夏季如何健身益气强筋骨

　　夏天来了，小满节气，天地间充溢着旺盛的阳气，但阳气又还没有达到顶点。若是阳气达到顶点，就会由盛而衰，所以此时是刚刚好的。我们通过在春天对脾的滋养，立夏对肾气的固护，身体储备了足够的能量,达到了＂小得盈满＂的状态，可以快速生长了。
　　夏天的＂长＂，并不是长赘肉，而是长筋骨、长肌肤、长精力。这种长不仅不会使我们发胖，反而会使身体变得更苗条、更结实，更加有活力。
　　这个夏天，我们给身体的生长加把力！
　　小满时节，先给身体减轻负担。减的减体内多余的脂肪，同时排出蓄积的毒素。正好，这个时节，一样特别有中国味道的水果上市了，它就能够帮我们完成这个工作。这个中国味十足的水果叫梅子。
　　它既是食物，也可以制成中药，是小满时医家要采的中草药之一，此时的梅子最为肥美。
　　梅子的好处
　　（1）梅子分解油脂的能力的确很强，是天然的降脂药。它含有丰富的果酸，比如柠檬酸、苹果酸等，这些都是分解脂肪的能手。
　　所以,吃梅子既能降低血脂，又能减去皮下脂肪，让人变得苗条。
　　（2）梅子是肝脏的保健水果，它可以增强肝脏的解毒功能，消除疲
　　劳，软化血管。它还能调节肠道的功能。有的人肠胃不太好,吃了不干净的东西后，腹泻几天都好不了，用梅子就可以治疗。
　　古人认为，一般果树是在春天开花，而梅在冬天开花，到初夏时果实成熟，其结果期经历了一个完整的春天，得到了＂春之全气＂。春气在五脏中属肝，在五味中属酸，所以梅子的味道特别酸，而且这个酸味专入肝经。
　　（3）别看梅子这么酸，它却属于健康的碱性食物，可以净化血液、预防癌症。在南方民间流传一句话：吃梅接命。说明古人早就发现吃梅子可以延长寿命。
　　（4）它还能促进皮肤的新陈代谢，保持皮肤的健康。有的朋友，脾气比较急躁，脸颊两侧靠近耳朵的位置容易长一些细小的类似粉刺的东西，长期不消，这是皮肤角质化的表现，常吃梅子酱就有帮助。
　　小满这个季节，可以适当吃梅酱、梅子酒、梅醋等。
　　在此推出几款梅子食品：
　　绿豆酸梅汤
　　[原料]绿豆50克，酸梅25克，白糖3克。
　　[做法]
　　①将绿豆淘洗干净，用清水浸泡1小时。
　　②将绿豆加水烧开，加入酸梅，煮到豆粒爆开，加入白糖即可。
　　[功效]生津止渴，解暑热。
　　乌梅甘草茶
　　[原料]乌梅20克，甘草3克，绿茶3克。
　　[做法]
　　①乌梅清水泡软，去核，切成两半；甘草洗净。
　　②锅置中火上，注水适量，放入乌梅、甘草，沸煮15分钟，加入茶叶煎煮片刻，去渣取汁即可。
　　[功效]生津润肺，解毒抗癌。
　　乌梅饮
　　[原料]党参、乌梅各10克，甘草5克，冰糖5克。
　　[做法]
　　①乌梅洗净，去核，切半；党参洗净，切片；甘草洗净。
　　②砂锅置小火上，注水适量，放入党参、乌梅、甘草，大火煮沸后，转小火煎煮1小时至汤浓，加糖凋昧即可。
　　[功效]益气生津。
　　特别提醒：
　　宜食者：梅子适宜急性胃肠炎、烦渴、咽喉炎、大便秘结、肥胖症及癌症等患者食用。
　　忌食者：凡阴虚火旺、牙齿疼痛及糖尿病等患者忌食；胃酸过多的人不宜吃。
　　梅子不宜多吃，多吃对牙齿、筋骨都不宜，并且容易上火。吃梅子时可用稀释的灰锰氧水浸泡，或者用盐水浸泡，可消毒和除酸味。
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