、卵巢等不生病才是最重要的，有一个环节生病都会影响全身，关乎健康整体。
　　要定期告诉自己去体检，尤其有某些家族遗传疾病的人，不可大意。
　　平时，经常按摩乳房、小腹，按摩的过程中触摸是否哪里有异常，哪怕是微小的变化都不能忽视。
　　一定要重视预防某些妇科炎症，不要忽略月经、白带等异常异味情况，有炎症抓紧治疗，同时做好控制，以防急性转化为慢性。
　　经常患妇科疾病，真就会把人折磨成＂黄脸婆＂。
　　做好预防：不要经常熬夜、生气、饮食不规律等，保持卫生，防止经常受凉，注意提升免疫力。
　　平时多关爱自己，做好疾病预防，有病不拖延
　　3、预防贫血，让自己气血运行良好。
　　女性朋友由于生理原因，不少人月经量过多，或者饮食营养不足，脾胃功能失调等原因，有人就会有气血不足等，因为我以前经常如此。
　　饮食上注意营养，讲究膳食的平衡。最好根据个人体质来定食谱，经常吃点菠菜、瘦肉等，也可以喝＂五红汤＂（枸杞、大枣、红豆、红糖、红皮花生）。
　　平时自己哪里不舒服，要及时就医。
　　多吃蔬菜水果，常吃点瘦肉，注意营养均衡不偏食
　　4、经常搓腰部，护肾养阴。
　　春秋冬季节，用双手搓腰，每天50-100下，搓热了以后用腰部护带辅助＂加固＂腰间力量，感觉腰间暖暖的，对养护脏腑功能很有益处。注意不要系得太紧，以免阻碍了血液循环。
　　女人平时要少吃各种冷饮，因为对养阴不利。
　　适当运动健身，让腰腹保持温暖柔软＂不走形＂
　　5、艾灸养生。
　　艾灸养生由来已久，明朝《医学入门》＂药之不及，针之不到，必须灸之＂。艾灸疏通经络，助身体提升阳气，行气活血，调和阴阳。
　　女人艾灸（可阶段性），对促进身体气血运行大有好处，活血化淤，提升免疫力，减少疾病。艾灸的穴位可遵医嘱。例如经常灸三阴交等穴位就不错。
　　注意不要超过半小时，避免烫伤。现在有卖那种防烫伤的艾灸条。
　　艾灸养生以后越来越＂吃香＂，受到女人的喜爱
　　6、切勿经常生气。
　　放平心态，夫妻、家庭关系稳定和谐对女性健康会有很大益处，经常生气则气滞血瘀，食欲及睡眠都受影响，很容易出现某些疾病。经常生气的女人外表看起来也比正常人要衰老得多。
　　有调查发现，生活中，不少女人经常会使＂小性子＂，莫名其妙地生气，这种生活状态很不好，因此平时要注意修炼自己的心性。
　　切忌经常生气，否则会引起很多疾病
　　7、多学习、有点儿兴趣爱好。
　　女人要经常注意学习，不断提升自身素质。这会让自己更有信心和自信。知识会让人＂颜值更高＂，也会提升自身气质，生活更精彩。
　　有点自己的爱好你会发现自己很快乐。充实的人生，似乎也有＂抗衰老＂作用，活出一种精气神有助于延年益寿。
　　兴趣爱好有助于身心健康，不断学习完善的女人最美
　　8、注意自律、控制好体重。
　　自律性好的女人，相对来说更健康。＂管住嘴迈开腿＂，生活规律，不要在进入中年以后＂放任＂身材，你会觉得自己的生活虽平淡却安逸，晚年没有疾病才是最好的＂抗衰老＂生活方式。
　　女人自律性好，对于晚年生活健康做好＂铺垫＂
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