如果你是靠饥饿节食来减肥，往往很容易有 疲劳感、无法注意力集中、记忆力下降、思维能力下降、脱发、皮肤变 差等各种不良反应。
　　但是，科学的减肥，是吃动结合，一方面控制饮食的前提下还要保证各种营养素的摄入，避免发生营养不良，另一方面还要结合运动，运动可以促进脑部血液循环，增加大脑供氧量，使自己保持精力充沛！
　　如何让自己感觉身体很＂轻盈＂，活力饱满，即使控制了饮食，也不想拼命吃东西的那种呢？
　　调整饮食结构
　　主食吃得杂一些，蛋白质和蔬菜要吃够。
　　一餐当中主食一半是杂粮，蔬菜200克左右，至少一两的瘦肉，再加上半个小时的运动，完全不影响精力，甚至提高精力。
　　合理选择食物，不仅能满足营养需要，还能增强饱腹感，容易控制食欲。比方说，你戒不掉的零食，饱腹感非常差，像这种食物越吃越想吃，稍微吃一点就有可能将一餐的热量吃进去，很难控制，最终会成为你减肥路上的绊脚石。
　　另外不要跟饥饿死扛，越是饥饿感强，越是食欲容易失控，最后食欲就会爆发，出现暴食症、神经性贪食症等问题。
　　饱腹感强热量又低的主食有： 红薯、山药、土豆、生燕麦、藜麦、黑米、玉米等， 还要吃够蛋白质（鱼虾、畜禽、鸡蛋、牛奶、豆制品），兼顾这两点，饥饿感就不那么强烈。
　　不信你试试哦！
　　还有这些小细节也能控制食欲：
　　●   少食多餐，三餐吃八分饱，两餐中间有一次加餐，加餐可以是牛奶、原味坚果（花生、开心果、杏仁等）、低热量水果（蓝莓、草莓、桃）等。
　　●   多饮水，减肥期间你有没有喝够2000毫升水呢?
　　●   保证充足的睡眠，优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为良好的睡眠能缓解压力，而女生很多食欲都是因为压力引起的。
　　●   细嚼慢咽，降低吃饭速度，也能减少进食量。

补充鱼油能降血脂？不一定不知从何时起，深海鱼油深受中老年的喜爱，不少人开始有意识地补充鱼油，认为它能降低血脂。那么，服用鱼油有这个效果吗？广东省人民医院营养科岑倬贤介绍，鱼油来源于富含脂肪的深海鱼类，如鲱血脂高，别再乱喝了！这3种水若不忌口，别怪血栓上门血脂高多出现在有不良习惯的人身上，长时间高热量饮食不爱运动吸烟酗酒，这些情况会让血清胆固醇，甘油三酯水平逐渐超标，血液状态改变，流动速度缓慢，某些器官供血不足，疾病会出现。由此可见消食健胃的山楂来源中国医药报山楂别名酸查山里红果海红红果，为蔷薇科植物山里红山楂的果实。秋季果实成熟时采收，横切或纵切两瓣，干燥或直接晒干。山楂片为圆形片，皱缩不平，直径12。5厘米，厚0。20肝肾阴虚肝阳上亢型高血压，服用独活寄生汤时，如何辅助食疗独活寄生汤中，细辛擅入少阴肾经，长于搜剔阴经之风寒湿邪，又除经络之湿秦艽祛风湿，舒筋络而利关节肉桂心温经散寒，通利血脉防风祛一身之风而胜湿当归川芎地黄白芍养血和血，茯苓甘草健脾益气很多人都有的6个喝酒坏毛病，早知早改正，看看你中了几个？很多人都有的6个喝酒坏毛病，早知早改正，看看你中了几个？小酌怡情，大饮伤身！正确健康饮酒应该从适量开始，微醺才是喝酒的最高境界，可在这个冲上利益的时代，酒桌上的感情深，一口闷，我干水果是饭前吃还是饭后吃？寒性水果加热后能吃吗？听听医生怎么说前言一直以来，很多朋友们都认为中老年人应该多吃水果，水果可以帮助中老年人的身体获取充分的维生素和矿物质等营养元素，促进中老年人的生长发育增强身体免疫力，更好的预防各种疾病的发生。但长期吃面食，与长期吃米饭的人，有什么不同？不妨了解一下想要保证身体的健康，首先需要摄取足够的营养，所以每天一日三餐一定按时吃，由于地区的差异，所以南北两方的人在饮食方面存在的差距，南方人对大米情有独钟，而北方人则离不开面食。长期吃面食每次用餐时对餐桌上的食物您吃起来有顺序吗原来我是不知道我们每餐餐桌上的饭菜汤吃的时候是还有个先后顺序的03年的时候第一次听专家说餐桌上的饭菜汤是要按顺序吃的这样对身体才会更有帮助于是从那时起我便每餐进食时养成了按下面的顺长期吃米饭的人和长期吃面食的人，有何不同？医生直接告诉您米饭和面食品都是我们的两大主食。因为地域的不同，北方的土地适合种植麦子，而南方的土地就更适合种植水稻。面食的主要材料就是麦子，而大米的主要材料就是水稻，所以就形成了我国北部人以面为有口臭太尴尬，简单几招快速改善在生活中，口臭是一件很常见的事情。得了口臭，那一口浓郁的味道，自己都受不了，有一些人得了口臭，甚至会变得不敢与人接近。那么该如何解决这一问题呢？教你5个去口臭的小妙招。1。保持口腔中医讲肝病，肝病的辩证论治中医所说的肝病指的是中医自古就有的肝系统（厥阴风木）问题，可能包括病毒性脏腑肝病，可能包括肝的经络问题也包括中医肝系统气机生发问题，中医认为肝病问题都是显形的，也不是杀手。因为中医